Kui olete üle 50-aastane, siis mäletate tõenäoliselt, millised olid "vanemad" inimesed üldiselt 30 või 40 aastat tagasi. Nad olid tavaliselt üsna aeglaselt liikuvad. Vähesed tegid sporti või liikusid. Tingimusi anti-aging ehk vananemisvastast süsteemi ei eksisteerinud. Tänapäeva standardite järgi ei peeta meid 50-aastaselt enam vanaks. Mõnel inimesel on olemas vananemisvastane süsteem, mis võimaldab meil 50-, 60- ja 70-aastaselt nooruslikuna püsida. Mõned on 80-aastaselt noored ja me näeme rohkem lapsi kuni 90-aastaseks saamiseni.

Kas teadsid?

Inimesed on praegu palju aktiivsemad kui kolm või neli aastat tagasi. Enamik buumiajastu inimesi ei pea end enam vanaks, mis on väga usutav, kuna oodatav eluiga tõuseb iga aastaga. Terminid vananemisvastased tervishoiusüsteemid ja beebibuumerid on nüüd osa meie kultuurist. Kuid me vajame oma jõudu, et kindlustada meile elukvaliteet kuni kuuekümnendate, seitsmekümnendate ja kaugemate eluaastateni. Nagu vananemisvastane tervisesüsteem. Olen loetlenud mõned soovitused, mille üle mõelda, et vananeda tigedalt.

See nõuanne võib olla teie vananemisvastane tervisesüsteem. Ja tunne end suurepäraselt seda tehes. Tehke vähemalt üks neist vananemisvastastest tervisesüsteemi vihjetest enda omaks. Kui te panete tegevuse umbes 30 päeva jooksul pidevalt alused see muutub harjumuspäraseks. Kasutades ühte või mitut neist tegevustest pidevalt on positiivne eelis teie elus.

  • Kõige olulisem vananemisvastane süsteemi tervise nõuanne on suitsetamisest loobumine. Me kõik oleme kuulnud mitmeid põhjusi, miks mitte suitsetada ja hoiduda teiste suitsetamisest.
  • Hoidke kaalu madalal. Leaness on tähtsal kohal, sest rasvarakkudel on palju halbu mõjusid - kaal, arterite kõvenemine ja kalduvus 2. tüüpi diabeedi tekkimiseks.
  • Võtke toidulisandeid. Eriti alfa-lipoehapet ja atsetüül-L-karnitiini. Need võivad aidata teie energiatootmist. Üks minu lemmik vananemisvastaseid süsteeminippe.
  • Jäta iga päev üks söögikord vahele või paastu iga päev nädalas. Tundub, et kui seedida vähem toitu, väheneb kudede rebenemine ja kulumine liigse veresuhkru, põletiku ja vabade radikaalide tõttu. Tarbi söögi asendamiseks palju vett.
  • Hangi endale lemmikloom. Lemmikloomade omanikud kipuvad vähem arsti juures käima, kannatavad kauem ka pärast südameinfarkti ning kannatavad vähem depressiooni ja kõrgema vererõhu all.
  • Saage arstiabi kroonilise valu puhul. Kui teil on valu, siis vaadake seda. Krooniline valu pärsib immuunsüsteemi, võib põhjustada depressiooni ja kipub tõstma mürgise stressihormooni kortisooli taset.
  • Hakka kõndima. Vanuse tõttu kipuvad veresoonte seinad kõvaks muutuma ja liikumine hoiab veresooned nõtketena. Kerge liikumine vähendab ka diabeedi, diabeedi, vähi, depressiooni, dementsuse ja isegi naha vananemise tõenäosust.
  • Vähendage argumente. Vaidlused ja võitlus suurendavad ummistunud arterite võimalust. Selle asemel, et lasta argumentidel vaielda, leppige kokku, et erinevad seisukohad on okei.
  • Elage taimede ümber. Aia või kasvuhoone omamine taimede kasvatamiseks on suurepärane viis stressi vähendamiseks või haigusest taastumiseks. On tõestatud, et juba ainuüksi võimalus taimi piirkonnas või akende kaudu kinni püüda on voodihaigetele kasulik.
  • Tehke jõutreeningut. Jõutreening on vananemisprotsessi jaoks peaaegu sama oluline kui kardiotreening. Seda seetõttu, et alates 40. eluaastast võib keha igal aastal vabaneda veerandkilost lihast, mis asendatakse rasvaga. Tõstes raskusi 3 korda nädalas poole tunni jooksul võib kergesti asendada selle vananemise tõttu kaotatud lihase. Niisiis, siin on see. Mõned soovitused vananemisvastase tervise kohta. Süsteem, mida on ohutu ja lihtne kasutada. Kõigi nende nõuannete kasutamine teeb teie jaoks suuri asju.