Diivanikartul tähendab kedagi, kes veedab suurema osa oma ajast istudes või lamades, sageli teleri ees. Väljend "hiir" seevastu kirjeldab kedagi, kes on sarnaselt tegevusetu, kuid hoopis arvuti ees. Mõlemas väljendis on midagi, mis on seotud tegevusetuse ja eluviisiga, kus füüsilist tegevust peaaegu üldse või üldse ei toimu.

Vaatame...

Mõisted "diivanikartul" ja "hiirekartul" on terminid, mis on seotud istuva eluviisiga, mis on tingitud peamiselt arvutite ja televiisori laialdasest kasutamisest. See on surmav eluviis, sest istumine on tugevalt seotud haigustega, mis paradoksaalsel kombel on ennetatavad. Selliste haiguste hulka kuuluvad südame-veresoonkonna haigused, hüpertensioon, diabeet, osteoporoos, rasvumine, depressioon ja stress ning jämesoolevähk.

Võimaluse korral võiksite diivanist eemale hoida. Tegelikult võib istumise vältimine aidata teil elada kauem, andes teile kaks suurt eelist: lihaste degeneratsiooni ennetamine ja keha loomulike kaitsemehhanismide suurendamine. Poola lauljatar Basia täitis kunagi eetris ühe oma hittlauluga "Promises".

Mõned read sellest laulust sobivad aruteluks : "Siin ja praegu on kõik, mis on tähtis. Kasutame seda, või me kaotame selle." Pole vaja öelda, et Basia rääkis armastusest ja ajast, kuid hoiatus millegi kaotamise eest, kui see miski jääb kasutamata, on hoiatus, mis kehtib nii lihaste kohta. Kasutamata, teie lihased "sulavad" Meditsiiniline termin sellise nähtuse kohta on lihasatroofia.

Lihasdegeneratsioon

See esineb tavaliselt inimestel, kes elavad istuva eluviisiga. Kui te ei kasuta oma lihaseid, tunneb teie keha, et neid on ohutu tarbida energiaks. Ja lihtne tõsiasi on see, et teie keha tõesti tarbib teie lihaseid energiaressursina niipea, kui teie lihaseid enam ei kasutata. Ainus viis säilitada oma lihaseid oleks kasutada neid sageli. Teisisõnu, tõuske oma tagumikust, et istuda - vähemalt 30 minutit iga päev, viis korda nädalas - ja higistage see välja. Liikumine või treenimine on ainus viis, kuidas vältida lihaste kadu.

Teie keha loomulik kaitsevõime kaitseb teid kergesti haigestumise eest. On kolm elementi, et hoida oma keha kaitsevõime alati üleval ja võimsana. Esimene neist on tasakaalustatud toitumine. Järgmine on piisav puhkus. Kolmas on füüsiliselt vormis olemine. Just selles kolmandas osas on teil võimalus ületada oma kalduvus istuvusele - või vähemalt kompenseerida seda tööga, mis nõuab istumist.

Teadusuuringud

Uuringud on näidanud, et füüsiline vorm ja immuunsus on omavahel seotud. Uuringud on näidanud, et mõõduka treeningu ajal immuunsüsteem tugevneb, kuid pärast treeningut taastub see tõus normaalsele tasemele. Ometi on tõestatud, et see ajutine immuunsüsteemi tõus vähendab pikemas perspektiivis haigustele vastuvõtlikkust. Mida need kõik tähendavad?

Esiteks on füüsiliselt heas vormis inimesed vähem altid haigustele kui füüsiliselt ebatervislikud inimesed. Teiseks on füüsilise tervise säilitamise lahutamatu osa liikumine. Ja kolmandaks tuleb treenida regulaarselt, et teie immuunsüsteem saaks sellest kasu. Tugeva pühendumuse ja positiivse suhtumise korral on lihtne hoiduda liikumisharjumusest ja saada kasu tervislikust eluviisist. Kui te peate alati meeles kaks eelist, mis tulenevad sellest, et te ei ole diivanikartul, siis on teil kindel põhjus mitte kuulda diivani sireenihüüdmist.


  • Kuidas näida noorem ja tervem? Supertoit maguskartul on fantastiline C-vitamiini allikas. Apelsinine sort sisaldab ka beetakaroteeni, mida keha muudab A-vitamiiniks, mis on antioksüdant, mis aitab võidelda vähi vastu. Lisaks on bataat täis E-vitamiini, mis on väga oluline noorema ja tervema välimusega naha jaoks. See köögivilja on täis kiudaineid, eriti nahka, ning aitab vähendada kolesterooli ja parandada seedeelundust. Toitained: B6-vitamiin, C-vitamiin, E-vitamiin, beetakaroteen, raud, kaalium, kiudained. Näpunäiteid: Ostke alati oranži bataati - seda, millel on punased plekid -, sest valge number sisaldab palju vähem beetakaroteeni.

  • Miks süüa maguskartulit? Nimekirja tipus on see, kuidas bataat sisaldab märkimisväärses koguses antioksüdante. Antioksüdantide hulka kuuluvad beetakaroteen, lükopeen ja luteiin, mis aitavad kaitsta terveid rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest. Mis toimub? Õunatükk muutub pruuniks. Kala muutub rääsunud. Lõige teie nahal on toores ja põletikuline. Kõik need tulenevad loomulikust protsessist, mida nimetatakse oksüdatsiooniks. See toimub kõigi rakkudega looduses, nii ka sinu kehas. keha võitleb vabade radikaalide vastu kemikaalide abil, mis neid neutraliseerivad. Mõelge C- ja E-vitamiinile ja beetakaroteenile ning vähemal määral - luteiinile. Need antioksüdandid võitlevad...

  • Kuidas teha oma beebitoitu? Babies require plenty of supplements to develop their bodies and brains. Additionally it is essential for building their immune systems. Once a baby reaches age six months, it's advised that they begin with eating solid foods. By solid foods, I'm referring to soft foods. Let's start The simple method would be to get baskets of infant food but who knows how much additives and other additional ingredients are in these food pots. If you would like to, you can create your own baby food. Making baby food isn't really tricky. It's much simpler than you'd expect and there are several…