Mõned artiklid ootavad lõpuni, et pakkuda oma "mahla", kuid siin me läheme, kohe algusest peale: Teie võtmed hea toidulisandi valimiseks on: See on võimalikult lähedal looduslikule vormile. Selle valmistamise kõikides etappides, alates kasvatamisest, saagikoristuse ajastamisest, tootmisest, tõhususe testimisest ja kvaliteedikontrollist, on rakendatud ülimat hoolt. See toimib! Püüan valida ettevõtteid, millel on pikaajaline kogemus tippkvaliteediga toodete pakkumisel, mis annavad häid kliinilisi tulemusi.

Kas teadsid?

Ameeriklased kulutavad praegu igal aastal rohkem kui $17 miljardit eurot toidulisanditele heaolu ja tervise tagamiseks. Kuid mõnede krooniliste haiguste määrad ei ole muutunud, samas kui teiste haiguste määrad on tõesti paranenud. Nende kehvade numbrite põhjused on erinevad ja paljud asjad jäävad saladuseks. Ma ei ütle, et turul ei ole kasulikke toidulisandeid, kuid arstid ja uued uuringud ütlevad seda.

Et vitamiinid tekitavad rohkem kahju kui kasu. Ma juhuslikult tean üht täistoidulisandit, mis trotsib neid koefitsiente ja millel on tõesti kliinilised uuringud, mis toetavad seda. Selles juhendis vaatan maasikuna ja endise profisportlasena läbi mõned asjad, mille üle peaksite mõtlema, kui soovite toidulisandeid võtta.

Täielik toit

Konkreetselt käsitlen ma erinevusi täistoitude ja sünteetiliste või isoleeritud toidulisandite vahel. Enamik inimesi, kes on harjunud tervise kohta lugema, on kursis kontseptsiooniga, et terviktoit on teile parem kui töödeldud toit. See on iseenesestmõistetav, kuigi on erinevaid seisukohti selle kohta, milliseid toiduaineid me peaksime või ei peaks sööma, lisaks nende toitude täiuslikule vahekorrale.

Kuigi kõik näivad olevat ühes asjas ühel meelel: olenemata sellest, milliseid toiduaineid me valime ja millises vahekorras me neid tarbime, on terviktoit parem kui töödeldud toit. C. Palun lugege järgnevat paari rida ja vaadake, kas saate minu segadust seostada? Nimetage seda: A-vitamiin, B-, B12-, C-vitamiin või ehk isegi D-vitamiin- (mis kehast on tegelikult looduslikult esinev hormoon). Ja nimekiri jätkub ja jätkub ning nende taskud lähevad aina paksemaks ja paksemaks. Mina ei saa sellest aru, teie? Ühest küljest öeldakse, et ärge sööge inimtoitu, aga siin tarbitakse inimtoitu vitamiine. Kas need ei ole täpselt samasuguses laadis ja astmes täiteained, teadvus ja raha ahmivad ettevõtjad? Seda fakti ei ole kunagi tõeliselt vaidlustatud.

Toormesi

Kõik nõustuvad, et toormesi on teile parem kui valge suhkur, et pruun riis on teile parem kui valge riis. Miks peaks see vitamiinide puhul teisiti olema? Räägime täisteratoidulistest toidulisanditest. Võib-olla, et meie mõtet paremini välja tuua, teeme analoogia autotööstusest. Sõiduk on suurepäraselt konstrueeritud keerukas masin, mis nõuab, et kõik selle komponendid oleksid olemas ja kahjustamata, seadistatud ja selleks, et korralikult toimida.

Rattad on kindlasti oluline osa kogu maailmast, mitte ainult 4 neist, vaid varu on näidanud, et aitab üks pigi. Niisiis, kujutage nüüd ette arukat teadlast, kes tuleb ja kõrvaldab teie 4 rehvi ja isoleerib need parklas. Seejärel muudab ta oma pulgad otse 50 dollari ülikond ja 5 dollari lipsu ja püüab turustada järgmine inimene, kes kõnnib mööda need rehvid kui kogu sõiduki.

Vitamiinid

Sama analoogia kehtib ka C-vitamiini (askorbiinhape) või E-vitamiini (delta-tokoferool) kohta, mida leiate paljude tervisekaupluste riiulitelt. Nad on osa kogu komplekssest mitmekesisusest, mis täidab funktsiooni, kui see on osa kogu kehast, kuid kui nad on hajutatud, käituvad nad rohkem nagu ravimid ja muutuvad düsfunktsionaalseteks osadeks, mida teie keha peab nüüd hõivama olulist energiat, et muundada kasutada või neutraliseerida toksiinidena. Isoleeritud vitamiinid ei saa teha tööd kogu täiendada ise.

Sarnase loogika alusel võib inimene analüüsida, mis on tegelikult tüüpiline multivitamiin. Multivitamiini tootmise auto ekvivalent on minna rämpsu õue, leida kõik erinevad osad, millest peaks moodustama terve auto, visata need kokku kuhja (või kapslisse, mis puudutab multivitamiini) ja loota, et see kuhja sõidab nagu auto!

Multivitamiinid

Kuidas siis multivitamiinid nii levinud said? Meie keha on looduse ime. Kuigi teisest küljest, isoleeritud toitained või kunstlikud toitained, ei ole looduslikud. Mõelge sellele, kas olete jalutanud läbi metsa ja leidnud, et multivitamiini põõsas või C-vitamiini puu? Tegelikkuses võib nende isoleeritud toitainete võtmine, eriti praegu preparaatides leiduvate ülikõrgete annuste puhul, põhjustada toksilisust, haigusi või vähendada immuunsüsteemi. Kuidas see nii on? Paljud teadusuuringud näitavad nüüd, et keha käsitleb neid isoleeritud ja sünteetilisi toitaineid nagu ksenobiootikume või (võõrkehasid).

Arutelu paremal poolel on täisväärtuslikud toidulisandid või taimepõhised toidulisandid, mida teie keha ei käsitle kunagi nagu "ksenobiootikume". Selleks, et isoleeritud toitaine saaks organismis korralikult toimida, vajab ta ülejäänud osi, mis on looduslikult ka toidus olemas. Kui kõik osad ei ole algusest peale olemas, siis võetakse need organismi talletatud allikast. Seetõttu toimivad isoleeritud toitained sageli mõnda aega, seejärel näib, et nad lakkavad töötamast. Kui keha lisatoitainete varud on ära tarbitud, ei toimi isoleeritud toitaine, mida te võtate, enam nii hästi. Mis veelgi hullem, teie organismis võib tekkida nende lisatoitainete puudus. Täistoidulisandite erinevad komponendid toimivad koos sünergiliselt. Sünergia tähendab, et tervik on suurem kui selle osade summa. Toidulisandi tõhusus on rohkem seotud kõigi looduslikult esinevate fütotoitainetega kui tegeliku toitainesisaldusega.

Kokkuvõte

Vitamiinitootjad püüavad tavaliselt võimalikult palju tablette sisse toppida, öeldes meile, et mida kauem inimesed võtavad, seda parem on see meile. See ei ole tegelikult nii. Nagu te nüüd teate, ei ole oluline mitte tingimata toitaine kogus, mida te sisse võtate, vaid selle puhtus, vorm ja kui palju on see biosaadavus, mis loeb kõige rohkem. Biosaadavus tähendab, et teie keha on võimeline toidulisandit ära tundma ja hõlpsasti kasutama. Soovitan tungivalt, et taimepõhised toidulisandid oleksid teie esimene valik.