Paljude jaoks on uue aasta algust tähistavad külmad temperatuurid, mis panevad immuunsüsteemi vajama mõningaid väga olulisi parandusi. Külmemal ajal on külmetushaigused ja gripp tavalised ning tundub, et ükskõik, kuhu sa ka ei läheks, on keegi nuuskamas, köhimas, aevastamas või muul viisil mikroobe levitamas. Kuigi te ei saa midagi teha, et külmetus- ja gripihooaja algust täielikult peatada, on mõned ennetavad meetmed, mida saate võtta, et aidata oma immuunsüsteemi tugevdada.
Vaatame...
Üks parimaid viise, kuidas ehitada võimsaid mikroobide vastu võitlevaid süsteeme, on olla kindel, et te toidate neid. See on õige. Immuunsüsteem sõltub sinust, et annad talle ideaalset kütust, et võidelda oma lahingutega. Aita võidelda talviste hädade vastu nende energiatoitudega. Puuviljad ja köögiviljad "Üks õun päevas hoiab arsti eemal". Kuigi väljend võib olla klišeelik, on selles tõepärasus. Tervislik annus puuvilju ja köögivilju võib tegelikult aidata teil ja teie perel tervena püsida ja seega vähendada ooteruumis veedetud aega.
Täitke oma külmkapp värskete köögiviljade ja puuviljadega, eriti nendega, mis on täis C-vitamiini, A-vitamiini ja vastupidavaid säästvaid antioksüdante. Tsitrusviljade, näiteks greipfruudide ja apelsinide, täitmine on suurepärane viis külmetushaiguste vastu võitlemiseks, nagu ka puuviljad ja köögiviljad, näiteks maasikad, mustikad, brokoli ja lehtköögiviljad, mis on lehtedega. Ei talu tooreid köögivilju ja puuvilju või ei suuda veenda väikesi oma juttu sööma? Salatse neid makaronitoitude, suppide, smuutide ja kastmete sisse, et teha vitamiinirikas söök või suupiste, mis maitseb hästi.
Pähklid
Otsid tervislikku vahepala, millel on natuke sisu? Pähklid on hea viis suupistete tegemiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks, kui teete seda. Hingamisteede haigusi on külmematel kuudel palju ja pähklid aitavad kindlasti teie organismil nendega võidelda. E-vitamiini, millel on nende haiguste vastu võitlevaid omadusi, leidub pähklites, näiteks päevalilleseemnetes ja mandlites. Nende suupistete söömine või nende lisamine salatitele või köögiviljaroogadele on fantastiline viis nende eeliste ärakasutamiseks.
Valk
Valgud on immuunsüsteemi tugevdajad ja on tervisliku ja hästi ettevalmistatud võitluse lahutamatu osa mikroobide vastu. Kuigi kindlasti on hea mõte piirata punase liha tarbimist, siis mõnikord uhkeldage ja visake oma igapäevasesse toidulauale veidi veiseliha. See punane liha on täis tsinki, mis aitab tugevdada teie immuunsüsteemi. Regulaarsed toidud peaksid koosnema valkudest, nagu kala, linnuliha ja piimatooted, et aidata teie organismil tugevana püsida. Liha ei kuulu teie igapäevasesse toiduvalikusse? Ka see on okei. Valku võid leida täisteravilja, tofu ja paljude erinevate, spetsiaalselt taimetoitlastele mõeldud toitude kujul.
Küüslauk
Kuigi see ei pruugi olla kõige sobivam sotsiaalseks suhtlemiseks, on küüslauk fantastiline viis immuunsüsteemi tugevdamiseks, lisades samal ajal oma söökidele maitset. Küüslaugul on palju tervisega seotud eeliseid, nende hulgas võime aidata võidelda külmetushaiguste vastu või puhastada ninakäiku. Ärge uskuge, et lusikatäie küüslaugu lisamine aitab teil vältida grippi, lisaks arvatakse, et see aitab vähendada südame-veresoonkonna haiguste ja mõnede vähkkasvajate riski. The Fruit Company pakub otse viljapuuaedadest korjatud puuvilju, reserveerides teie kingitustele ainult kõige värskemad puuviljad. The Fruit Company pakub puuviljakorvide, kinketornide, gurmeekinkekorvide, esmaklassiliste puuviljakingituste ja meie iga-aastaste puuviljaklubide valikut.
