Συγχαρητήρια αν χάσατε πρόσφατα βάρος! Αυτό το επίτευγμα θα είναι επωφελές για τη μελλοντική και την παρούσα υγεία σας. Ας μιλήσουμε τώρα για το πώς να αποφύγετε την επανάκτηση του χαμένου βάρους.

Αυτές οι συμβουλές είναι κοινές για τους ανθρώπους που έχουν χάσει βάρος και δεν το ξαναπήραν με την πάροδο του χρόνου.

Προσέξτε τη διατροφή σας

Θα πρέπει να υιοθετήσετε ένα ρεαλιστικό και υγιεινό τρόπο διατροφής. Τώρα που έχετε καθιερώσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η πρόκληση είναι να διατηρήσετε τις καλές διατροφικές συνήθειες που αναπτύξατε. Μελέτες σε άτομα που έχασαν βάρος για κάποιο χρονικό διάστημα έδειξαν ότι οι περισσότεροι διατήρησαν μια δίαιτα με λιγότερες θερμίδες από ό,τι έτρωγαν πριν.

Να είστε συνεπείς με τις διατροφικές σας συνήθειες. Ανεξάρτητα από τις αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή σας, θα πρέπει να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφική ρουτίνα. Θα πρέπει να προγραμματίζετε εκ των προτέρων τις διακοπές, τα Σαββατοκύριακα και τις ειδικές περιστάσεις. Θα είναι πιο πιθανό να έχετε έτοιμα υγιεινά τρόφιμα σε περίπτωση που αλλάξει η καθημερινότητά σας.

Κάθε μέρα, τρώτε πρωινό. Οι άνθρωποι που έχουν χάσει βάρος και το έχουν διατηρήσει είναι πιο πιθανό να τρώνε πρωινό. Το υγιεινό πρωινό μπορεί να σας αποτρέψει από το να πεινάσετε και να υπερφαγείτε αργότερα.

Διατηρήστε τη δραστηριότητά σας

Δραστηριοποιηθείτε καθημερινά. Οι άνθρωποι που χάνουν βάρος και το διατηρούν περνούν 60 έως 90 λεπτά με μέτριας έντασης άσκηση σχεδόν καθημερινά. Επίσης, δεν καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από τις απαραίτητες. Δεν χρειάζεται να είναι 60-90 λεπτά ανά συνεδρία. Μπορείτε να κάνετε 20-30 λεπτά άσκησης τρεις φορές την ημέρα. Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να γίνει σε τρία μέρη: το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ. Πριν από την έναρξη οποιουδήποτε επιπέδου δραστηριότητας, ορισμένα άτομα μπορεί να χρειαστεί να μιλήσουν με τον γιατρό τους.

Συνεχίστε!

Παρακολουθήστε τη δραστηριότητα και τη διατροφή σας. Μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας κρατώντας ημερολόγιο της πρόσληψης τροφής και της δραστηριότητάς σας για να εντοπίζετε τις τάσεις. Μπορεί να παρατηρήσετε αύξηση του βάρους σας όταν ταξιδεύετε για δουλειά ή όταν εργάζεστε υπερωριακά. Αυτή η τάση μπορεί να αναγνωριστεί και ίσως θελήσετε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, όπως το να πακετάρετε υγιεινά τρόφιμα για να τα πάρετε μαζί σας στο αεροπλάνο ή να ασκείστε στο γυμναστήριο του ξενοδοχείου. Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, μπορείτε να περπατάτε στο κτίριο, εάν εργάζεστε υπερωριακά.

Δώστε προσοχή στο βάρος σας. Ελέγχετε τακτικά το βάρος σας. Είναι μια έξυπνη ιδέα να παρακολουθείτε το βάρος σας για να παρακολουθείτε την απώλεια βάρους και να προσαρμόζετε την άσκηση και τις διατροφικές σας συνήθειες ανάλογα με τις ανάγκες. Μπορείτε να αντιστρέψετε γρήγορα την τάση αν έχετε πάρει κάποιο βάρος.

Ζητήστε υποστήριξη από φίλους, συγγενείς και άλλους ανθρώπους. Πολλοί άνθρωποι που χάνουν βάρος με επιτυχία και το διατηρούν, βασίζονται στην υποστήριξη των φίλων και της οικογένειάς τους για να τους βοηθήσουν να παραμείνουν σε καλό δρόμο και να ξεπεράσουν τα εμπόδια. Μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε έναν φίλο ή σύντροφο που προσπαθεί να χάσει βάρος ή να το διατηρήσει.

Πάρτε συμπλήρωμα διατροφής

Τα συμπληρώματα διατροφής συνιστώνται συχνά ως μέρος μιας δίαιτας. Μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στην υγεία. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές, αλλά η πιο ισχυρή είναι το Revolyn Keto Burn: αφαιρεί το λίπος, επιταχύνει το μεταβολισμό και επιταχύνει την απορρόφηση των τροφίμων. !!!Δοκιμάστε το!!!!

revolyn keto καύση

Revolyn Keto Burn