En lo que respecta a los tentempiés, algunos padres prohíben a sus hijos que los tomen porque temen que no coman cuando llegue la hora de la comida. Lo que los padres deberían saber es que los tentempiés ayudan a sus hijos a seguir con sus actividades diarias. Ayudan a que los niños no coman en exceso, lo que generalmente les ocurre a los niños que sólo esperan su hora de comer para consumir. Sin embargo, deben recordar que el exceso de lo que es malo y esto es aplicable a comer bocadillos.
Snacks
A la hora de servir la merienda, hay que hacerlo en pequeñas cantidades. Para los padres, la tarea más difícil es determinar cuáles son las meriendas excelentes de entre las malas. Los aperitivos malos son los que tienen un alto contenido en grasas saturadas, azúcar y sodio, como las tartas y los pasteles de aperitivo envasados, los donuts con azúcar en polvo, los aperitivos congelados, las patatas fritas y los nuggets de pollo de comida rápida.
Los nutricionistas consideran que estos aperitivos son malos, pero son los más atractivos para los jóvenes. Por ello, los padres se entregan a estos aperitivos simplemente para satisfacer a sus hijos. Esto no debería ser así. Siempre hay opciones para las meriendas y estos son buenos ejemplos.
Frutas
Las frutas son buenas y sabrosas, pero comerlas con frecuencia puede aburrir a los niños. Cuando coman fruta, asegúrate de combinarla con otros alimentos interesantes, como por ejemplo, acompañar la fruta con queso cheddar, una loncha de jamón serrano, etc. Paletas de fruta. Son muy atractivas, sobre todo para los niños. Las de las tiendas comerciales están repletas de azúcares y conservantes, pero siempre puedes crear las tuyas propias para asegurarte de que sean saludables para tus hijos. Albóndigas. En lugar de usar mayonesa, utiliza más bien yogur de tipo griego. El yogur es muy bueno para el sistema inmunitario. Mezcla de frutos secos. Una mezcla fantástica sería nueces, almendras, anacardos y pistachos.
Vitaminas
Estos frutos secos están repletos de vitamina E, ácidos grasos Omega 3 y fibra, folato, vitamina K, luteína y potasio. Asegúrate de que tus frutos secos mixtos estén espolvoreados con un poco de sal y envasados en atractivos recipientes para atraer a tus hijos. Nachos con queso. En lugar de los habituales nachos con queso, mézclalos con frijoles fritos veganos. Además, es mejor que aprendas a crear sabrosas salsas para que a tus hijos les encanten.
Cuando compre nachos en la tienda de comestibles, asegúrese de haber evaluado cuidadosamente sus aditivos y su contenido de sal. Batidos. Los batidos están haciendo furor en Internet estos días por su sabor y su contenido nutritivo. Asegúrate de aprovecharlo y, para condimentarlo un poco, puedes añadir leche de coco o de almendras.
Consejo final
Bocadillos de atún. Los bocadillos de atún también son estupendos, pero resultan aburridos de comer, sobre todo si el afectado los come todos los días de la semana. Intenta hacerlo aún más interesante cortando formas de pescado en miniatura de un pan de centeno.
