En esta guía, hablaré de lo que podemos hacer individualmente y como familias para recibir una nutrición adecuada en este momento y, así, fortalecer, reforzar y potenciar nuestro sistema inmunitario y garantizar una mejor salud. Esto sigue a otros artículos que he escrito sobre la epidemia mundial contemporánea de trastornos y enfermedades del sistema inmunitario, así como la variable de la mala nutrición como factor que contribuye significativamente a este triste estado de cosas.

Mala nutrición

Los cambios a gran escala para reparar el problema del desorden inmunológico global tienen que ser gestionados por organizaciones dedicadas a devolvernos a una relación simbiótica saludable con nuestro suelo y a establecer prácticas agrícolas favorables al medio ambiente y un procesamiento de alimentos orientado a la nutrición. Y aquellas personas a las que les apasione ayudar en este movimiento deberían apoyar y/o participar en él. Mientras tanto, la pregunta perfecta que debemos hacernos es: ¿qué podemos hacer cada uno de nosotros, individualmente y como familia, de forma inmediata para asegurarnos de que estamos comiendo los alimentos más nutritivos disponibles y, en consecuencia, fortaleciendo el sistema inmunológico de nuestro cuerpo para mantenernos sanos?

Toma nota

A continuación se exponen algunas ideas que son comúnmente entendidas y defendidas entre el sector de la salud natural.

  • Cultiva en tu propio jardín, utilizando sólo fertilizantes orgánicos y "pesticidas" respetuosos con el medio ambiente. Dependiendo del nivel de tu suelo, puede que tengas que traer abono rico en nutrientes, tierra vegetal, etc. para fortalecerlo. Merece la pena hacerlo, ya que las plantas crecerán más y con más fuerza, y el producto que coseches tendrá mejor sabor y será más nutritivo que de otro modo. Incluso si sólo tienes un trocito de tierra que puedas cultivar o sólo un par de cestas en las que puedas cultivar una o dos plantas, será mucho mejor que no hacer nada para cuidar tu salud. Y la ignorancia de cómo desarrollar un jardín no es una razón para no hacerlo, ya que hay un montón de libros y literatura extremadamente útiles en línea y en las librerías que te llevan paso a paso a través de todo el procedimiento de jardinería. Lo mejor de cultivar tu propio jardín es que sabes exactamente lo que has utilizado para preparar el terreno y proteger los cultivos durante su ciclo de crecimiento. Por lo tanto, no debes preocuparte por las toxinas de los productos que cosechas y comes.
  • Compre los alimentos de mayor calidad cultivados orgánicamente y sin OGM que pueda encontrar en su comunidad de vecinos. Averigüe si hay un mercado semanal al aire libre donde los agricultores locales venden sus productos frescos. Lo más probable es que encuentre allí excelentes recursos de productos cultivados ecológicamente. Además, eche un vistazo a la posibilidad de que existan cooperativas de alimentos ecológicos en la localidad. Muchas de estas cooperativas, que te ofrecen la posibilidad de comprar cantidades a granel de productos alimentarios de producción ecológica, están surgiendo por todas partes. Incluso las principales cadenas de supermercados están empezando a ofrecer este tipo de productos para satisfacer al creciente número de clientes que buscan productos más naturales y saludables. No es necesario que los alimentos estén oficialmente certificados como ecológicos para que se consideren seguros. Siempre que se sepa que no se utilizan productos químicos en el cultivo de esta mercancía y que no es transgénica, es perfectamente aceptable. Y, en cuanto a los precios, descubrirá que los costes de los alimentos producidos orgánicamente están bajando todo el tiempo, y, en ciertos casos están rivalizando e incluso son más asequibles que sus homólogos no cultivados orgánicamente. Y es probable que esta tendencia continúe. Así que no utilices la excusa de que comprar productos ecológicos es demasiado caro.
  • Sea consciente de los alimentos que actualmente no puede digerir correctamente y deje de consumirlos, aunque todo el mundo a su alrededor le diga que aquello con lo que tiene problemas será "bueno para usted". Las alergias alimentarias son muchas y diversas en nuestras sociedades modernas debido a una miríada de factores. Por lo tanto, si necesita dejar de comer productos de trigo durante algún tiempo, incluso si es trigo de grano entero, germinado y cultivado orgánicamente, ya que está teniendo una reacción alérgica a él, entonces haga esto. Es un hecho científico absolutamente comprobado que los alimentos que no puedes digerir, no puedes obtener valor nutricional de ellos, y se volverán tóxicos para tu cuerpo. Sé bueno con tu cuerpo y come sólo alimentos que puedas digerir fácilmente.
  • Incluya en su dieta muchas más verduras y frutas refrescantes, cultivadas orgánicamente y no transgénicas de las que ha estado consumiendo antes. Esto no se puede enfatizar lo suficiente. La mayoría de las vitaminas vivas y biodisponibles, las enzimas, los minerales y otros nutrientes complejos se obtienen de las frutas y las verduras. En general, trate de comer más frutas y verduras crudas, sin procesar, en su estado crudo - aunque algunas verduras realmente se vuelven más legibles después de ser un poco cocidas y o horneadas. Tendrá que leer sobre esto en Internet. Pero tenga cuidado, porque hay fuentes de asesoramiento menos fiables. Echa un vistazo a varias fuentes hasta que decidas algunas que sean fiables. Usted tendrá la capacidad de discernir cuál anticipar después de hacer su propia pequeña investigación.
  • Come carne variada y dulce, búfalo, etc., y consume más pescado que carne roja. Consume sólo pescado capturado en la naturaleza y no de piscifactoría. Hay muchos problemas de contaminación por mercurio en el pescado de mar, así que comprueba las etiquetas para asegurarte de que estás consumiendo pescado de las aguas más limpias, como las de la costa de Alaska.
  • Evite comer en exceso o comer en exceso. Es preferible comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Una buena cantidad de personas hoy en día están descubriendo que se sienten mejor, son más saludables y se mantienen más en forma cuando comen comidas pequeñas seis veces al día.
  • Consumir una variedad de alimentos es el truco para conseguir un equilibrio de todos los componentes nutritivos esenciales que necesitas para que tu sistema inmunitario funcione correctamente. No tengas miedo de probar alimentos que nunca has probado antes, sobre todo si han sido producidos orgánicamente. Recuerda que comer de forma ecológica NO significa restringir la selección de alimentos que comes.
  • Tómate un tiempo de tu agitada agenda para preparar al menos una de tus comidas diarias. Desarrolla una relación sana y amistosa con los alimentos que comes. Esta relación puede fomentarse si dedicas tiempo a prepararla para tu comida. Aunque no lo creas, hacer esto ayuda a crear creencias, ideas y sentimientos positivos en tu subconsciente sobre la nutrición adecuada, ayudándote así a digerir mejor los alimentos, a asimilar los nutrientes y a utilizarlos para ayudar al sistema inmunitario a reparar y/o construir células y luchar contra las bacterias dañinas, los virus, los hongos, los parásitos y otros intrusos no deseados en el cuerpo.

Conclusión:

Siguiendo los consejos anteriores, tendrá la certeza de que está ingiriendo los alimentos más saludables disponibles y suministrando a su cuerpo los nutrientes necesarios para que su sistema inmunitario funcione de forma óptima. Aunque este es un régimen maravilloso que hay que seguir, a menudo no es posible cumplirlo, dada nuestra vida en las sociedades actuales de alta tecnología, llenas de muchas actividades y distracciones. Muchos de nosotros estamos sobrecargados de trabajo, a menudo por pura necesidad de sobrevivir. Luego hay millones de nosotros que pueden estar tras el régimen dietético rigurosamente, pero que, sin embargo, requieren aún más apoyo nutricional para nuestros sistemas inmunológicos debido a las condiciones laborales o personales notablemente estresantes, a los defectos biológicos inherentes, a los trastornos y enfermedades presentes que han estado causando estragos en nuestros cuerpos durante décadas, y a muchas otras cosas. En mi próximo artículo, comenzaré una serie de charlas sobre hierbas que se han utilizado durante siglos para arreglar, construir, mejorar y apoyar el sistema inmunológico de forma segura y natural.