La siguiente gran parte del autodominio es la salud mental, y ésta es mucho más complicada que la salud física, debido a las muchas trampas que afectan a la mente en el camino. La lista de razones por las que la gente cae presa de las enfermedades mentales es tan larga que podría llenar un gran libro. Cualquiera puede encontrar una enfermedad mental, ya que atraviesa todas las fronteras sociales y económicas que existen.
Salud mental
Algunos trastornos mentales, como la esquizofrenia, parecen tener aspectos genéticos marginales, es decir, pueden ser "hereditarios", pero los estudios no indican por qué ocurre esto. Por otra parte, la esquizofrenia parece ocasionalmente causada por las condiciones que nos rodean - por ejemplo: la pérdida de un ser querido y la pobreza. Por lo tanto, veamos algunos métodos para una salud mental óptima y la prevención de enfermedades mentales.
El ejercicio ayuda al cerebro a relajarse y a hacer frente al estrés diario. Todavía no se sabe exactamente por qué ocurre esto, pero sí que aumenta la producción de endorfinas, lo que hace que te sientas bien. Esto no hace que el ejercicio sea la respuesta a todos los problemas, pero es un factor de buena salud mental. A la hora de elegir el ejercicio, escoge algo que te guste. Aunque personalmente recomiendo el yoga, eso no significa que vaya a ser un ejercicio perfecto para ti. Deje tiempo para socializar con la familia y los amigos.
Recuerde
Por muy ocupado que esté, debe reservar tiempo de calidad para interactuar. Sólo asegúrese de que la mayor parte del tiempo se invierte con consecuencias positivas. La risa también libera endorfinas, así que vea una comedia, lea una historia humorística o disfrute de la compañía de quienes tienen un sentido del humor benigno.
Esto te permitirá sacar el máximo provecho de la vida y, además, reforzará tu sistema inmunitario. La meditación es un "ejercicio cerebral" concentrado y muy bueno para mantener las prioridades en orden. Hay una serie de materiales disponibles para la meditación, y muchas clases de yoga tienen la meditación, o la relajación, como parte normal de la clase.
Nota final
Aprende a decir "no". No aceptes cargas o problemas que no puedas manejar. No tienes que sentirte siempre obligado con todos los que tienen un problema. También, relacionado con esto, tienes que decir si quieres ayuda. Puedes evitar una buena cantidad de "dolores de cabeza", simplemente pidiendo apoyo. Practica regularmente la respiración profunda. Esto es estupendo para tu cuerpo, pero también para tu mente. El confort y el oxígeno adicional darán a tu mente un pequeño descanso. Es posible obtener una instrucción adecuada sobre técnicas de respiración en casi cualquier clase de yoga.