Por desgracia, es cierto. Especialmente a medida que bajan las temperaturas aquí en Vermont, es difícil ignorar que es esa época del año otra vez: la temporada de gripe. Tanto si le preocupa contraer el virus H1N1 (lo que se ha dado en llamar la "gripe porcina"), la gripe o el resfriado común, lo más probable es que tenga que controlar la congestión nasal, el cosquilleo en la garganta o la cabeza de globo en cualquier momento de las próximas semanas. Para muchas personas del sector de la locución, tomarse una baja laboral no siempre es una opción.
Veamos...
Los locutores no pueden decirle a un cliente que espere un par de días, como los actores y cantantes no pueden detener la producción por un caso de resfriado. El espectáculo debe continuar. Aunque no podemos ofrecerte consejos infalibles más allá de las prácticas de sentido común para evitar el contagio de un virus (por ejemplo, lavarse las manos con frecuencia, taparse la boca al toser, limpiar las superficies duras comunes con alcohol, dormir mucho, etc.), sí podemos darte algunos consejos que te ayudarán a evitar sonar tan mal como te sientes cuando te pones al micrófono.
¡Bebe agua como si fuera tu trabajo! Estar hidratado no sólo reforzará tu sistema inmunitario, sino que también reducirá la cantidad de mucosidad en tu boca y garganta. El micrófono capta el ruido de la saliva espesa, y te vas a pasar horas editando los "chasquidos" y "golpes" si no estás adecuadamente hidratado.
Prevención
Para prevenir y tratar la descongestión nasal leve, considere el uso de una olla neti como una forma natural de limpiar los conductos nasales. La solución tibia de agua y sal limpia suavemente la mucosidad y las acumulaciones que sólo inflaman más los senos nasales. Las ollas Neti también son excelentes para reducir el sonido nasal o de congestión que puede tener con las alergias estacionales. Evita los lácteos. De todos modos, deberías evitar comer lácteos al menos 12 horas antes de hacer una grabación, y es aún más cierto si te sientes congestionado.
Los lácteos espesan la saliva y se convierten en una "caja de petri" para que se multipliquen las bacterias y los gérmenes. Evita comer carbohidratos con almidón. Los carbohidratos con almidón, como las patatas, el pan y la pasta, pueden tener el mismo efecto que los lácteos. Además, muchas personas tienen alergias leves y desconocidas al trigo, que sólo se agravan cuando su sistema inmunitario está decaído. Coma comidas caldosas. Son calientes, deliciosos, saludables y fáciles de digerir.
¡Ya está bien!
Añade una pizca de salsa picante en el caldo para la cena. La salsa picante no sólo ayudará a drenar la mucosidad, sino que los chiles y los jalapeños tienen propiedades antivirales. Haz que la sangre fluya hacia tu cabeza. Aunque la mayoría de nosotros no somos yoguis y no podemos aguantar 10 minutos parados de cabeza, puedes obtener algunos de los mismos beneficios para la salud si te mantienes en posturas que hagan que la linfa y la sangre drenen hacia la mente.
Prueba a tumbarte en una cama con la cabeza colgando del borde. Relájate allí durante 3-5 minutos. Puede que te des cuenta de que la presión de tus senos nasales aumenta mientras estás en la postura, pero una vez que salgas (lentamente) de la postura, deberías notar que tu energía es mayor y que puedes respirar más fácilmente. Este tipo de postura también estimulará tu sistema inmunológico. Come una manzana verde. Puede que sea demasiado tarde para mantener alejado al médico, pero comer una manzana verde antes de entrar en el estudio eliminará la mucosidad y te dejará la boca fresca.
Recuerde
No te suenes, no te suenes. Si no está generando una mucosidad verdosa, es posible que esté agravando mucho más sus conductos nasales al sonarse la nariz. Elimine los resfriados mediante toques o limpiezas nasales con regularidad. Para la tos persistente, toma una cucharadita de aceite de oliva. Lejos del aceite de ricino de la abuela, el aceite de oliva aliviará tu garganta durante horas después de tomarlo sin los efectos secundarios de muchos medicamentos. Haz ejercicio ligero. El ejercicio refuerza tu sistema inmunitario y puede ser especialmente útil al comienzo de un virus.
Sin embargo, no hay que exagerar, sino poner en marcha la sangre, el cuerpo y los músculos para ayudar a combatir las enfermedades. El ejercicio es muy beneficioso para reducir el estrés, que también reduce tu sistema inmunitario. Independientemente de lo que hagas, hacer ejercicio antes de entrar en el estudio de grabación te hará parecer que tienes más energía de la que realmente tienes. Aléjate del café y coge el té de hierbas. Cuando nos sentimos aletargados y con poca energía debido a una enfermedad, a la ansiedad o a la falta de sueño, mucha gente intenta confiar en la cafeína para pasar el día. Esto suele ser una mala idea.
Sistema inmunitario
La cafeína disminuye los mecanismos de defensa del sistema inmunitario y le impedirá obtener el sueño reparador que necesita cuando por fin se meta en la cama por la noche. Prueba con una infusión caliente de hierbas para ver si te apetece beber algo caliente. Para el dolor de garganta, toma una cucharadita de miel con unos copos de pimienta roja. Evita beber agua directamente después, ya que quieres que cubra tu garganta durante algún tiempo. Los copos de pimienta llevan la sangre a la superficie de la piel mientras la miel ejerce su magia antibacteriana.
Hagas lo que hagas, evita las ganas de carraspear. Los carraspeos fuertes, aunque te sientan muy bien a corto plazo, destruirán tu voz a largo plazo, disminuyendo tu resistencia en el estudio. En su lugar, las toses suaves y "falsas" pueden permitirte superar la sesión. Dedica tiempo a una breve siesta. Las siestas cortas de 30 minutos o "power naps" son una solución fantástica para aumentar la energía, descansar las cuerdas vocales y despejar la mente antes de grabar. Saber cuándo hay que parar.
Conclusión:
Respete su cuerpo y sepa cuándo necesita un tiempo muerto. Además, es mucho mejor rechazar ahora una oferta de trabajo con alguien que podría necesitar trabajar contigo mañana que darle ahora una mercancía de baja calidad y arriesgarse a perder un posible cliente. Experimenta un poco. Si un frío cambia tanto el tono o el rango de tu voz que ya no pareces tú, aprovecha esta oportunidad para divertirte con personajes, sentimientos o estados de ánimo únicos. Además de divertirte, puede que consigas trabajo con tu "voz enferma".
