La fuerza de su sistema inmunológico está directamente relacionada con su dieta. Hay otros factores que influyen, por ejemplo, la edad. Alguien de 70 años puede tener más problemas para combatir un bicho que un hombre de 25 años. Pero independientemente de tu edad, hay cosas que puedes hacer para reducir el riesgo de enfermar anualmente durante la temporada de resfriados y gripe.
Tome nota
Aunque los resfriados y las gripes están causados por virus, no por el frío, los estudios han demostrado que las personas que tienen frío son más vulnerables. Uno de esos estudios fue bastante persuasivo. Dos grupos de soldados se enfrentaron. Los científicos les inyectaron en sus narices el ocupado rinovirus causante del resfriado. Un grupo estaba calentito y cómodo. Otro grupo se sentó con los pies en agua helada. Una proporción significativamente mayor de aquellos hombres con los pies en el agua helada desarrollaron un resfriado. Muy pocos de los que estaban en la sala caliente enfermaron.
Así que el consejo de la madre de mantenerse seco y abrigado tenía mérito. Este es un consejo generalmente reservado para hombres y mujeres que ya están enfermos. Pero beber mucho líquido para evitar enfermedades tiene sus ventajas. En invierno, hay una baja humedad relativa provocada por el aire caliente del interior y el aire frío del exterior. La baja humedad reseca las membranas mucosas, que pueden agrietarse y desgastarse, lo que aumenta la vulnerabilidad a las infecciones víricas.
¿Qué hacer?
Beber mucho líquido puro ayuda a mantener las membranas húmedas. En caso de resfriado, al cuerpo le resulta más fácil expulsar los virus. Algunos líquidos son especialmente buenos porque contienen antioxidantes que refuerzan el sistema inmunitario. El zumo de naranja es reconocido por su contenido en vitamina C. El té verde es muy conocido en algunas zonas del mundo y cada vez es más común en Occidente. Los antioxidantes y otros nutrientes del té verde fortalecen el sistema inmunitario de forma natural.
Varias especias tienen actividad antifúngica, antimicótica y antibacteriana orgánica. Las especias se utilizaban históricamente para tratar trastornos, mucho antes de que se introdujeran los antibióticos y fármacos antivirales. Entre las especias con probada acción antimicrobiana están el ajo, el comino negro, la pimienta negra y el jengibre. Además de las especias comunes, hay hierbas que refuerzan el sistema inmunitario y tienen la capacidad de combatir los gérmenes. Puede que hayas oído hablar de hierbas como la equinácea, pero hay algunas que son incluso más potentes que ésta.
Recuerde
Dependiendo del lugar en el que vivas, puede que no tengas acceso a todas esas hierbas, pero puedes localizarlas en algunos de los mayores suplementos para aumentar la inmunidad. Una de las funciones fisiológicas que preparan el terreno para la enfermedad es la inflamación. Aunque la inflamación es un proceso normal del sistema inmunitario, puede "reaccionar de forma exagerada" cuando se somete a otro virus u otro germen. El aceite de pescado puede ayudar a mantener el proceso inflamatorio bajo control gracias a los ácidos grasos omega-3 que aporta. Algunos estudios han demostrado que esos ácidos grasos desempeñan un papel en la programación de las reacciones del sistema inmunitario. Por supuesto, no todos los suplementos de aceite de pescado son iguales. Por eso, es importante seleccionar uno bueno. Si sigue los cinco consejos anteriores, se verá recompensado con menos resfriados y gripes. Aumentarás tu inmunidad de forma natural.
