Por suerte, ya es otra vez esa época del año. Has buscado el destino de tu elección, has reservado los billetes y la zona, y vas a dejar tus preocupaciones en la oficina o en casa, excepto tú; tu carga. Es un hecho que, durante las vacaciones de verano, somos propensos a explorar, además de las bellezas naturales de las zonas que vemos, la gastronomía local, que nos ofrece un surtido de tentaciones a las que resistirnos.
Tenga en cuenta
Pero, para no agobiarse una vez que vuelva a entrar en su casa, es mejor que lea esta breve guía sobre cómo no ganar peso durante las vacaciones de verano. La gente tiende a pensar que si están de vacaciones les está permitido no seguir ningún tipo de programa de dieta o seguir midiendo sus partes de comida. Después de todo es tiempo de verano; eso se interpreta automáticamente como el momento en que uno necesita bajar la guardia.
Pues bien, por muy tentador que pueda parecer para muchos, todos conocemos los resultados de un plan nutricional tan "relajado"; más negocio para todos esos centros de adelgazamiento al concluir el periodo estival. Pero, hay una salida y no incluye "pasar hambre". Mantener el equilibrio de tu dieta no es tan difícil, siempre y cuando entiendas qué evitar, cuándo y por qué. Permítame comenzar diciendo que no hay alimentos "malos". Sólo hay malos hábitos alimentarios.
Tenga en cuenta
Uno puede apreciar un helado, un pastel de chocolate, una comida de ocho porciones o una bolsa de patatas fritas y aun así mantener su figura, estar animado, enérgico y en forma. La primera regla es no saltarse las comidas. En lugar de comer una gran parte de la comida después de estar hambriento todo el día en la playa, debe disfrutar de un desayuno sano y equilibrado que mantendrá su barriga llena y sus niveles de energía altos. Luego, dependiendo de tus hábitos alimenticios típicos, puedes comer un almuerzo ligero y una cena temprana más suave, o viceversa. Si estás confundido sobre qué elegir para tus tentempiés, puedes elegir entre frutas frescas, un yogur o un pequeño sándwich de queso y tomate.
Al mantener sus principales 3 comidas al día y la adición de algunos bocadillos en el medio, usted tiene la capacidad de controlar mejor su apetito y resistir las diversas tentaciones que pueden apelar a la investigación. Además, al saltarse las comidas está destinado a consumir más y más rápido, una clínica que no proporciona el tiempo suficiente para que su estómago le notifique a su mente que ya está lleno y que necesita parar. Nadar, caminar, hacer algo de bicicleta y, en general, hacer ejercicio. Una de las razones principales por las que es posible disfrutar de una comida más pesada de lo normal, sin pensar que arruinará tu propia figura, es el hecho de que durante las vacaciones de verano haces más ejercicio.
Nota final
Aproveche al máximo las oportunidades que le brinda su destino de vacaciones y disfrute de la experiencia de sentirse sano y lleno de energía. Este tipo de actividades al aire libre pueden adelgazar su cintura, reducir significativamente su ansiedad, añadir años de vida y aumentar su sistema inmunológico y cardiovascular. Estar en forma no es un término que deba asustarte. Mantenerse sano manteniendo el cuerpo y la mente sanos no es algo que haya que tener en cuenta sólo a la vuelta. Al participar en varios deportes y recordar lo que se siente al estar ocupado, estás mejorando tus probabilidades de mantenerte sano por más tiempo y experimentar la vida al máximo. Por último, intente dormir todas las horas que su cuerpo necesite para sentirse relajado, pero manténgase activo una vez que se despierte. Naturalmente, salga, diviértase, baile, haga deporte y converse con desconocidos o amigos. Los recuerdos de las vacaciones son los que recordarás a lo largo de los años y debes hacer todo lo que esté en tu mano para vivirlos en su totalidad cuando te mantengas en forma.
