La primavera es una época para revitalizarse. El clima más cálido hace que todos queramos ser más activos y nos apetezca estar al aire libre. Por eso hacemos nuestra "limpieza de primavera", ya que estamos en un estado de euforia al desaparecer el clima invernal. Sin embargo, no es sólo nuestra casa u oficina la que parece encontrar una limpieza también sino, nuestro cuerpo.

Entendámoslo

Esto se debe a que el hecho de estar en interiores durante todo el invierno hace que tengamos niveles más bajos de vitamina D. Nuestro cuerpo no está acostumbrado a todo este nuevo sol que influye en gran medida en nuestros niveles de vitamina D. La luz del sol produce un aumento de los niveles de vitamina D en nuestra piel, por lo que, si estamos en el interior con frecuencia tenemos grados bajos. Así que, para evitar que enfermemos esta primavera, aquí tienes unos cuantos consejos para mantenerte sano y tener más energía para rendir al máximo.

  • Evite el consumo excesivo de alcohol. Un vaso de vino diario es supuestamente bueno para usted, sin embargo, beberlo en cantidades excesivas causa una deshidratación severa, empeorando el uso de su sistema inmunológico.
  • Lávate las manos y mantenlas limpias. Hay una gran cantidad de gérmenes flotando por ahí, así que asegúrate de que no entren en tu cuerpo.
  • Asegúrese de tomar algo de vitamina C y vitamina D todos los días. Dado que ambas vitaminas apoyan la función inmune, sin embargo, no pueden ser producidas por su cuerpo, es importante descubrir fuentes de vitamina C e incluirlas en su dieta. Disfrutar de raciones regulares de frutas y verduras o una dosis diaria de adaptógenos funcionará bien.
  • Asegúrate de que duermes mucho. No dormir lo suficiente es malo para tu función inmunológica, así que trata de asegurarte de que duermes al menos 6 horas cada noche.
  • Haz un poco de estiramiento de la columna vertebral. Una forma de permanecer al ancho de los hombros con las rodillas ligeramente dobladas, tomar una respiración profunda y luego tocar la barbilla en el pecho. Luego te inclinas lentamente mientras te agachas, agáchate lo más bajo que puedas, sintiendo que cada vértebra se estira y mantén esa posición en el punto más bajo hasta que necesites llegar a la atmósfera donde te vuelves a agachar lentamente con la barbilla metida en el pecho e inhala. Repite esto dos veces más. Las buenas sensaciones de ser más flexible realmente mejoran su función inmunológica.
  • Ejercicio. No creo que quiera decir más.
  • Come cualquier tipo de grasas saturadas. Sí, te pido que pienses en tomar grasas saturadas. Las grasas hacen esto y son estupendas para potenciar tu función inmunológica. Un aceite muy recomendable es el de coco. Si estás buscando un suplemento contempla las pastillas con ácidos grasos omega 3.
  • Toma bayas de goji. Estas bayas se utilizan generalmente en la medicina china para mejorar su función inmunitaria. Las bayas de goji contienen muchos nutrientes y vitaminas esenciales. Las bayas de goji son también un elemento básico en la formulación de hierbas de Raging Tiger.
  • Bebe agua. Es importante mantenerse hidratado porque el agua es esencial para el bienestar de su sistema inmunológico. Mantenerse hidratado también ayuda a acelerar la eliminación de toxinas dentro de su cuerpo.