Su salud mental suele mejorar drásticamente cuando utiliza las técnicas que el Dr. Kuhn enseña en este informe. Cuando usted tiene la capacidad de experimentar esta mejora, sus relaciones florecen, las trayectorias profesionales se abren, y la gente lo encuentra atractivo y accesible. Usted merece tener diversión y alegría en su vida - y el Dr. Cliff Kuhn. En la clásica película de Frank Capra, It's a Wonderful Life, la salud mental de George Bailey se ve abrumada por los problemas de su vida y desea no haber nacido.

Veamos...

El ángel de la guarda de George le concede su deseo y lo lleva a una realidad sombría como hubiera sido sin él. Deseando no haber nacido, Roberta se convirtió en mi paciente, intentando desesperadamente mejorar su salud mental. Al igual que el personaje ficticio de George Bailey, la depresión y la ansiedad de Roberta habían crecido tanto como para socavar su capacidad de llevar cualquier apariencia de vida normal. Afortunadamente para Roberta, pronto descubrió por qué la medicina natural del humor es uno de los tratamientos complementarios más eficaces para mejorar la salud mental, porque la comedia literalmente echa agua a la llama de la depresión y la ansiedad.

Roberta no está sola. Hasta el 35 por ciento de los estadounidenses sufren ansiedad y depresión, los gemelos que hacen que la salud mental sea esquiva para millones de personas. La depresión y la ansiedad se ven exacerbadas por su seriedad, por tomarse a sí mismo demasiado en serio. A medida que nos adentramos en la edad adulta, desgraciadamente nos creamos la idea de que los individuos responsables y productivos deben ser "serios". Al cometer el mayor error de nuestras vidas y relegar nuestra naturaleza cómica y el placer a las actividades recreativas (si es que encontramos placer), nos condenamos a todos los indicadores de la correspondiente seriedad que llena el vacío: deterioro de la salud, aumento del estrés, incremento del dolor, disminución de la vitalidad, disminución de la creatividad y mucho más. Sin embargo, la fantástica noticia para su salud mental es que sabemos cómo reducir su seriedad mortal a prácticamente nada y reducir casi por completo la influencia que ejerce sobre su salud, vitalidad, salud y entusiasmo.

Medicina natural

La medicina natural del humor es un recurso extraordinariamente poderoso que ya tienes; sólo has olvidado cómo utilizarlo con la máxima eficacia. Rápidamente descubrirá que, aunque no es una panacea, la medicina natural del humor es un gran tónico para la depresión o la ansiedad y también potenciará diferentes tratamientos porque también es una notable medicina complementaria. He destilado la medicina natural del humor, a través de mis años de práctica médica, en una notable receta que llamo El Factor Diversión.

De acuerdo con lo que aprendí hace más de veinte años de una persona de quince años con una enfermedad terminal, creé un conjunto especial de principios que llamo los Mandamientos de la Diversión, luego forjé estos Mandamientos en mi receta del Factor Diversión y he estado recetando El Factor Diversión con un éxito tremendo durante años. Este informe le explicará cómo puede utilizar sólo tres de mis Mandamientos de la Diversión para dar un giro a su salud mental y obtener nueva felicidad, placer y aprecio de su propia vida. El primer Mandamiento de la Diversión que recomiendo para mejorar la salud mental es Ir siempre más allá de la sonrisa.

¿Lo sabías?

Este mandamiento es útil para la depresión y la ansiedad porque no sólo proporciona un alivio emocional y físico mensurable, sino que también está completamente bajo su control, independientemente de su situación. Dado que la sonrisa está completamente bajo su control, puede ser su mejor recurso para utilizar la medicina natural del humor para acelerar su salud mental. Sonreír produce beneficios físicos cuantificables que puede experimentar inmediatamente: su ansiedad disminuye, su resistencia mejora, su tolerancia a la frustración y al dolor aumenta y su creatividad se dispara.

Finge una sonrisa y pronto te sentirás lo suficientemente bien como para poner una de verdad. Esta es una muy buena noticia para tu postura proactiva sobre la salud mental sostenible. Tienes una cantidad impresionante de control preventivo sobre tu estado de ánimo: puedes, literalmente, seleccionar más energía y placer. La clave para el uso del Mandamiento de la Diversión en la mejora de tu salud mental es empezar a practicarlo ahora mismo, para que sonreír se convierta en una forma arraigada y habitual de acceder a la medicina natural del humor.

Si esperas a sonreír antes de que tu salud emocional haya empeorado y la depresión o la ansiedad se hayan apoderado de ti, no será tan efectivo. Sonreír nos lleva directamente al siguiente mandamiento de la diversión que te resultará decisivo para mantener tu salud mental: Actuar e Interactuar. La medicación natural del humor funciona mejor cuando nos compartimos y este Mandamiento te va a enseñar cómo puedes capitalizar el control que has tomado sobre tu fisiología y disposición al sonreír. Actuar e interactuar es ahora más fácil para ti ya que estás sonriendo más.

De buen humor

No sólo mejora tu estado de ánimo, sino que tu sonrisa es una agradable invitación para otros hombres y mujeres. Mi sugerencia es que consolide el poder del Mandamiento estableciendo un objetivo razonable sobre la cantidad de personas con las que va a interactuar diariamente. Estas interacciones sociales son increíbles para tu salud mental, ya que te obligan a intercambiar información e ideas con otra persona. Combinado con tu compromiso de sonreír, tus interacciones deberían ser agradables, ya que tu aumento de energía, la disminución del dolor y la reducción de los niveles de estrés son extremadamente atractivos para los demás. Más allá de evitar el aislamiento, hay otra razón por la que comportarse e interactuar con la gente con la que te encuentras fomenta una mejor salud mental. Te permite evitar los "pinchazos" religiosos.

Los pinchazos espirituales se producen cuando evitas o esquivas una interacción que se va a producir de forma natural: te metes en un lugar de trabajo para evitar encontrarte con alguien en el pasillo o no contestas al teléfono porque no necesitas hablar con la persona que te llama. Este tipo de evasión drena y elimina tu reserva de energía natural fuerte y desvía tus reservas de salud psicológica. ¿Quizás te has dado cuenta de que normalmente te cuesta el doble de energía física y mental evitar hacer el trabajo que la que hubieras gastado haciéndolo?

Además, se necesita el doble de energía para evitar comportarse e interactuar con las personas que se cruzan en tu camino, ya que, en efecto, estás diciendo: "Voy a arreglar el error que cometió el personaje al poner a esta persona en mi camino y lo voy a corregir siendo emocional y emocionalmente negligente". La negligencia mental y espiritual tiene el mismo efecto que la negligencia física (¿no es extraño cómo te cansas si no haces ejercicio?) . Si tu salud mental es capaz de permitir que se drene tanta energía, ¡entonces tienes una reserva mucho más grande que yo! Nos perdemos la interacción con un maestro. Si la naturaleza no tuviera una lección para ti, esa persona que acabas de evitar no se habría puesto en tu camino.

Tenga en cuenta

¿Afirmas que la persona que acabas de evitar era un impacto negativo o que te habría hecho perder el tiempo? Sé que tenemos horarios válidos que cumplir, pero cuando evito a las personas basándome en mis prejuicios sobre ellas, me estoy alejando de mis mejores maestros: esos mismos hombres y mujeres. Todos aprendemos la tolerancia del intolerante, la paciencia del impaciente, la templanza en el intemperante, la mansedumbre en el rufián, etc. Estoy sumamente agradecido por todos esos maestros y las lecciones que me proporcionan.

Producimos un pequeño y persistente vacío espiritual de deshonestidad, el tipo de deshonestidad que nos impide acostarnos con total tranquilidad cada noche. Nuestro pinchazo espiritual es el resultado del bache que generó nuestra evasión; es un resultado natural, o síntoma, de nuestra deshonestidad espiritual. Estos impactos abarrotan nuestra vida con un bagaje psicológico y emocional que nos drena aún más nuestro poder y vitalidad.

El tercer mandamiento de la diversión que puede ayudarte a utilizar la medicina natural del humor para controlar tu salud mental es Celebrar todo. Celebrar todo puede parecer una tarea monumental para alguien cuya salud mental no está a la altura, sin embargo, descubrirás que esta sección de mis órdenes médicas es mucho más fácil de cumplir en cuanto empieces a practicar mis dos primeros mandamientos.

Recuerde

En realidad, observarlo todo es más que un paso de mantenimiento que proporciona una salud mental sostenible. Además, se convertirá en tu forma de vivir, cuanto más lo practiques, ya que apreciarás mucho mejor los resultados. ¿Cómo puedes observarlo todo y cómo esto mantendrá tu salud mental en alza? El epítome del Mandamiento se encuentra en el viejo chiste del niño que quería un poni para su cumpleaños. En lugar de ello, le esperaba una habitación llena de estiércol. Por mucho que nos riamos, nos apresuramos a tener en cuenta que, como adultos, nunca nos permitiríamos este entusiasmo "ingenuo".

¿Por qué no?

¿Te das cuenta de lo que hay detrás de una decisión tan "adulta" y "madura"? Su mortal seriedad (tomarse a sí mismo demasiado en serio) fomenta la actitud de que un adulto maduro no debería permitirse ser tan positivo y así se pone en peligro la salud mental. Podríamos hacer algo más que reírnos del descarado optimismo de este cumpleañero: ¡deberíamos emularlo! ¿Cuándo fue la última vez que te encontraste con un inesperado montón de estiércol en tu vida? No tenías ningún control sobre el desorden, ¿verdad? Pero tenías un control total sobre tu respuesta a él y ¡este es el truco para utilizar la celebración para mantener tu salud mental mejorada! Cuando observas todo, la medicina natural del humor crea una salud espiritual, emocional y psicológica como nada que hayas sentido antes. Encontrarás que tus miedos se vuelven menos controladores cuando estás celebrando todo, ya que ya no importa tanto cómo resultan las cosas. En realidad, estás literalmente listo para cualquier cosa ya que estás listo para obtener la bendición en cualquier cosa que suceda. Mi nuera, por ejemplo, se rompió la espalda el año pasado.

Mi hijo, que a menudo es mi versión de la encarnación de mis Mandamientos de la Diversión, puede enumerar una lista de bendiciones que su familia ha obtenido como consecuencia directa de la "tragedia" de su esposa. No es que su salud mental no haya sido cuestionada, pero ante la alternativa de la depresión y la ansiedad por un acontecimiento que no pudo contener frente a la de encontrar las bendiciones que le esperan, ha elegido esta última. La opción de celebrar todo no es una panacea; la elección de mi hijo no cambió la verdad de la lesión de su esposa.

Sin embargo, lo que sí cambió fue su capacidad de responder a la lesión y, por tanto, de mantener su salud mental en equilibrio. Celebrar todo cambia nuestras vidas, ya que nos permite controlar las únicas cosas sobre las que tenemos control: nuestras actividades, pensamientos y actitudes. Ahí lo tienen. Empieza por ir más allá de la sonrisa, utiliza tu nueva energía y vitalidad sonriente para comportarte e interactuar con la gente, y observa todo para mantener tu impulso positivo.

Nota final

Diga adiós al encierro de la ansiedad y la depresión y dé la bienvenida a un nuevo mundo de salud mental mejorada. Aquí tienes unas cuantas acciones sencillas y fáciles que puedes llevar a cabo inmediatamente para dar un impulso a tu salud psicológica. Suscríbete a mi boletín de Tiempos Felices. El Tiempos Felices trata de utilizar tu poder natural del humor para mejorar la calidad de tu vida, incluida tu salud mental. El Tiempos Felices es 100% gratis, y se entrega al instante, cada semana, en tu bandeja de entrada de correo electrónico. ¡Ahora mismo! ¡Que te mostrará formas de utilizar mi receta del Factor Diversión en tu vida para mejorar tu salud mental! Echa un vistazo a The Fun Factor.

Esta receta ha cambiado tantas vidas para mejor - sería una pena que la dejaras pasar. ¡Echa un vistazo aquí si estás harto de necesitar salud mental y te gustaría alcanzar finalmente tu mayor salud psicológica! Mi individuo Roberta, por cierto, aprendió a utilizar estos tres Mandamientos de la Diversión - y el resto de mi prescripción del Factor Diversión. Ella ha disfrutado del mismo trabajo desde hace tres décadas y recientemente se comprometió a casarse. Roberta a veces tiene contratiempos, como la mayoría de las personas que sufren ansiedad o depresión. Pero, su salud mental nunca ha sido más poderosa, ya que procede a utilizar el Factor Diversión en su vida. En It's a Wonderful Life, George Bailey está tan impactado por la sombría visión de un mundo sin él que decide que quiere volver a vivir y ruega por regresar. Sabe que ha vuelto cuando encuentra de nuevo los pétalos de flores de Zuzu en el bolsillo de su chaqueta. Que este artículo sea como encontrar los pétalos de Zuzu. Proceda ahora con una perspectiva nueva y positiva en su salud mental mejorada utilizando mi receta del Factor Diversión.