Parece que cuanto más salimos al mundo, más riesgo tenemos de coger algo. Un resfriado en primavera o verano. La gripe en invierno, o sólo un pequeño caso de resfriado. Estas ideas pueden ayudar a mejorar tu inmunidad contra muchos trastornos comunes. Aunque probablemente no te curen ese resfriado común, te hacen menos vulnerable a contraerlo en primer lugar.

Reducir el riesgo de infección

Hasta 67% simplemente visitando a los amigos durante treinta minutos a la semana. Los investigadores de la Universidad Carnegie Mellon de Pittsburg afirman que la risa y la diversión tienen un efecto en la producción cerebral de las hormonas que aumentan la inmunidad: la serotonina, la dopamina y las endorfinas. Como siempre decía la abuela, la risa es realmente la mejor medicina. Hazte con la palabra y mantente más sano.

Matar la tos

Mordisqueando albaricoques secos. Llenos de betacaroteno, los albaricoques ayudan a mantener sano el revestimiento de la garganta y los senos paranasales. Lo suficientemente sano como para evitar que los gérmenes se arraiguen. El betacaroteno aumenta la producción de células T en aproximadamente 33%. Usted quiere este aumento en caso de que se enferme. Comer alrededor de media taza de albaricoques secos cada día puede proporcionarle este impulso. Prueba también a comer boniatos, calabaza de invierno, zanahorias y calabaza.

Curación más rápida

Cuando muerdes una hamburguesa. Puedes curarte hasta 42% más rápido comiendo una hamburguesa. La carne roja tiene mucho zinc, un mineral que necesitaremos para ayudar a destruir los virus en su punto de entrada, la nariz y la garganta. La Fundación de la Clínica Cleveland descubrió que sólo cuatro onzas de carne de vacuno al día pueden reducir el tiempo de lucha contra las enfermedades víricas en un cuarenta y dos por ciento. Si no comes carne roja, el pescado o el marisco, e incluso el pollo, pueden servirte.

Fortalecimiento de los pulmones

El té de jengibre es una infusión que debería estar en todos los armarios. A las tres horas de la primera taza puedes aumentar tus defensas contra los bichos del resfriado y la gripe. El doctor James F. Balch afirma que los compuestos antivirales del jengibre duplican la producción de las proteínas del sistema inmunitario que recubren los pulmones. Dos tazas al día reducirán unos dos días el tiempo que estés enfermo.

Anticuerpos

Estos reciben el impulso que necesitan cuando se mastica ajo asado. Con aproximadamente 70 compuestos de azufre que activan la producción de anticuerpos y mejoran su sistema inmunológico. 40%. Según el doctor W. Sears, de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en Irvine, un diente de ajo al día es suficiente. Para disfrutar de esta delicia, basta con cortar un cuarto de pulgada de la superficie de una cabeza de ajo. Rocíe con un poco de aceite de oliva y sal, envuelva en papel de aluminio y hornee durante unos cuarenta y cinco minutos. Unte con galletas saladas. Me gusta mucho un dip de ajo y anchoas. Combino el ajo asado y una lata de anchoas con una taza de crema agria. O pruebe a mezclarlo con Humus nuevo. Un fantástico y satisfactorio tentempié que además es bueno para ti.

Inflamación

Se puede reducir enjuagando con una solución salina. La solución salina elimina los virus que nos hacen enfermar. Reduce el enrojecimiento y puede ayudarte a combatir los gérmenes. Si te pones enfermo, podrás recuperarte más rápidamente. Utiliza una olla Neti de la farmacia del barrio y enjuágate con una solución de 2 tazas de agua estéril con una cucharadita de sal kosher y 1 cucharadita de bicarbonato de sodio. Comenzará a sentirse mejor en poco tiempo y no hay productos químicos involucrados.

Glóbulos blancos

Estos son los héroes de la lucha contra la enfermedad. Puedes aumentar tu número de móviles caminando una media hora cada día, pero no siempre podemos salir a pasear. Aceptémoslo, somos hombres y mujeres ocupados. La fantástica noticia es que los investigadores de la Universidad Estatal de los Apalaches han descubierto que levantar pesas unos 20 minutos al día puede darte exactamente el mismo impulso. Este ejercicio estimula la producción de hormonas del crecimiento. Estas hormonas del crecimiento hacen que los glóbulos blancos sean alrededor de un 55% más competitivos, por lo que puede reducir el riesgo de enfermedad casi a la mitad.