Aquí hay 5 maneras que usted puede cambiar la forma de comer y perder peso. La primera forma será comenzar con un desayuno saludable. Puede permitirte recargar tu cuerpo. Un buen desayuno que aumenta la energía y que puedes probar es la avena Quaker con leche 2% (reducida en grasa) y rodajas de plátano.

Toma nota

Se trata de un desayuno energético que puede permitirle obtener un aumento sustancial de su estado de ánimo y de su energía. Si no te gusta la avena, toma yogur con semillas de chía. Si tienes tus propias ideas de desayunos energéticos que puedan ayudar a perder peso, coméntalo en los comentarios. El segundo método es evitar comer tarde por la noche. No cenes después de las 9 de la noche. Intenta, en la medida de lo posible, consumir antes de las 20.00 horas. El problema de comer cuando estás cansado y aletargado, es que tu metabolismo general puede ser tan lento que tu comida no se digiere correctamente. Si tienes que comer a altas horas de la noche, confórmate con un tentempié de almendras y anacardos.

Las almendras contienen una gran cantidad de fibra y, de hecho, le permiten sentirse lleno rápidamente y mejorar sus hábitos intestinales. A pesar de lo importante que es el desayuno como comida, no olvides almorzar o merendar cuando estés en el trabajo. Si picas con regularidad, mejorarás tus posibilidades de mantener tu metabolismo y ser eficiente. Esto le ayudará a no comer en exceso.

¿Qué más?

Puedes merendar con bayas azules, fresas y manzanas. También puedes merendar con verduras, frutos secos, frutas y cereales integrales, que son mejores que los alimentos procesados con alto contenido en grasa y azúcar y bajo valor nutricional. Los alimentos ricos en sodio y azúcar, como el pan, son malos para la salud, especialmente si eres diabético o hipertenso. La cuarta forma de cambiar la forma de comer y perder peso es comer más fibra. La fibra es excelente para mantener la sensación de saciedad comiendo menos.

Este ingrediente es la razón por la que un plato de brócoli al vapor rociado con un poco de vinagre o ajo te hace sentir más satisfecho que una galleta que contiene más calorías. También es la razón por la que un par de almendras te harán sentir más completo que 5 trozos de pan con refresco o dos porciones de pizza. El quinto método es disminuir las porciones de comida. Puedes empezar por reducir tu parte rutinaria de comida en media hora y aumentar la cantidad de frutas y verduras de colores que realzan tu comida.

Nota final

Añade regularmente semillas de chía a tus comidas, pueden ayudarte a aumentar la fibra y los nutrientes de tu comida sin aumentar la porción de comida. En lugar de tomar helados y aperitivos al final de la comida, bebe agua y té verde. Las bebidas sin calorías te aportan la experiencia de picar sin interferir en tu dieta diaria. Bebe agua en cualquier momento y disfruta de una taza de té verde al menos una vez al día, te va a permitir sentirte más completo y también puede ser un impulso para tu sistema inmunológico.