Esta pequeña fruta roja y rotunda, con un sabor parecido al de la cereza, que crece fácilmente en varios países tropicales, tiene muchas más ventajas de las que parece. Al contener muchas sustancias químicas antibacterianas potentes, a esta pequeña y adorable fruta también llamada baya de Panamá, cereza de Jamaica y cereza de Singapur también se le atribuyen propiedades antibacterianas.

Más beneficios

Ayuda a aliviar el dolor de la gota, contribuye a reducir los niveles de glucosa, ayuda a aliviar los dolores de cabeza y a bajar la fiebre, y es también una excelente fuente de vitamina C, un potente antioxidante capaz de alejar los resfriados y la gripe, ¡y su propio té hecho con las hojas ayuda a promover la salud cardiovascular! Conocida en varios estados de habla hispana como guanábana, esta fruta tropical grande, espinosa y verde, de pulpa dulce, se utiliza como base de numerosas bebidas y otros alimentos dulces, como el helado. Esta potente fruta, de la que se dice que contiene muchos compuestos de ácidos grasos llamados acetogeninas, se utiliza ahora ampliamente en la investigación, en particular, por su posible uso para retrasar o incluso detener el desarrollo del cáncer.

La pulpa de esta fruta aporta sobre todo hidratos de carbono, y también puede llevar abundantes dosis de ácido ascórbico y numerosas vitaminas del grupo B, como la niacina, la riboflavina y la tiamina, además de fósforo, calcio y trazas de hierro que resultan beneficiosas. Una fruta que antes era rara y que crece en los países tropicales, ahora está fácilmente disponible para los amantes de la fruta en la mayoría de las épocas del año. Normalmente dulce, esta fruta vibrante, normalmente redonda y de color amarillo o naranja, cuando se utiliza de forma tópica en forma de puré para una loción, se supone que es beneficiosa para promover la cicatrización de las heridas, y previene una mayor infección de las quemaduras.

¿Lo sabías?

También es conocida por aliviar el estreñimiento, ya que su alto contenido en enzimas digestivas, llamadas papaína, favorece el movimiento rutinario y mejora la salud digestiva. Para prevenir las dolencias cardíacas, el alto contenido de fibra y potasio de la papaya ayuda a disminuir los riesgos de enfermedades cardiovasculares. También llamado ojo de dragón o mamoncillo chino, el longan, frecuentemente conocido como el "hermano pequeño del lichi" por su sabor y aspecto, es una fuente realmente rica en numerosas vitaminas, minerales y otros nutrientes distintos. Utilizado desde hace mucho tiempo como remedio natural para los dolores de estómago por su contenido en fibra, el longan también ayuda a aumentar la inmunidad y a prevenir diversas dolencias.

Con su alto contenido en vitaminas del grupo B, se supone que mejora la condición de los nervios de un individuo, así como ayuda a calmar el sistema nervioso. También se cree que contiene ácidos fenólicos, que son potentes antioxidantes. Una fruta suave y suculenta que se asemeja mucho a la jaca en cuanto a su aspecto, el durián es una fuente muy rica de fibra dietética saludable, lo que lo convierte en un excelente laxante a granel. A pesar de su olor característico, que hace que la gente exprese opiniones peculiares y diversas, el durián ayudará a ligar y eliminar las sustancias cancerígenas del intestino.

Tenga en cuenta

Repleto de diferentes minerales como el manganeso, el cobre, el magnesio y el hierro, se cree que el durián es una alternativa natural de suministro de esos oligoelementos que ayudan a mantener la sangre sana. El durián, en su estado nuevo, también está lleno de potasio, un electrolito crucial responsable del mantenimiento del ritmo cardíaco y la presión arterial. Esta fruta redonda de color púrpura, con una fragancia muy suave y diferente y un sabor dulce, más popularmente conocida simplemente como mangostán, tiene varios usos beneficiosos: se ha demostrado que sus sustancias químicas antimicrobianas naturales disminuyen y eliminan muchos problemas comunes de la piel como el acné, la piel grasa o seca, e incluso las manchas.

Las personas con dolores de ciática también pueden beneficiarse del consumo de esta deliciosa fruta, ya que también tiene propiedades antiinflamatorias. Además, esta fruta no contiene grasas saturadas ni colesterol, lo que la convierte en un alimento crucial para las personas preocupadas por el aumento de peso o que intentan perderlo. Originaria de Persia, esta fruta rica en nutrientes y llena de antioxidantes ha sido venerada durante mucho tiempo como símbolo de fertilidad, salud y vida eterna en los primeros tiempos. Es una fruta de color rojo encerrada en una capa exterior realmente dura, cuyas únicas partes comestibles son las semillas y el zumo.

Sin embargo, no es tan antiguo su alto contenido en fitoquímicos, conocidos por estimular la serotonina y mejorar los síntomas de la depresión. La punicalagina, un compuesto exclusivo de la granada, no sólo ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre, sino que además contribuye a acelerar la fusión de los coágulos que se encuentran en los vasos del corazón, también llamados aterosclerosis, lo que conlleva una disminución del riesgo de infarto. Esta fruta altamente suculenta que crece bien en los países tropicales, algunas personas respetan la cereza como el "Rey" de todas las frutas. No sólo es rica en la tan necesaria vitamina C, sino que además ayuda a proteger el cuerpo del cáncer. Su fruto fibroso potencia la acción digestiva del cuerpo quemando calorías extra, lo que ayuda a perder peso.

Mangos

También contienen altos niveles de vitamina A, que favorece una buena visión y ayuda a prevenir la ceguera nocturna. La vitamina E que presentan los mangos ayuda a regular las hormonas, mejora la virilidad y potencia el deseo sexual de los hombres. Además, beneficia a las mujeres por su alto contenido en hierro, que puede ser útil para quienes sufren anemia o para las mujeres en la etapa de la menopausia. Esta fruta roja de la familia de las rosas es uno de los alimentos más saludables que se pueden consumir.

Con un alto contenido en fibra y vitamina C, las manzanas son una de las frutas más populares por su color rojo brillante y su sabor frecuentemente dulce. Dentro de su aspecto redondo, hay un montón de ventajas para la salud, como el alivio del movimiento del intestino irritable, el control del peso, la desintoxicación del hígado y la reducción del riesgo de enfermedades del corazón. Y por si fuera poco, la masticación de esta deliciosa fruta también ayuda a blanquear los dientes y a prevenir o retrasar las caries.

Manzana

Los expertos recomiendan también que la piel de la manzana se consuma con el resto de la fruta. Clasificado por los botánicos como una baya, el plátano no es sólo para los monos. Sus altos niveles de triptófano, un compuesto que se convierte en serotonina (también conocida como la "hormona de la felicidad") ayuda a aumentar la depresión. El plátano, llamado popularmente fuente de potasio, tiene la capacidad de reducir la presión arterial alta y de proteger contra las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares. Además, tiene un alto contenido en fibra, lo que lo convierte en un remedio favorito para las personas que sufren de estreñimiento.

Para los diabéticos, los plátanos son útiles para estabilizar los niveles de glucosa y también se ha demostrado que disminuyen las náuseas de las mujeres embarazadas. Consideradas por algunos como la "reina" de las frutas, estas pequeñas y adorables bayas almacenan una enorme cantidad de nutrientes muy beneficiosos. Son originarias de Europa y de los países mediterráneos vecinos, pero ahora se cultivan en todo el mundo. La variedad de uvas rojas es conocida por contener antocianinas a las que se les han descubierto propiedades antialérgicas, antimicrobianas y antiinflamatorias. Al contener un componente muy eficaz llamado resveratrol, las uvas son fundamentales para proteger contra el cáncer de colon y de próstata, así como contra algunas infecciones fúngicas y víricas.

Nota final

Son ricas fuentes de micronutrientes como el aluminio, el hierro y el manganeso, todos ellos beneficiosos para la salud de la sangre. Las sandías son en su mayoría agua (alrededor del 92%), pero cada delicioso bocado de esta fruta de sabor dulce no sólo refresca a quien la come, sino que también proporciona numerosos beneficios para la salud. Al ser un diurético natural, las sandías han demostrado ser útiles para la eliminación de toxinas en el cuerpo. No sólo eso, sino que se ha demostrado que la citrulina, un componente que se encuentra en las sandías, reduce la acumulación de grasa en nuestras células. Al ser rica en betacaroteno, esta fruta de color vibrante también protege contra la degeneración macular y ayuda a prevenir la ceguera nocturna. Su contenido en vitamina A también mantiene sanos los dientes, la piel y las membranas mucosas, además de las células blandas y el esqueleto.