Es probable que ayude a mejorar la función de su sistema inmunológico en un montón de maneras diferentes. Aquí, vamos a repasar un par de ellas. Duerma lo suficiente - Su madre tenía razón. Dormir lo suficiente cada noche es de hecho crucial. Si usted no consigue una cantidad decente de sueño, entonces va a ser más fácil para que usted se enferme.

Inflamación

Es más probable que se produzca un aumento de la inflamación si no se duerme lo suficiente. La conexión particular entre el sueño y un sistema inmunológico mucho mejor no está clara. Pero está bien documentado que usted será menos propenso a enfermarse si recibe un volumen adecuado de sueño cada noche.

Aumente sus antioxidantes - Los antioxidantes son la nueva respuesta para casi todo lo relacionado con la salud. Las pequeñas cosas conocidas como radicales libres atacan las células de su cuerpo de forma regular. Pueden hacer mucho daño si no se les presta atención. Los antioxidantes pueden contrarrestar los radicales libres para evitar que hagan daño. Un aumento de los antioxidantes ayuda a reforzar el sistema inmunitario, pero también ayuda de otras maneras.

¿Lo sabías?

Se ha demostrado que usted no será tan propenso a tener problemas con los problemas del corazón o muchos tipos de cáncer si usted aumenta la cantidad de antioxidantes que toma. Una de las soluciones más sencillas para recordar exactamente lo que necesita comer es considerar el color. Los alimentos con los colores más ricos y brillantes son los mejores desde el punto de vista de los antioxidantes. Los alimentos más comunes que debe tener en cuenta son las espinacas, los boniatos, las cebollas, el kiwi, las zanahorias, las bayas y los cítricos.

Las cebollas también pueden ayudar a mejorar tu sistema inmunológico y otro refuerzo es la siempre popular sopa de pollo. Es cierto - mamá tenía razón, otra vez. La sopa de pollo realmente puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico y ayudarle a recuperarse de un resfriado o la gripe más rápidamente. Ríete - Las hormonas del estrés en tu sistema se reducen cada vez que te ríes junto con tus glóbulos blancos se elevarán también.

Recuerde

El aumento de los glóbulos blancos es lo que eleva su sistema inmunológico luchando contra las enfermedades. A menudo sus hormonas del estrés pueden ser realmente minimizadas cuando todo lo que hace es considerar algo que es muy probable que le haga reír. Relájate - Tu sistema inmunológico no será tan poderoso si tienes demasiado estrés. Usted tendrá que aprender a relajarse realmente más si usted tiene algunas esperanzas si ayudar a su sistema inmunológico para operar en su propia capacidad. Puede dormir mejor como un bono adicional si se relaja y reduce su ansiedad. Dormir lo suficiente ayuda a fortalecer su sistema inmunológico.