Un teleadicto es alguien que pasa la mayor parte de su tiempo sentado o tumbado en la cama, a menudo delante de la televisión. La expresión "ratón", en cambio, describe a alguien igualmente ocioso, pero delante de un ordenador. Ambas expresiones tienen algo que ver con la ociosidad y con un estilo de vida sin apenas actividad física.
Veamos...
Los términos "couch potato" y "mouse potato" están relacionados con el estilo de vida sedentario causado principalmente por el uso generalizado de los ordenadores y la televisión. Es un estilo de vida mortal, ya que el sedentarismo se ha relacionado fuertemente con enfermedades que, paradójicamente, se pueden prevenir. Entre esas enfermedades se encuentran las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, la osteoporosis, la obesidad, la depresión y el estrés, y el cáncer de colon.
Es posible que quieras alejarte del sofá siempre que puedas. En realidad, evitar el sedentarismo puede ayudarte a vivir más, ya que te recompensa con dos enormes ventajas: la prevención de la degeneración muscular y el aumento de los mecanismos de defensa naturales de tu cuerpo. Basia, la cantante polaca, solía llenar las ondas con una de sus canciones de éxito titulada "Promesas".
Unas líneas de esta canción son aptas para la discusión: "Aquí y ahora es todo lo que se trata. Usemos esto, o lo perderemos". No hace falta decir que Basia se refería al amor y al tiempo, pero la advertencia de no perder algo si ese algo no se usa es una advertencia aplicable también a los músculos. Si no se usan, los músculos se "derretirán". El término médico para ello es atrofia muscular.
Degeneración muscular
Ocurre comúnmente entre las personas que llevan una vida sedentaria. Cuando no usas tus músculos, tu cuerpo sentirá que son seguros para consumirlos como energía. Y, el simple hecho es que su cuerpo realmente consumirá sus músculos como recursos energéticos tan pronto como sus músculos ya no sean empleados. La única manera de preservar sus músculos sería utilizarlos con frecuencia. En otras palabras, levántese del asiento -por lo menos 30 minutos cada día, cinco veces a la semana- y sude. El ejercicio o la gimnasia es la única manera de evitar la pérdida de músculo.
Las defensas naturales de tu cuerpo te protegen de enfermar fácilmente. Hay tres elementos para mantener las defensas de tu cuerpo siempre arriba y potentes. El primero es llevar una dieta equilibrada. El siguiente es descansar lo suficiente. El tercero es mantenerse físicamente en forma. Es en esta tercera parte donde tendrás la oportunidad de superar tu tendencia al sedentarismo, o al menos compensar un trabajo que te exige ser sedentario.
Investigar
Los estudios han demostrado que la condición física y la inmunidad tienen una correlación. Los estudios han demostrado que el sistema inmunológico se fortalece durante el ejercicio moderado, sin embargo, el aumento vuelve a los niveles normales después del ejercicio. Sin embargo, se ha demostrado que ese aumento temporal del sistema inmunitario reduce la susceptibilidad a las enfermedades a largo plazo. ¿Qué significa todo esto?
Para empezar, las personas que están físicamente en forma son menos propensas a las enfermedades que las que no lo están. En segundo lugar, el ejercicio es un elemento integral para mantenerse físicamente sano. Y, en tercer lugar, el ejercicio debe realizarse con regularidad para que el sistema inmunitario pueda aprovechar los beneficios. Con un fuerte compromiso y una actitud positiva, es fácil evitar el sedentarismo y cosechar los beneficios de un estilo de vida saludable. Si siempre tienes en cuenta las dos ventajas de no ser un teleadicto, tendrás una razón de peso para no hacer caso a los cantos de sirena del sofá.
