La depresión es bastante común. Es necesario entender qué es la depresión para poder hacer algo al respecto. Hay distintos niveles de depresión. A veces las personas pueden sentirse un poco tristes y se les pasa fácilmente. A veces, las personas pueden estar muy deprimidas y no se les pasa, sino que se producen tendencias suicidas. Estos representarían los dos extremos de un continuo. ¿Dónde se encuentra usted en el continuo? Al contemplar este pensamiento "continuo", puedes ver que las personas únicas necesitarán un tratamiento diferente. No todas las personas necesitarán asistencia, ya que algunas pueden vencerla por sí mismas, pero cualquier depresión que se prolongue durante al menos dos semanas necesita la atención de un profesional cualificado.

Depresión

La depresión se asocia con frecuencia a niveles bajos de serotonina, pero esto no conduce, en mi opinión, a una definición muy explícita de la melancolía. Una forma mucho mejor, creo, de empezar a entender la depresión es considerar la depresión así: Cuando alguien necesita algo fuera de sí mismo para inspirarse o para "sentirse" feliz. Por decirlo de otro modo, carecen de la "motivación interna" o de la "capacidad" para ocuparse de su propia felicidad. Dependen en gran medida de los demás, de los lugares y de las cosas.

Una advertencia: No confundas estar cansado con ser miserable. Se puede estar cansado sin ser desgraciado, pero normalmente no se tiene melancolía sin estar cansado. Una deficiencia de serotonina le causará agotamiento. Un déficit de melatonina provocará desequilibrios en el sueño.

Recuerde

Además, los niveles bajos de serotonina causarán también niveles bajos de cortisol, ya que parte de la serotonina se convertirá en melatonina durante el día para ayudar a inducir el sueño. Volviendo a mi propia definición, esto produce un paraguas, que creo que muchas personas residirían bajo. Es simplemente una cuestión de grado. Una buena cantidad de personas están haciendo frente a la depresión y no se dan cuenta. He visto esto muchas veces y es triste porque la gente no está viviendo su potencial. La depresión, incluso en pequeñas cantidades, puede dañar la autoestima y la capacidad de dar lo mejor de sí mismo en la vida.

¿Cuáles son las causas? ¿Qué podemos hacer al respecto? En primer lugar, la depresión que empeora tiene que ser vista por un profesional o médico. Algunas personas han descubierto que algunos medicamentos son útiles. Pero normalmente los medicamentos son una solución a corto plazo y las personas que los toman, necesitan tratar los problemas más profundos.

¿Lo sabías?

La depresión puede ser causada por una ira no resuelta, un hígado/colon tóxico, un sistema inmunológico bastante debilitado, una mente agotada por el estrés, la convivencia con personas tóxicas, alergias alimentarias, deficiencias dietéticas, abusos en la infancia, desequilibrios de azúcar en la sangre, etc. Las causas son numerosas, así como las soluciones. Cuanto más grave sea la depresión, más extremo será el programa que tendrás que seguir. Hay formas de evitar la depresión. No te hagas cargo de demasiadas cosas. Muerde todo lo que puedas masticar, pero no más.

Prioriza tu lista de "cosas por hacer". Recuerda que eres humano, no una máquina. Si tienes problemas de abuso, busca la ayuda adecuada. Aprende a pedir ayuda si la necesitas. No lo hagas solo. Concéntrate en lo que puedes cambiar, no en lo que está fuera de tu control. Come según tu tipo de sangre. La dieta es fundamental para la salud mental. Hagas lo que hagas por ti mismo para ayudar a curar tu depresión, intenta encontrar un profesional holístico que te ayude a descubrir la solución adecuada para ti.

Conclusión:

No ande solo. Es más eficaz en términos de tiempo y de costes pagar a alguien para que te ayude que intentar una cosa a la vez con resultados poco satisfactorios. Construye confianza en ti mismo y en la gente pidiendo la ayuda que necesitas. Esto puede permitirle encontrar mejor su camino. Con el tiempo, tendrás la capacidad de confiar en tu "instinto visceral", ¡que se considera tu segundo cerebro! ¡Regálate un corazón feliz y vuelve a sonreír!