¿Qué es la vitamina C? Hay una serie de nutrientes que se espera que obtengas en tu dieta diaria. Estas vitaminas y minerales son importantes tanto para aumentar la potencia de diferentes procesos en tu cuerpo como para reducir el riesgo de enfermedades provocadas por sus deficiencias. Uno de estos nutrientes es la vitamina C, que según las pruebas científicas interviene en muchos procesos diferentes en todo el cuerpo.

Vitamina C

También puede tomarse en dosis mayores que otras vitaminas, lo que hace que se incluya en varios de los principales suplementos disponibles en la actualidad. El uso más común de la vitamina C es el apoyo al sistema inmunológico, especialmente para obstruir y recuperarse de trastornos como el resfriado común y la gripe. Otras aplicaciones de la vitamina C incluyen la recuperación de ejercicios, la reducción del riesgo de enfermedades del tracto urinario, la absorción de hierro y la prevención del escorbuto, un trastorno causado por la falta de vitamina C en la dieta.

  • Apoyo al sistema inmunológico - El uso más conocido de la vitamina C es para reforzar el sistema inmunológico. Varios suplementos nutricionales promocionan la vitamina C como uno de los más poderosos apoyos del sistema inmunológico disponibles, y grandes dosis se encuentran generalmente en el mostrador para poder combatir la enfermedad y mejorar la energía durante la enfermedad.
  • Recuperación del ejercicio - Para los ejercicios de resistencia, la vitamina C desempeña un papel en la prevención de una alta descomposición de los lípidos, lo que a su vez mejora la recuperación del ejercicio de resistencia.
  • Prevención de las infecciones de las vías urinarias - Las mujeres embarazadas que padecen una gran cantidad de infecciones de las vías urinarias. Se considera que la vitamina C reduce ese riesgo drásticamente.
  • Reducción del riesgo de cáncer - Las pruebas científicas son escasas, ya que la mayoría de los estudios se han realizado a largo plazo, pero existen pruebas preliminares de que incluir la vitamina C a menudo en la dieta puede reducir el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
  • Propiedades antioxidantes - La vitamina C es un antioxidante natural que previene el estrés oxidativo del organismo.
  • Prevención del escorbuto - Al igual que la mayoría de las vitaminas, hay enfermedades que se producen si no se obtienen suficientes nutrientes en el organismo. El escorbuto es uno de esos trastornos, y ocurre cuando el cuerpo no recibe suficiente vitamina C de la dieta diaria.

Suplemento

Los suplementos de vitamina C se utilizan para combatir el riesgo de escorbuto. Hay un par de cosas importantes que debe tener en cuenta antes de empezar a utilizar este tipo de suplemento. La vitamina C es una de las vitaminas más importantes para aumentar la fuerza de su sistema inmunológico y fomentar varios de los procesos naturales de su cuerpo.

Como vitamina, es extremadamente importante consumirla en su dieta, ya que una deficiencia puede provocar una enfermedad grave. Como suplemento nutricional, la vitamina C es una excelente herramienta para aumentar la fuerza de su sistema inmunológico, recuperar su energía a través de la enfermedad, y reducir el riesgo de infecciones del tracto urinario. Además, hay beneficios para el ejercicio y el cáncer que se han encontrado en una serie de estudios distintos. Todos los efectos secundarios potenciales son escasos, y como la vitamina se absorbe tan fácilmente en el cuerpo, es una adición práctica a cualquier plan dietético.