Algunas personas pueden enfermar siempre y fácilmente, ya sea por la gripe, la tos, el resfriado o incluso el malestar estomacal. Sin embargo, algunas personas se recuperan rápidamente mientras que otras tardan más tiempo en recuperarse, y algunas nunca se recuperan del todo. ¿A qué se debe esto? Todo radica en el sistema inmunitario de nuestro propio cuerpo. Las personas que tienen un sistema inmunitario fuerte se recuperan rápidamente. Por lo tanto, un sistema inmunitario sano y bien cuidado puede prevenir eficazmente la mayoría de las enfermedades. La inmunología nutricional es una ciencia que estudia la conexión entre la nutrición y el sistema inmunitario.

Inmunología

Según la inmunología nutricional, los alimentos ricos en nutrientes contribuyen a una fuerte respuesta inmunitaria, que luego neutraliza los gérmenes causantes de enfermedades y las previene. Prevenir es mucho mejor que curar. Al prevenir las enfermedades, no tenemos que pensar en curarlas. Al igual que en la lucha contra un incendio voraz, es más fácil y mejor controlar las llamas hasta que crezcan. Hablando de seguridad, pocos cuestionarán la necesidad de invertir miles de millones de dólares para entrenar a las tropas, armas y aviones complejos de última generación, vigilancia las 24 horas del día y defensas de apoyo al progreso.

Va a nuestro cuerpo, también está equipado con un ejército interno que tan, si no más eficaz. La única diferencia es que sus enemigos son invisibles a simple vista. Desde que se descubrieron los antibióticos, la gente se ha centrado más en el tratamiento y no tanto en la prevención. Cuando se trata de proteger nuestro propio cuerpo de los gérmenes causantes de enfermedades, nada se acerca a un sistema inmunitario más sano.

¿Qué hacer?

Entonces, ¿cómo podemos mantener el sistema inmunitario en condiciones óptimas? Hay 4 criterios que hay que cumplir para mantener un sistema inmunitario fuerte.

  • Asegúrese de dormir lo suficiente. Cuando dormimos, los tejidos de nuestro cuerpo entran en el proceso de eliminación de sustancias tóxicas y al mismo tiempo reparan las células dañadas. Por lo tanto, es necesario dormir y descansar lo suficiente.
  • Ejercicio regular. Caminar y respirar profundamente es un ejercicio magnífico para personas de todas las edades. Intente hacer algún tipo de caminata si su horario se lo permite.
  • Mantenga una emoción constante. Sé feliz y piensa en positivo todo el tiempo. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo segrega unas hormonas llamadas corticosteroides, que suprimen nuestro sistema inmunitario hasta en un 80%.
  • Por ejemplo, la nutrición equilibrada. Los tres primeros criterios, tal y como se ha indicado anteriormente, son bastante sencillos y pueden cumplirse fácilmente, pero el cuarto criterio requiere conocimientos, saber y disciplina para identificar y elegir los alimentos que son bastante beneficiosos para el organismo.
  • Asegúrese de tomar alimentos vegetales saludables que contengan nutrientes que combatan las enfermedades, como fitoquímicos, antioxidantes y polisacáridos. Estos nutrientes que combaten las enfermedades están disponibles en la mayoría de las frutas y verduras. Por lo tanto, para mantener un sistema inmunitario fuerte y sano hay que comer muchas verduras y frutas.

 


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