Hoy en día, muchas personas se están enganchando a la meditación por diferentes razones y la utilizan como instrumento terapéutico. Según nuevos estudios, una gran parte de las personas no tienen ninguna oportunidad de relajarse después de su agitada agenda y se convierten en víctimas de la depresión, la ansiedad, el estrés, la presión arterial alta, etc. En realidad, los diferentes tipos de prácticas meditativas permiten reducir la tensión y la ansiedad, y aumentar la cantidad de bienestar psicológico general.
Meditación
Hay muchas razones probadas disponibles por las que deberías estar enganchado a la meditación. Este informe elaborará el espesor de la técnica espiritual. La expresión Meditación ha sido practicada en los primeros tiempos. La historia antigua del término está estrechamente controlada con el fondo espiritual. Se practicó como un poco de un par de tradiciones y valores espirituales. En la actualidad, el término "práctica meditativa" tiene una definición distinta según varios autores. Incluye tipos de técnicas que son beneficiosas para la mente y la salud.
Puede ayudar a desarrollar la paz interior, aumentar la compasión, amar la paciencia, etc. Básicamente, a través de estos métodos estándar, alguien puede instruir sus pensamientos y excitar un modo de conciencia. Las prácticas meditativas apoyan adicionalmente a crear un estado psicológico para la noción de investigar el estado, por ejemplo, la ira, el odio, etc. y desarrollar el estado de empatía.
Entendámoslo
En general, las prácticas meditativas tienen varios tipos de formas como la atención plena, la trascendental, la compasión, el mantra, la Vipassana, las prácticas de respiración del Arte de Vivir, el Yoga Nidra, el yoga, la bondad amorosa, el tai chi, etc. Pero, entre todos esos tipos diferentes, la meditación de atención plena parece generalmente ventajosa. En este proceso de atención plena, una persona debe centrarse en un solo pensamiento y centrarse en la situación actual.
Puedes hacerlo de tres maneras, por ejemplo, concentrándote en la respiración, observando cada inhalación y exhalación, y el procedimiento de cantar "Om" sin considerar otros pensamientos. De hecho, no es sencillo seguirla en un día, sino que es un procedimiento a largo plazo. Puedes obtener los beneficios de la meditación haciéndola de forma regular. En realidad, muchos neurocientíficos utilizaron resonancias magnéticas para valorar las capacidades cognitivas de los meditadores con otras, que revelan que las prácticas meditativas experimentan cambios físicos de la mente.
Tenga en cuenta
En la situación actual, se observa que la mayoría de las personas no son felices debido a su agitada agenda de trabajo. Esto aumenta su grado de depresión, ansiedad y angustia, lo que puede conducir a la inflamación que está directamente relacionada con las enfermedades del corazón, el asma, la artritis y las condiciones de la piel como la psoriasis. Podrían desactivar estos trastornos mediante prácticas de meditación adecuadas. Cuanto más practique estas técnicas, más ventajas experimentará en su vida.
Pruébalo durante 15-20 minutos al día; sentirás más felicidad en ti mismo. La práctica adecuada de estas técnicas seguramente aumentará su bienestar tanto emocional como físico. Muchos neurocientíficos han demostrado científicamente que una meditación adecuada de forma regular puede reducir la presión sanguínea, reforzar el sistema inmunológico, hacer que se equilibre emocionalmente, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, reducir las dolencias inflamatorias, gestionar el ritmo cardíaco y respiratorio, etc. Por lo tanto, va a proporcionarle un tratamiento completo.
Mente humana
Con respecto a la mente humana, aumenta su capacidad cerebral o puede elevar la capacidad de la memoria para una mejor respuesta. La práctica de la meditación a largo plazo aumenta el grosor de la materia gris en las regiones del cerebro relacionadas con la memoria, el aprendizaje, la autoconciencia y la compasión. Dicho de otro modo, actualiza varias capacidades mentales y aumenta el grosor cortical en las zonas identificadas con la concentración.
Una mejor productividad puede ser causada por dos cosas principales como la atención y la concentración. Cuando alguien es capaz de pagar el enfoque y correctamente centrarse en un área a la vez, entonces definitivamente podría ser más eficaz en su área de trabajo. Las prácticas de meditación con consejos apropiados de meditación incluso impulsar sus capacidades multitarea y aumenta la creatividad. Pero, estas técnicas le proporcionará el resultado correcto por una práctica normal.
Nota final
Las técnicas de meditación también ayudan a alargar la vida y a reducir el peligro de caer en varias enfermedades. Una práctica regular de estas técnicas puede impulsar su cromosoma Telomeres que mantiene sus células sanas y frescas. Puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento y dar brillo a la piel. Por último, pero no por ello menos importante, la mejora de las conexiones personales y sociales es lo más importante para nosotros. Sin ello, nos sentimos solos y entramos en una profunda melancolía. Mientras que hacer la meditación consistentemente diaria, va a hacer que usted compasivo y mejora la inteligencia emocional para cuidar de la vida social.
