Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka torjuvat vapaita radikaaleja. Nämä toksiinit ovat epävakaita molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa kehon soluja ja heikentää niiden toimintaa, jos niitä ei valvota. Vapaat radikaalit voivat saavuttaa kehosi ulkoisista lähteistä, kuten saastumisesta, UV-valosta tai tupakoinnista. Vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot voivat olla yhteydessä ikääntymiseen ja sairauksien, kuten syövän tai Alzheimerin taudin, syntyyn.

Immuunijärjestelmät

Se voi heikentyä vapaiden radikaalien hyökkäysten vuoksi. Antioksidanttien merkittävät edut ovat - apu yleisen terveyden ylläpitämisessä, keskushermoston suojaamisessa, sydän- ja verisuoniterveyden parantamisessa, immuunijärjestelmän vahvistamisessa jne. Antioksidantteja on saatavana kahta eri tyyppiä - lisäravinteita ja elintarvikkeita. Antioksidantit elintarvikkeissa ovat tunnetusti paras tapa kuluttaa antioksidantteja. Niitä on runsaasti, ja jokaisessa ravitsevassa ruokavaliossa ne tulisi ottaa huomioon välttämättömänä. Saadaksemme parhaan hyödyn elintarvikkeista, voimme syödä ne raakana tai vain kevyesti höyrytettynä.

Antioksidanttien saaminen tällä tavoin on osoittautunut hyödylliseksi. Erilaiset elintarvikkeet sisältävät antioksidantteja. Voit ylläpitää monipuolista ruokavaliota ja saada kaikki antioksidantit, joita kehosi tarvitsee pysyäkseen terveenä.

  • Hedelmät: Marjat, kuivatut luumut, kirsikat, vadelmat, mansikat, omenat, mustikat, mustikat, mustat luumut, kiivi, appelsiini, ananas.
  • Vihannekset: Papuja, perunoita, pinaattia, persiljaa, latva-artisokkia, ruusukaaleja, paprikaa, punakaalia, punajuurta, porkkanaa, lehtikaalia, parsaa, vesikrassia, parsakaalia, linssejä, herneitä, valkosipulia, tomaattia.
  • Pähkinöitä: Pekaanipähkinät, saksanpähkinät, hasselpähkinät, auringonkukansiemenet. Mausteet: Mausteet: Kaneli, neilikka, oregano.
  • Juomat: Juomat: vihreä tee, punaviini, kahvi, oolong-tee.
  • Kuivatut hedelmät: Aprikoosit, luumut, taatelit.
  • Viljat: Ohra, kaura, maissi, hirssi. Ravintolisien hyödyt on tunnettava, ennen kuin päätät ottaa antioksidantteja lisäravinteena.

Loppuhuomautus

Vaikka antioksidantteja suositellaankin nautittavaksi luonnollisista lähteistä, lisäravinteita voi saada myös lääkärin antamien ohjeiden tai neuvojen mukaan. Ravintoaineiden hankkiminen kapselimuodossa ei ehkä ole paras ratkaisu, mutta ne toimittavat silti sen, mitä kehomme tarvitsee saavuttaakseen halutun terveystason. Antioksidanttien ei-toivottujen vaikutusten ehkäisemiseksi yksilön tulisi noudattaa terveellistä ruokavaliota ja kuluttaa oikeita annoksia antioksidanttilisäravinteita. Liiallinen lisäravinteiden nauttiminen voi olla haitallista ihmiskeholle.

Suuret annokset beetakaroteenia voivat parantaa syöpää aiheuttavien kemikaalien toimintaa. Ylimääräisen A-vitamiinin saanti voi vahingoittaa DNA:ta ja lisätä keuhkosyövän mahdollisuutta tupakoitsijoilla. E-vitamiinista tulee pro-oksidantti lisäämällä soluvaurioita, jos sitä nautitaan suurina annoksina. Se voi myös lisätä verenvuotohalvauksen ja eturauhassyövän riskiä. Tunnetusti paljon kaikkea on pahasta. Siksi on tärkeää pohtia, mitä tarpeemme ovat, ja sitten päättää suunnitella ja nauttia terveellistä ruokavaliota tai turvautua lisäravinteisiin apuna halutun lopputuloksen saavuttamiseksi.


  • Selviätkö Alopecia Areatasta? Alopecia areata on sairaus, jolle on tyypillistä hajanainen hiustenlähtö päänahasta tai vartalosta. Sitä esiintyy useissa eri muodoissa yksittäisestä laikusta koko kehon hiustenlähtöön (alopecia universalis). Sen syytä voi olla vaikea diagnosoida, mutta monet tapaukset näyttävät liittyvän suoraan immuunijärjestelmän epätasapainoon, jota voidaan hoitaa tehokkaasti. Hyvä tietää Useimmissa tapauksissa hiukset uusiutuvat itsestään, mutta joillakin potilailla esiintyy äärimmäisempiä muunnelmia, joiden hoito on haastavampaa. On tärkeää, että uhrit diagnosoivat tilansa kunnolla käymällä lääkärin luona ja käymällä...

  • Onko glutamiini välttämätön lisäravinne? Glutamiinin on oltava yksi eniten väärinymmärretyistä ja hypetetyistä lisäravinteista urheilun alalla. Jos kysyt kymmeneltä eri ihmiseltä, mikä glutamiini on ja mitä se tekee, saat todennäköisesti kymmenen eri vastausta. Monet kehonrakentajat ja voimaurheilijat hyödyntävät glutamiinia, koska he sanovat sen auttavan palautumisessa. Todellisuudessa he sanovat, että ainoa tapa, jolla sillä on vaikutusta, on suuri määrä grammoja päivittäin. Glutamiini Siitä, miten palautumista tarkalleen ottaen autetaan, on erimielisyyksiä. Useimmat sitä koskevat viestit ovat roskaa, jotka on kirjoitettu vain siksi, että ostaisit tuubeja...

  • Mitä syödä parantaa immuunijärjestelmääsi? Previously people were accustomed to the influenza being common only during the winter months, but now we see a greater danger from viruses attacking us nearly throughout the year. It's always recommended to find the respective flu shot that will protect you from getting such a horrible disease, but you may also help your body protect itself by enhancing the performance of your immune system further. Let's see... This is not as hard as you may think, simply include more of these foods in your meals and you'll hopefully have a better likelihood of being shielded from the colds and...