Kun on kyse välipaloista, jotkut vanhemmat kieltävät lapsiaan nauttimasta niitä, koska he pelkäävät, etteivät lapset söisi aterioitaan, kun on aterian aika. Vanhempien tulisi kuitenkin tietää, että välipalat auttavat heidän lapsiaan jatkamaan päivittäisiä toimiaan. Se auttaa lapsia liialliselta syömiseltä, jota yleensä tapahtuu niille lapsille, jotka vain odottavat sopivaa ateria-aikaansa kuluttamaan. Heidän pitäisi kuitenkin muistaa, että liika on pahasta, ja tämä pätee myös välipalojen syömiseen.
Välipalat
Välipaloja on tarjottava vain pieniä määriä. Vanhempien vaikein tehtävä on saada selville, mitkä välipalat ovat erinomaisia ja mitkä huonoja. Huonoja välipaloja ovat ne, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, sokeria ja natriumia, kuten pakatut välipalapiirakat ja välipalakakut, tomusokeridonitsit, pakastevälipalat, sipsit ja pikaruokanauhat.
Ravitsemusasiantuntijat pitävät näitä välipaloja huonoina, vaikka ne ovatkin nuorten mielestä kaikkein houkuttelevimpia välipaloja. Siksi vanhemmat antavat näihin välipaloihin vain täyttääkseen lastensa tarpeet. Näin ei pitäisi olla. Välipaloille on aina vaihtoehtoja, ja nämä ovat hyviä esimerkkejä.
Hedelmät
Hedelmät ovat hyviä ja maukkaita, mutta hedelmien tiheä syöminen voi kuitenkin kyllästyttää lapsia. Kun syöt hedelmiä, varmista, että yhdistät ne muihin mielenkiintoisiin ruokiin, kuten hedelmien yhdistämiseen cheddarjuustoon, kinkkuviipaleeseen ja muihin vastaaviin. Hedelmäpopsit. Nämä ovat erittäin houkuttelevia erityisesti lapsille. Kaupallisten kauppojen hedelmäpullot ovat täynnä sokeria ja säilöntäaineita, mutta voit aina valmistaa omat, jotta ne ovat terveellisiä lapsille. Lihapullat. Käytä majoneesin sijasta mieluummin kreikkalaista jogurttia. Jogurtti on erittäin hyväksi immuunijärjestelmälle. Sekalaiset pähkinät. Loistava sekoitus olisi saksanpähkinöitä, manteleita, cashewpähkinöitä ja pistaasipähkinöitä.
Vitamiinit
Nämä pähkinät sisältävät runsaasti E-vitamiinia, omega-3-rasvahappoja ja kuitua, folaattia, K-vitamiinia, luteiinia ja kaliumia. Varmista, että sekoitetut pähkinät on ripoteltu pienellä suolalla ja pakattu houkutteleviin pakkauksiin, jotta ne houkuttelevat lapset. Nachoja ja juustoa. Tavallisten nachojen ja juuston sijaan sekoita niihin vegaanisia paistettuja papuja. Lisäksi kannattaa opetella valmistamaan maukkaita dippejä, joita lapsesi rakastavat.
Kun ostat nachoja päivittäistavarakaupasta, varmista, että olet arvioinut huolellisesti niiden lisäaineet ja suolapitoisuuden. Smoothiet. Smoothiet aiheuttavat nykyään kuhinaa netissä makunsa ja ravintosisältönsä vuoksi. Varmista, että hyödynnät sen ja maustat sen hieman lisäämällä siihen kookos- tai mantelimaitoa.
Viimeinen vinkki
Tonnikalavoileivät. Tonnikalavälipalat ovat myös loistavia, mutta niiden syöminen käy tylsäksi varsinkin, jos sairastunut mässäilee niitä viikon jokaisena päivänä. Kokeile tehdä siitä vielä mielenkiintoisempaa leikkaamalla ruisleivästä minikokoisia kalan muotoja.
