C-vitamiini on niiden ravintoaineiden kuningatar, jotka auttavat vahvistamaan vastustuskykyäsi. Se on nauttinut ehkä eniten tutkimuksia, jotka osoittavat sen suotuisat vaikutukset elimistöön. C-vitamiinia on monissa hedelmissä ja vihanneksissa, ja sitä on helppo syntetisoida, joten sitä sisältävät lisäravinteet ovat melko edullisia.
Täydennysravinto
Tämä lisäaine edistää valkosolujen ja sairauksia vastaan taistelevien solujen tuotantoa ja lisää interferonien määrää, joidenkin puhtaiden proteiinien määrää, jotka suojaavat terveitä soluja viruksilta ja muilta tunkeutujilta, ja auttaa vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä lisäämällä hyvää kolesterolia, samalla kun se alentaa verenpainetta ja estää rasvan kertymistä verisuonten seinämiin. Tutkimukset paljastavat, että henkilöillä, joilla on enemmän C-vitamiinia, on vähentynyt paksusuolen syövän, rinta- tai eturauhassyövän riski.
Ei ole tarpeen käyttää liikaa, jotta sen vaikutuksista saataisiin kaikki hyöty irti. 200 mg päivässä riittää! Se tarkoittaa hedelmien ja vihannesten nauttimista noin kuusi kertaa koko päivän aikana. Ja jos otat vitamiineja, parempi annos jaettuna useampaan osaan kuin kaikki kerralla. Koska muuten poistaa kaikki liekit.
E-vitamiini
Se on immuunijärjestelmän kypsä tähti, kuten C-vitamiini, mutta se on tärkeä antioksidantti, joka stimuloi tappajasolujen muodostumista, jotka vaeltavat verenkierrossa ja tuhoavat tartunnan saaneita soluja muunnettuina. E-vitamiini lisää B-solujen, bakteereja tappavien ja soluja tuottavien immuunisolujen tuotantoa. E-vitamiinilisien kulutuksella on suotuisa vaikutus solujen vanhenemista ja jopa sydän- ja verisuonitauteja vastaan. Ei ole vaikeaa syödä 30-60 mg E-vitamiinia päivittäin, jos ruokavalio sisältää siemeniä, kasviöljyjä ja viljaa. Se riittää, jos elät tasapainoista elämää. Muttajos tupakoit, juot alkoholia etkä juuri liiku, täydellinen E-vitamiiniannos nousi 100-400 mg:aan joka päivä.
Beetakaroteeni
Se nostaa kehon soluja taistelemaan terveyden ja antioksidanttisen vaikutuksen puolesta, joka eliminoi vapaita radikaaleja veressä ja vaikuttaa solujen ikääntymiseen. Antioksidantti, joka lel loput ovat osa perus kolmion antioksidantti (E- ja C-vitamiinit ), vähentää sydän- ja verisuonitautien mahdollisuutta ja tapahtuu kolesterolin laskeutumisen verisuonten seinämiin. He toteavat porkkana päivässä skalpelli kieltää meitä! Beetakaroteeni on myös erinomainen syövän vastustaja, joka kannustaa makrofageja tuhoamaan syöpäsoluja. Beetakaroteeni on tunnetuin karotenoidi, mutta se on osa kokonaista karotenoidiperhettä, jolla on suotuisia vaikutuksia syöpää vastaan. Elimistö muuntaa beetakaroteenia A-vitamiiniksi, jolla puolestaan on myönteisiä vaikutuksia solujen pahanlaatuisuutta vastaan. Mutta paljon A-vitamiinia voi olla haitallista, joten on parempi olla syömättä lisäravinteita ja jättää ne vapaasti valita, kuinka paljon keho syntetisoi A-vitamiinia syömistämme elintarvikkeista.
