Seuraava suuri osa itsemestaruutta on mielenterveys, ja se on paljon hankalampi kuin fyysinen terveys, koska matkan varrella on monia sudenkuoppia, jotka vaikuttavat mieleen. Luettelo syistä, joiden vuoksi ihmiset joutuvat mielisairauksien uhriksi, on niin pitkä, että se voisi täyttää suuren kirjan. Mielenterveysongelmat voivat koskettaa ketä tahansa, sillä ne ylittävät kaikki olemassa olevat sosiaaliset ja taloudelliset rajat.

Mielenterveys

Joillakin mielenterveyden häiriöillä, kuten skitsofrenialla, näyttää olevan marginaalisia geneettisiä näkökohtia, eli ne voivat "kulkea suvussa", mutta tutkimukset eivät osoita, miksi näin tapahtuu. Toisaalta skitsofrenia näyttää toisinaan johtuvan meitä ympäröivistä olosuhteista - esimerkiksi läheisen menettämisestä ja köyhyydestä. Tarkastellaan siis muutamia menetelmiä optimaaliseen mielenterveyteen ja mielisairauksien ehkäisyyn.

Liikunta auttaa aivojasi rentoutumaan ja selviytymään elämän päivittäisestä stressistä. Sitä, miksi näin tapahtuu, ei vielä täysin tiedetä, mutta se lisää endorfiinien tuotantoa, mikä saa sinut voimaan hyvin. Tämä ei tee liikunnasta vastausta kaikkiin ongelmiin, mutta se on tekijä hyvän mielenterveyden kannalta. Kun valitset liikuntaa, valitse jotain, josta nautit. Vaikka henkilökohtaisesti suosittelen joogaa , se ei tarkoita, että se olisi täydellinen liikunta sinulle. Varaa sosiaalista aikaa perheen ja ystävien kanssa.

Muista

Vaikka sinulla olisi kuinka kiire, sinun on varattava laatuaikaa vuorovaikutukseen. Varmista vain, että suurin osa ajasta käytetään myönteisiin seurauksiin. Nauru vapauttaa myös endorfiineja, joten katso komediaa, lue humoristinen tarina tai nauti sellaisten ihmisten seurasta, joilla on hyväntahtoinen huumorintaju.

Näin saat elämästäsi kaiken irti, ja lisäksi se vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Meditaatio on keskittynyttä "aivojumppaa", ja se on erittäin hyvä keino pitää prioriteetit järjestyksessä. Meditaatioon on saatavilla monenlaista materiaalia, ja monilla joogatunneilla meditaatio tai rentoutuminen on normaali osa tuntia.

Loppuhuomautus

Opi sanomaan "ei". Älä hyväksy taakkoja tai asioita, joita et pysty käsittelemään. Sinun ei tarvitse aina tuntea olevasi velvollinen kaikille, joilla on ongelmia. Tähän liittyy myös se, että sinun on sanottava, jos haluat apua. Voit ehkäistä paljon "päänsärkyä" yksinkertaisesti pyytämällä tukea. Harjoittele syvään hengittämistä säännöllisesti. Tämä on loistavaa kehollesi, mutta myös loistavaa mielellesi. Mukavuus ja lisähappi antavat mielellesi pienen tauon. On mahdollista saada kunnon opetusta hengitystekniikoista lähes missä tahansa joogatunnilla.


  • Miten rakentaa itsetuntoa? Ajatuksemme ovat vahvoja - niin hyvässä kuin pahassa. Ajatukset voivat käynnistää ketjureaktioita, jotka rakentavat tai heikentävät itsetuntoa. Auktoriteetti mielessämme on suurin voima. Buddha. Ajatukset vaikuttavat paitsi mielenterveyteemme, ihmissuhteisiimme ja kykyymme saavuttaa tavoitteemme, myös fyysiseen hyvinvointiimme - ruoansulatukseen, verenkiertoon, hengitykseen, vastustuskykyyn ja hermostoon. Pidä mielessä Seuraavat ovat toimintaamme. Muutos alkaa mielestä, mutta se ilmenee ja voimistuu toiminnassamme. Se, miten toimimme, voi muuttaa ajatuksiamme ja tunteitamme. Mindfulness tuo tietoisuutta ajatuksiimme. Se on vain kykyä havainnoida...

  • Kuinka hoitaa kipua luonnollisesti? Tuhansia vuosia sitten muinaisessa Intiassa rishit (näkijät) pyrkivät ymmärtämään olemassaolon arvoituksen: fyysisen maailmankaikkeuden perustana olevan Todellisuuden luonteen. Heillä ei ollut käytössään nykyaikaisen tieteen välineitä, mutta he onnistuivat tunkeutumaan aineen ulkopuolisiin uskonnollisiin maailmoihin hienosäätämällä mielen työkalua. He kehittivät käytäntöjä, joiden avulla he pystyivät poistamaan ruumiillisten aistien ja harhailevien ajatusten aiheuttaman häiriötekijän, keskittämään mielen vakaasti yhteen asiaan ja yhdistymään siihen emotionaalisesti. Energian lähde Näin he pystyivät havaitsemaan fyysisen maailman läpäisevän valon ja elämänenergian (elämänvoiman),...

  • Miten ymmärtää riippuvuuksia ja vastenmielisyyksiä? Tiedän, että AA-kokoukset ovat erittäin tärkeitä ja hyödyllisiä monille miehille ja naisille, jotka ovat kehittäneet alkoholiriippuvuusongelmia. Ensisijainen huolenaiheeni on ilmoitus, jota he käyttävät Olen alkoholisti. Minulle sanat MINÄ OLEN edustavat Jumalan sanoja ja tekoja. Tämä tarkoittaa, että MINÄ OLEN on sanakirjan tehokkaimpia sanoja ja mitä ikinä liitämme niihin, me mahdollistamme. Ottakaa huomioon Joka kerta, kun ihmiset sanovat itselleen Olen alkoholisti, he mahdollistavat tuon käyttäytymisen ja samalla he kohtelevat huonosti aitoja ja jumalallisia tai...