Useimpien meistä on nukuttava yhtä paljon kuin tarvitsemme ruokaa, vettä, ilmaa ja muita arvokkaita asioita elääksemme. Yhteiskunnassa ihmiset tekevät nykyään niin paljon töitä, että heitä häiritsevät monenlaiset asiat. Monilla on useampi kuin yksi työpaikka samanaikaisesti, stressin aiheuttama unen menetys, epämukavat sängyt, melusaasteet ja lista jatkuu.

Nukkuminen

Nykyään miljoonat ihmiset pitävät unta ajanhukkana, koska heillä on niin paljon tekemistä. He saattavat pitää esimerkiksi määräaikaa tärkeämpänä, ja sen vuoksi he usein jättävät unen väliin. Pitkällä aikavälillä tästä seuraa kuitenkin hirvittäviä seurauksia. He eivät lopulta pysty antamaan parastaan työssään, ja tuotanto kestää, virheitä tehdään, uneliaisuus valtaa heidän kehonsa, heistä tulee ärtyisiä ja he syyttävät muita työstä, ja tämän seurauksena he saattavat jopa saada potkut työpaikastaan.

On myös mahdollista, että heidän palkkansa pienenee ja heiltä evätään ylennys, jonka he uskovat saavansa. Univaje vaikuttaa johtopäätöksiimme, mielialaan, tunteisiimme, sosiaaliseen vuorovaikutukseemme ja muuhun. Univaje mahdollistaa sen, että ihmiset joutuvat aina ongelmiin kotona perheiden kanssa, tien päällä ystävien tai tuntemattomien kanssa, ja on olemassa mahdollisuus vaaratilanteeseen, kuten auto-onnettomuuteen, jopa silloin, kun he nukahtavat yhtäkkiä liikkuvan auton rattiin.

Tutkimus

Tammikuussa 2013 Center of Disease Control and Preventionin mukaan 4,2prosenttia kuljettajista ilmoitti nukahtaneensa kuukauden aikana. Kuvittele, kuinka monta autoa on kadulla päivittäin, ja ymmärrät, että tämä on merkittävä määrä. Harvard Medical Schoolin unilääketieteen osasto ja National Sleep Foundationin kansallinen kyselytutkimus vahvistavat, että 250 000 kuljettajaa nukahtaa rattiin päivittäin. Yhdysvalloissa tapahtuu vuosittain yli 100 000 onnettomuutta, joihin sisältyy lähes 2000 kuolemantapausta ja 40 000 onnettomuutta vuosittain.

Tällaisia ovat osa seurauksista, joita aiheutuu siitä, ettei nuku tarpeeksi. Ei ole väliä, mikä on ikäryhmämme tai asiantuntijamme, koska nukkuminen on yhtä tärkeää kuin valppaana oleminen, ja sitä tarvitaan palauttaviin prosesseihin, kuten lihasten korjaamiseen. On esimerkiksi olemassa paristoja, joita pidetään ladattavina, ja kun ne ovat menettäneet tehonsa, ne eivät voi toimia, joten ne ladataan uudelleen, jotta ne voivat olla käyttökelpoisia. Täsmälleen samassa järjestyksessä kehomme tarvitsee unta ladatakseen tai uudistaakseen omat järjestelmämme.

Tiesitkö?

Osa sairauksistamme johtuu univajeesta, joka tekee kehostamme heikon eikä se pysty vastustamaan sairauksia oikein, kun ne nousevat pintaan. Itse asiassa immuunijärjestelmämme ei kykene vastustamaan sairauksia ja sydämen toiminta heikkenee, syöpä- ja diabetesriski kasvaa ja mahdollinen painonnousu lisääntyy. Aivot unohtavat aina pieniä ja merkittäviä asioita, ja ajattelu alkoi näyttää hyvin vaikealta tehtävältä. Et ehkä muista edes lähimmän ystäväsi titteliä, etkä muista, mitä sinulle kerrottiin viisi minuuttia sitten.

Nyt on paljon kauniita naisia ja komea herrasmiehiä, mutta huomenna heidän ulkonäkönsä kärsii ja saattaa vaikuttaa siltä, että he ovat vanhentuneet, kun taas muut heidän ikäryhmässään näyttävät paljon nuoremmilta. Joten jos olet erittäin kaunis tai komea, ole varuillasi. Vaarana on myös, että ajan myötä lähimmät ystäväsi ja naapurisi eivät ehkä enää tunnista sinua. Jos olet yliopisto-opiskelija, arvosanasi kärsivät, jos olet pankkiiri, päädyt tekemään paljon taloudellisia virheitä pankissa, jos olet maanviljelijä, on mahdollista, että kaadut ja satutat itsesi, jos olet jonkin valtion pääministeri tai presidentti, teet huonoja päätöksiä ja kansakuntasi talous kärsii.

Kuka tahansa oletkin tai millä alalla työskenteletkin, jos et saa riittävästi unta, joudut maksamaan siitä. Riittävän unen saamatta jättämisen hinta on kallis, joten tehkäämme ihanteellinen asia omalle kehollemme. Kaikki ne, jotka haluavat parantaa oppimista tai tehdä jotain tuottavaa, menevät nukkumaan seitsemästä kahdeksaan tuntia. Pelastakaa hyvinvointinne ja tulevaisuutenne tekemällä kunniallinen asia hyvinvoinnillenne.