Jos sinä ja perheesi ette syö tarpeeksi terveellisiä hedelmiä ja vihreitä vihanneksia päivittäin, kokeile juoda vihreitä smoothieita helppona ja vaivattomana tapana varmistaa, että syötte suositellut päivittäiset määrät runsaasti vitamiineja ja terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä. Smoothien avulla voit syödä hedelmiä ja vihanneksia raakana, jolloin niiden ravintoarvo ja teho säilyvät.

Tiesitkö?

Useita elintarvikkeita luokitellaan superruoaksi: Pinaatti, luonnonvarainen lohi, marjat, kurpitsa, kalkkuna ja palkokasvit muutamia mainitakseni. Haluan näyttää sinulle, miten voit lisätä nauttimiesi smoothieiden hyötyjä lisäämällä niihin 5 tärkeää superruokaa niiden puhtaassa ja luonnollisessa muodossa: Chlorella-, Spirulina-, Alfalfa-, Vehnänurmikka- ja Ohranurmikkajauheet. Tämä raportti opettaa sinulle niiden eduista ja siitä, miten voit lisätä niitä omiin smoothieihisi saadaksesi runsaasti tehoa, vitamiineja, entsyymejä ja kivennäisaineita, joiden pitäisi nostaa energiaasi, tehostaa immuunijärjestelmääsi ja lisätä punasolujen määrää.

Supperfoods

Voit ostaa seuraavan luettelon superfoodeista jauheena lähialueen luontaistuotekaupasta tai tilata sen hyvämaineiselta Internet-myyjältä.

  • Chlorella - on kuuluisa vieroitusominaisuuksistaan. Se auttaa elimistöäsi hajottamaan raskasmetallimyrkkyjä, kuten elohopeaa, kadmiumia ja lyijyä. Se voi auttaa sinua huuhtelemaan pois kaikki myrkyllisyydet torjunta-aineille, kuten DDT:lle ja PCB:lle, täsmälleen samaan aikaan, kun se vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Chlorella on viherlevä, jonka nimi juontuu termistä klorofylli. Se sisältää tätä ainetta enemmän grammaa kohti (3% - 5%) kuin mikään muu kasvi.
  • Spirulina - on yksi liikkuva sinilevä, jonka nimi juontuu sen spiraalimaisesta muodosta. Se on erinomainen proteiinin, B12-vitamiinin, A- ja E-vitamiinin sekä kivennäisaineiden, kuten kaliumin, sinkin, magnesiumin, seleenin, kalsiumin, raudan ja kaliumin lähde. Lisäksi se sisältää aminohappoja ja klorofylliä. Spirulinaa käytetään immuunijärjestelmän vahvistajana, energialähteenä ja myrkyttömänä, täysin kasvissyöjäkasvisruokavalioon soveltuvana ja luonnollisena menetelmänä lisätä ruokavalioon lisäravintoa.
  • Alfalfa - on arabialainen termi, joka tarkoittaa "kasvien isää". Se on täynnä proteiinia sekä A-, B1-, B6-, C-, E- ja K-vitamiinia. Lisäksi se sisältää kaliumia, kalsiumia, karoteenia, rautaa ja sinkkiä. Sinimailasella on merkitystä luuston vahvistamisessa ja yleisen terveyden ylläpitämisen edistämisessä.
  • Vehnäruoho - on vain yksi viljakasvien ruohoista, joita voidaan nauttia mehuna tai jauheena. Se rakentaa punasoluja, tehostaa immuunijärjestelmää, puhdistaa kehoa tyhjentämällä imusuonistoa ja kuljettaa pois monia myrkkyjä kehon soluissa. Vehnäruoho on täynnä energiaa, vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, jopa 30 entsyymiä ja se koostuu noin 70% raakaklorofyllistä.
  • Ohra ruoho - kuten vehnä ruoho, ohra ruoho on vain yksi viljan ruohot, jotka voidaan kuluttaa mehuna tai jauheena. Jotkut lähteet väittävät, että vehnäruohoon verrattuna vehnäruoho sisältää enemmän B6- ja B12-vitamiineja, rautaa ja klorofylliä, mutta ohraruohon väitetään sisältävän kaksinkertaisen määrän kaikkia muita vitamiineja, kivennäisaineita ja aminohappoja, joita ei ole kirjattu viimeiseen kappaleeseen, vehnäruohoon verrattuna.

Ota huomioon

Siksi suosittelen molempien lisäämistä omiin vihersmoothieihisi. Jos et ole perillä siitä, miten vihreä smoothie luodaan, tee näin.

Tuoreiden hedelmien (banaanit, omenat, papaijat, mangot jne.) tulisi muodostaa 50%-60% smoothiesta. Lisää jauhemainen superfood-seos tehosekoittimesta, katso ohjeet alla.

Jos hedelmät eivät ole tarpeeksi makeita, voit lisätä 3-4 kuivattua taatelia tai muutaman rusinan luonnollista makeutusainetta. En suosittele makeuttamaan tavallisella sokerilla, ruskealla tai muulla.

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen, lisää hieman vettä ja sekoita tasaiseksi. Lisää vettä tarvittaessa sekoittaessasi. 1. Sekoita viikon annos tätä jauhetta sekoittamalla 2 tl. Sekoita, kunnes se on sekoittunut hyvin. Jäähdytä seos tai ainakin säilytä viileässä paikassa. Kun olet lisännyt tämän haluamasi vihersmoothien ainekset tehosekoittimeen, lisää 2 tl.