Kun kaveri innostuu liikaa, käskemme hänen käydä kylmässä suihkussa viilentymässä. Mielenkiintoista on, että jos hän noudattaisi tätä neuvoa, hänellä olisi enemmän energiaa kokemukseen, kuten enemmän testosteronia. Saatat viilentää häntä tilapäisesti, mutta teet hänestä vahvemman toista hetkeä varten. Ympäri maailmaa ihmiset ovat käyttäneet kylmävesisuihkuja tai -kylpyjä monenlaisten vaivojen hoitoon. 1800-luvulla jääkylpylähoitoja määrättiin kliinisesti potilaille vesiterapiana parantamaan kaikkea murtuneista luista tunnehäiriöihin.

Hydroterapia

Vesihoito on länsimaissa suurelta osin korvattu lääkkeillä, mutta kylmään kylmään veteen upottaminen on edelleen käytössä. Pohjoisen ilmastossa ihmiset hyppäävät saunasta lumikasaan elvyttääkseen kehoaan. Vuosittain järjestettävät jääkarhuseurat pulahtavat arktisiin järviin joka vuosi. Urheilijat turvautuvat yhä useammin tekniikkaan nopeuttaakseen palautumisaikaa kilpailemisen aiheuttaman merkittävän fyysisen rasituksen jälkeen. Kun keho tuntee kylmän veden, se reagoi elintärkeiden elinten suojelemiseksi suunnitellulla selviytymisreaktiolla.

Ihon pinnan läheisyydessä olevat verisuonet suljetaan ja verenkierto ohjataan sisäisesti pitämään kehon ydin lämpimänä. Kun keho palaa ulos kylmästä ympäristöstä, veri virtaa takaisin kaikkiin pieniin verisuoniin.

Harjoitus

Tuloksena on, että se auttaa poistamaan liikunnan aiheuttamat soluvauriot ja pitämään tulehduksen kurissa. Urheilijat toipuvat harjoituksesta nopeammin ja osoittavat parempaa kestävyyttä, jos he ottavat jääeroa harjoitusten välillä. Tämä menettely näyttää tuottavan myös monia muita positiivisia hyötyjä keholle. Kun keho lämpenee kylmäkokemuksen jälkeen, se vapauttaa vasta-aineita osana tätä palautumisprosessia. Tämä vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa suojaamaan kehoa tulehduksilta ja muilta sairauksilta.

Lisätäkseen miehille lisää voimaa tässä palautumisvaiheessa keho vapauttaa testosteronia, joten ne rohkeat sielut, jotka kehuskelevat miehisyydellään hypättyään saunan jälkeen jäätävään suihkuun tai lumikasaan, saattavat itse asiassa pitää paikkansa. Jos miehellä on isällisiä haluja, hän haluaa tietää, että jäähdytetyt kylvyt voivat nostaa siittiöiden määrää radikaalisti.

Tämä saattaa olla tilanne, jossa vilu voittaa pillerin? Elvytysprosessi aktivoi myös kehon saamaan rasvavarastoja, joita kutsutaan ruskeaksi rasvaksi, mikä voi johtaa painonpudotuksen nopeutumiseen.

Kylmää vettä

Kylmävesihoidot sulkevat ihohuokoset ja karvatupet, mikä estää ihoa kuivumasta yhtä nopeasti kuin kylpylässä. Lopputuloksena on hienostuneemman näköinen iho ja kiiltävämmät hiukset. Kylmän kylvyn virkistävä elementti stimuloi lähes kaikkia kehon alueita, myös aivoja. Kun keho kiirehtii pääsemään yli jäätävän veden vaikutuksista, se lähettää aivoihin signaaleja, jotka kohottavat mielialaa ja saattavat auttaa torjumaan masennusta.

Kylmässä suihkussa tai kylvyssä vietetyn ajan määrä riippuu veden lämpötilasta. Viidenkymmenen asteen vesi tuntuu kylmältä, ja saatat kestää sitä kymmenestä viiteentoista minuuttiin. Kolmekymmentäyhdeksänasteinen suihku tuntuu paljon kylmemmältä, ja saatat huomata, että kolme-neljä minuuttia on kaikki, mitä voit sietää. Kyse ei ole pelkästään hetkellisestä sukeltamisesta jäätävään veteen ja sieltä pois.

Viimeinen vinkki

Pysy kylmässä vedessä vähintään kaksi minuuttia, jotta palautuminen olisi täydellistä. Varoituksen sana on perusteltu; jos sinulla on sydän- ja verisuonitauti tai korkea verenpaine tai kärsit mistä tahansa sairaudesta, joka aiheuttaa kuumetta, sinun olisi hyvä välttää ylimääräistä stressiä, joka aiheutuu kehosi jäähdyttämisestä. Jos et ole varma, kysy lääkäriltäsi neuvoa ennen tämän tekniikan kokeilemista. Jos olet selvillä, pidä kuumaa vettä säiliöstä kerran viikossa ja anna vilunväristysten auttaa lisäämään suorituskykyäsi.