Onneksi nyt on taas se aika vuodesta. Olet etsinyt haluamasi matkakohteen, varannut liput ja alueen, ja aiot jättää huolet takaisin toimistoon tai kotiin, paitsi sinä; sinun taakkasi. On tosiasia, että kesälomamme aikana olemme taipuvaisia tutkimaan näkemiemme alueiden luonnonkauneuden lisäksi myös paikallista ruokaa, joka tarjoaa valikoiman houkutuksia, joita emme voi vastustaa.
Ota huomioon
Mutta jotta et olisi vastahakoinen rasittamaan itseäsi, kun astut jälleen kotiisi, sinun on luettava tämä lyhyt opas siitä, miten et lihota kesälomasi aikana. Ihmisillä on taipumus ajatella, että jos he ovat lomalla, heidän on sallittua olla noudattamatta minkäänlaista ruokavalio-ohjelmaa tai jatkaa ruokaosuuksiensa mittaamista. Onhan nyt kesäaika; se tulkitaan automaattisesti ajaksi, jolloin on päästettävä vartijat alas.
Niin houkuttelevalta kuin se monien mielestä tuntuukin, me kaikki tiedämme, millaisia tuloksia tällaisella "rennolla" ravitsemussuunnitelmalla on: lisää liiketoimintaa kaikille niille painonpudotuskeskuksille, kun kesäkausi on ohi. Mutta on olemassa ulospääsy, eikä siihen kuulu "nälänhätä". Ruokavaliosi tasapainon säilyttäminen ei ole niin vaikeaa, kunhan ymmärrät, mitä välttää, milloin ja miksi. Sallikaa minun aloittaa sanomalla, että ei ole olemassa mitään "huonoja" elintarvikkeita. On vain huonoja ruokatottumuksia.
Pidä mielessä
Joku voi arvostaa jäätelöä, suklaakakkua, kahdeksan annoksen ateriaa tai sipsipussia ja silti säilyttää vartalonsa, olla eloisa, energinen ja hyväkuntoinen. Ensimmäinen sääntö on, että et jätä aterioita väliin. Sen sijaan, että syöt ison annoksen ruokaa oltuasi nälkäisenä koko päivän rannalla, kannattaa nauttia terveellinen ja tasapainoinen aamiainen, joka pitää vatsan täynnä ja energiatasot korkealla. Sen jälkeen voit tyypillisistä ruokailutottumuksistasi riippuen syödä kevyen lounaan ja miedomman varhaisillallisen tai päinvastoin. Jos olet hämmentynyt siitä, mitä valita välipalaksi, voit valita tuoreiden hedelmien, jogurtin tai pienen juusto- ja tomaattivoileivän joukosta.
Pitämällä tärkeimmät 3 ateriaa päivässä ja lisäämällä muutamia välipaloja välillä, sinulla on kyky hallita paremmin ruokahalua ja kestää erilaisia houkutuksia, jotka voivat vedota sinua ruokahalu tutkimukseen. Lisäksi ohittamalla aterioita olet kohtalona kuluttaa enemmän ja nopeammin, klinikka, joka ei tarjoa tarpeeksi aikaa vatsasi ilmoittaa mielesi se on nyt täynnä ja sinun täytyy lopettaa. Ui, kävele, pyöräile ja liiku yleensä! Yksi tärkeimmistä syistä siihen, että on mahdollista nauttia normaalia raskaampi ateria ilman, että ajattelee sen pilaavan oman vartalonsa, on se, että kesäloman aikana liikkuu pidempään.
Loppuhuomautus
Hyödynnä lomakohteesi tarjoamat mahdollisuudet ja nauti siitä, että tunnet olevasi terve ja täynnä energiaa. Tällaiset ulkoilma-aktiviteetit voivat hoikentaa vyötäröäsi, vähentää merkittävästi ahdistusta, lisätä elinvuosia ja parantaa immuunijärjestelmääsi ja sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Kuntoilu ei ole termi, jota sinun ei pitäisi pelätä. Terveenä pysyminen pitämällä kehosi ja mielesi terveenä ei ole asia, jota sinun tarvitsee harkita vasta palattuasi. Osallistumalla erilaisiin urheilulajeihin ja muistelemalla, miltä tuntuu olla kiireinen, parannat mahdollisuuksiasi pysyä terveenä pidempään ja kokea elämä täysillä. Yritä lopuksi nukkua niin monta tuntia, että kehosi tuntee olonsa rentoutuneeksi, mutta ole aktiivinen, kun heräät. Mene luonnollisesti ulos, pidä hauskaa, tanssi, urheile ja keskustele tuntemattomien tai ystävien kanssa. Lomamuistot ovat niitä, jotka muistat vuosien saatossa, ja sinun pitäisi tehdä kaikkesi, jotta voit kokea ne kokonaisvaltaisesti, kun pysyt kunnossa.
