Kukaan ei halua aloittaa lomaa flunssan tai flunssan kanssa. Muuttuneet kuviot ja alttius vieraille bakteereille voivat sairastuttaa. Viikko lomakohteessa sairaita lapsia hoitamassa ei ole rentouttavaa. Noudata näitä 12 vinkkiä, jotta perheesi pysyy terveenä matkoilla.

Ota huomioon

  • Lepää. Säilytä nukkumisaikataulu. Tämä on joskus haastavaa, kun matkustat eri aikavyöhykkeillä. Jetlag ja huono uni tekevät tuhoa immuunijärjestelmällesi. Jos mahdollista, yritä olla muuttamatta ohjelmaasi liikaa. Jos sinulla ei ole vaihtoehtoja, varmista, että nukut edelleen 7-9 tuntia joka yö.
  • Yritä syödä terveellisesti. Vuokraa koti, jossa on keittiö (se on itse asiassa halvempaa kuin hotelli). Sinulla on enemmän tilaa ja voit valmistaa terveellistä ruokaa. Jos et halua kokata tai tiskata lomalla, ota mukaan paperilautasia ja suunnittele yksinkertaisia välipaloja ja aterioita. Lomalla toivottavasti hemmottelemme karkkiherkkuja. Jos ahmit sokeria, vastustuskykysi laskee sekä olosi on kurja.
  • Pidä mukanasi antibakteerisia pyyhkeitä ja käsihuuhdetta. Matkoilla altistumme monille vieraille bakteereille, joille emme ole kehittäneet immuniteettia. Lentokoneessa on pöpöjä kaikkialta maailmasta. Pyyhi tarjotinpöydät ja käsinojat antibakteerisella pyyhkeellä. Varsinkin jos pieni lapsesi käyttää niitä. Koskaan ei voi tietää, milloin joudut kylpyhuoneeseen, jossa ei ole saippuaa, ja pidä käsidesinfiointiainetta käden ulottuvilla.
  • Probiootit. Tämä on tärkeää. Osta korkealaatuinen itsestabiili probiootti. Tutkimukset osoittavat, että laadukkaat probiootit lisäävät vastustuskykyä. Lisäksi terve ruoansulatuskanava on välttämätön, jotta voit hallita asianmukaisesti monenlaisia uusia elintarvikkeita, erilaisia komponentteja ja makean veden järjestelmiä, joita saatat nauttia.
  • Tarkista matkustustiedotteet. Jos suositellaan vain pullotettua vettä, juo vain pullotettua vettä! Muista, että tämä varoitus koskee todennäköisesti myös jäätä, pakastettuja juomia, teetä, kahvia sekä raakoja hedelmiä ja vihanneksia, jotka on pesty vesijohtovedessä. Älä anna pienten lasten käyttää vesijohtovettä hampaiden pesuun, sillä he saattavat niellä osan vedestä.
  • Sinkki, C-vitamiini tai muut ravintolisät. Lentokoneet ovat ahtaita tiloja, jotka ovat täynnä ihmisiä kaikkialta maailmasta. Kierrätetty ilma suodatetaan HEPA-suodattimella pöpöjen poistamiseksi, mutta todennäköistä on, että monet näistä pöpöistä kulkeutuvat ohi sinusta, ennen kuin ne saavuttavat suodattimen. Tutkimukset osoittavat, että sinkki voi lyhentää flunssan kestoa. Airborne-ilmasta on ristiriitaisia tutkimustuloksia, mutta alhaisen hinnan vuoksi kaikki, mitä voit tehdä vastustuskykysi lisäämiseksi, on parasta.
  • Älä ota rokotuksia kolmen viikon kuluessa ennen matkaa. Kannatan voimakkaasti rokotusohjelman noudattamista. Lukuun ottamatta lieventäviä olosuhteita, kuten matkustamista. Aivan kuten flunssa, rokotukset alentavat vastustuskykyä. Varaa vuosittaiset terveystarkastukset paluusi jälkeen. Jos matkustat vauvan kanssa, ilmoita asiasta lääkärille, kun suunnittelet matkaa. Hän voi korjata rokotusohjelmaa matkan ajaksi, jotta matkan riittävä kattavuus voidaan varmistaa. Jos matkustat paikkaan, jossa vaaditaan ylimääräisiä rokotuksia, varaa ne jo lippuja varatessasi.
  • Pysy kaukana sairaista henkilöistä. Jos joku kuulostaa siltä, että hänellä on keuhkot kipeänä, älä istu hänen viereensä. Jos olet juuttunut heidän riviinsä matkalla, älä laita pienintä lastasi hänen viereensä, sillä pienet lapset ovat usein alttiimpia sairastumaan. Pidä tämä mielessä myös viikkoa tai kahta ennen matkaa. Yritä välttää kaikkia, joilla on tukkoinen nenä tai vatsakipuja.
  • Herkkä iho tai allergiat? Ota mukaan omat pyykinpesuaineet, saippuat, voiteet jne. Ota mukaan Benadryl- ja kortisonivoidetta, vaikka niitä olisikin saatavilla matkakohteessasi. Kukaan ei halua etsiä apteekkia kello 22.00, koska Susie-Q puhkesi nokkosihottumaan.
  • Harjoitus. Älä makaa kuin möhkäle. Sen loma, sinun ei tarvitse sprintata kymmenen mailia joka päivä, mutta löytää imusuonisto pumppaa ja veri virtaa, se nostaa immuniteettia. Tee jotain, ohjelmoi vaellus, ui, osallistu joogatunnille.
  • Älä liioittele. Tiedän, että se on vaikeaa lomalla. On miljoona jännittävää nähtävyyttä ja aktiviteettia, jotka haluaisi ahtaa sisään. Yritä löytää tasapaino. Varaa hauskanpidon väliin hieman mukavuutta.
  • Älä stressaa. Helppo sanoa, mutta myöhästyneet jatkoyhteydet, itkevät lapset ja kadonneet matkalaukut lisäävät kustannuksia. Stressi heikentää immuunijärjestelmää ja antaa bakteereille mahdollisuuden lisääntyä ja hyökätä. Hengitä syvään ja seuraa virran mukana, kun hulluus alkaa. Meditaatio on muuttanut ihmishenkiä, ja tämä saattaa olla ihanteellinen tilaisuus kokeilla sitä.