Superruoka bataatti on loistava C-vitamiinin lähde. Oranssi lajike sisältää myös beetakaroteenia, jonka elimistö muuntaa A-vitamiiniksi, joka on antioksidantti, joka auttaa torjumaan syöpää. Lisäksi bataatti on täynnä E-vitamiinia, joka on erittäin tärkeää nuoremmalle ja terveemmältä näyttävälle iholle. Täynnä kuitua erityisesti kuori, tämä vihannes voi auttaa alentamaan kolesterolia ja parantamaan ruoansulatuskanavan toimintaa. Ravintoaineet: B6-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, beetakaroteeni, rauta, kalium, kuitu. Vinkkejä: Osta aina oranssia bataattia - siis sellaista, jossa on punertavia tahroja - sillä valkoinen numero sisältää paljon vähemmän beetakaroteenia.
Viinirypäleet
Täynnä voimakkaita antioksidantteja, erinomaiset ruokaviinirypäleet auttavat estämään "huonojen" matalan tiheyden lipoproteiinien kolesterolin hapettumista ja veren hyytymistä ja suojaavat siksi sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Runsaasti sekä kuitua että vettä sisältävät viinirypäleet ovat suuri apu suoliston ja maksan puhdistamisessa. Ensimmäisestä lähtien viinirypäleitä on kuivattu rusinoiden valmistamiseksi. Rusinat ovat täynnä kuitua ja poikkeuksellisen energiapitoinen ruoka. Niissä on myös runsaasti rautaa, kaliumia, seleeniä ja sinkkiä. Erityisesti seleeni on tärkeä ikääntymistä ehkäisevä ravintolisä, joka suojaa sydän- ja verisuonitaudeilta ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Lisäksi seleeni auttaa ihoa ylläpitämään hienoja juonteita ja ryppyjä. Ravintoaineet: B-vitamiinit, C-vitamiini, rauta, sinkki, seleeni, kuitu, kuitu.
Avokadot
C- ja E-vitamiinia täynnä olevat superfood-avokadot pitävät ihon joustavana, pehmeänä ja terveenä sekä pitävät hiukset kiiltävinä. Ne sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, mikä auttaa ehkäisemään ryppyjä, parantamaan aivojen suorituskykyä ja parantamaan niveltulehduskipuja. Avokadoissa on myös paljon öljyhappoa, joka on myös hyvä iholle ja jolla on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Avokadot ovat pehmeän voisen tuntuisia, ja niissä on runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka lisäävät "hyvän" kolesterolin määrää ja vähentävät samalla marginaalisesti rasvaisia triglyseridejä.
Hydratointi
Vesi on olennainen osa hyvinvointiamme. Tämä ei ehkä ole yllättävää, kun otetaan huomioon, että tyypillinen aikuinen koostuu noin 70% vedestä. Suurin osa meistä ei kuitenkaan juo sitä riittävästi, ja tämän vuoksi elämme jatkuvassa nestehukassa. Jos kehossamme ei ole riittävästi vettä, se ei pysty poistamaan jätteitä tehokkaasti, mikä aiheuttaa vaikeuksia, kuten munuaiskiviä. Vesi on erittäin tärkeää verenkierrolle ja kemiallisille reaktioille aineenvaihdunta- ja ruoansulatusprosesseissa. Se kuljettaa happea ja ravinteita soluihin veren kautta ja stimuloi siten elimiä.
Lisäksi se voitelee niveliä ja pitää ne ketterinä ja joustavina. Tarvitsemme vettä energiaa varten ja myös hengittääksemme - keuhkojemme on oltava kosteat, jotta voimme ottaa happea. Ehkä yllättäen tarvitsemme myös runsaasti vettä, jotta voimme estää vedenpidätyskyvyn ja liiallisen painonnousun. Vesi myös säätelee ja kontrolloi ihon luonnollista pH-tasapainoa - se elvyttää, kosteuttaa, hapettaa ja puhdistaa ihoa. Ilman vettä elimistö ei pysty poistamaan haitallisia myrkkyjä, jotka jäävät soluihin, mikä aiheuttaa ihon värin . Vettä tarvitaan myös pitämään hiukset terveinä ja kiiltävinä.