Ymmärrätkö, mitkä luonnolliset varotoimet auttavat ehkäisemään flunssaa tai flunssaa? Tässä oppaassa esitellään 10 helppoa ja luonnollista toimenpidettä, joilla voit pysyä terveempänä tänä flunssa- ja flunssakautena. Lisäksi kaikki nämä vinkit toimivat ympäri vuoden terveen kehon ylläpitämiseksi. Sekä flunssa- että influenssavirukset tarttuvat ihmisiin ensisijaisesti keskustelun, yskimisen tai aivastelun yhteydessä syntyvien kosteuspisaroiden välityksellä.
Tiesitkö?
Ne voivat tarttua myös koskettamalla jotain saastunutta esinettä. Seuraavissa neuvoissa käsitellään sekä immuunijärjestelmän vahvistamista, jotta se olisi vastustuskykyisempi virusta vastaan, että ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä siltä varalta, että olet mahdollisesti joutunut kosketuksiin flunssa- tai flunssaviruksen kanssa. Ihmiskeho on monimutkainen organismi, ja siksi, jotta parantumista ja terveyttä voidaan lähestyä kokonaisvaltaisesti, on otettava huomioon useita järjestelmiä.
Esimerkiksi stressi vaikuttaa merkittävästi immuunijärjestelmän terveyteen, samoin kuin riittävä uni, hyvä ravinto ja liikunta. Kokonaisvaltainen lähestymistapa ei ainoastaan lievitä oireita vaan pyrkii palauttamaan tasapainon koko järjestelmään. Kun elimistön puolustuskyky on heikentynyt, infektioilla (bakteereilla, viruksilla tai sienillä) on kyky ilmetä elimistössä.
Infektion torjunta
Se hoituu parhaiten kehittämällä koko kehon voimaa. Kehomme tarvitsee lepoa, ja sitä on oltava riittävästi sekä laadultaan että määrältään. Nukkumisen aikana, kun kehomme on levossa, se pystyy parantumaan ja nuorentumaan optimaalisesti. Suuri osa kehostamme koostuu vedestä (joidenkin lähteiden mukaan 55-70 prosenttia). Vesi huuhtoo haitalliset myrkyt pois ja on erittäin tärkeää kaikkien kehon järjestelmien oikean toiminnan kannalta.
Tyypillinen vaatimus on 8 lasillista suodatettua vettä päivässä, mutta tämä määrä vaihtelee monien tekijöiden, kuten liikunnan määrän, kehon painon ja ilmaston mukaan. Olen huomannut, että kun olen juonut paljon vettä, päänsärkyä ei ole ollut lainkaan. Tästä voi olla erilaisia näkemyksiä, mutta vesi on paras tapa nesteyttää. Kofeiini (kuten limsat) ja alkoholi itse asiassa kuivattavat kehoa. Mehut saattavat lisätä ruokavalioon tarpeetonta ylimääräistä sokeria.
Muista
Yrttiteet ovat myös loistava lisä. Ihomme on puolustuksemme ulkomaailmalle. Sen pitäminen terveenä edistää tervettä kehoa. Ihon kuivaharjaus on erinomainen tapa puhdistaa ja edistää tervettä imusuonistoa, joka on elintärkeä immuunijärjestelmälle ja normaalille hyvinvoinnille. Ihon harjaamisella ennen suihkua tai kylpyä on lukuisia etuja, kuten detoksifikaation edistäminen, kuolleen ihon poistaminen (kuorinta) huokosten avaamiseksi, verenkierron stimuloiminen, imusuoniston puhdistaminen ja solujen uusiutumisen lisääminen.
Aloita kuivalla, luonnonharjaksisella harjalla jaloista ja etene sydämen suuntaan silitellen kevyesti tai kohtalaisesti. Varmista, että katat kaikki kehon alueet sydämen ympärillä. Aloita sitten käsistä ja harjaa käsivarret. Aloita jälleen kaulasta ja työskentele taas kohti keskustaa, kunnes kaikki kehon alueet on harjattu. Ensimmäisillä kerroilla ihosi saattaa tuntua hieman herkältä, mutta tottuu harjaukseen. Nenänhuuhtelua käytettiin vuosisatojen ajan. Neti-astian käyttäminen on turvallinen ja tehokas keino huuhdella ylimääräinen lima ja muut ilmassa olevat allergeenit, kuten pöly tai siitepöly, pois nenäontelosta. Kuivempina kuukausina neti-pannu on hyödyllinen nenäkäytävien pitämiseksi kosteina ja terveinä.
Ravitsemuksellinen tekijä
Terveellinen ruokailu flunssa- ja vilustumisaikana on yksi tärkeä asia. Olemme sitä, mitä syömme, ja terveellisempi syöminen johtaa terveempään kehoon ja vahvempaan immuunijärjestelmään. Jätä roskaruoka väliin ja vähennä sokerin kulutusta. Enintään 1 teelusikallinen sokeria (mistä tahansa lähteestä) voi tukahduttaa immuunijärjestelmän jopa 4 tunniksi.
Vähennä lihansyöntiäsi, sillä elimistösi joutuu tekemään enemmän töitä sulattaakseen lihaa. Lisää hedelmiä ja vihanneksia, jotka lisäävät tasapainoisten vitamiinien ja ravintoaineiden kulutusta. Rajoita prosessoitujen elintarvikkeiden ja maitotuotteiden kulutusta. Vietä päivittäin 20 minuuttia auringonvalossa parantaaksesi D-vitamiinitasojasi.
Täydennä C-vitamiinilla ja lisää sinkkiä päivittäiseen ruokavalioon. Sekä valkosipulilla että sipulilla on antibakteerisia, sieni- ja viruslääkkeitä, jotka auttavat torjumaan tauteja ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Probiootit ovat ruuansulatuskanavassa eläviä terveellisiä bakteereja. Ravitsevien bakteerien lisääminen vähentää epäterveellisiä bakteereja ja vähentää immuunijärjestelmän kuormitusta. Jogurtti ja fermentoidut elintarvikkeet sisältävät terveellisiä bakteereja tai saatavilla on ravintolisät. Kohtuullinen liikunta on tärkeää, jotta keho ja immuunijärjestelmä pysyvät terveinä.
Harjoitus
Se auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja puhdistamaan imusuonistoa. Liikunta on myös erinomainen tapa vähentää stressiä. Stressi on reaktiomme mihin tahansa elämäntapahtumaan, joka häiritsee kehon tasapainoa. Stressistä on tullut merkittävä elementti meidän kaikkien elämässä. Jos sitä ei käsitellä oikein, ahdistus saa kehomme horjumaan tasapainosta ja sairauden tilaan - ei vain fyysisesti vaan myös emotionaalisesti ja henkisesti.
Stressi heikentää immuunijärjestelmän tehokkuutta. On olemassa useita tapoja vähentää ahdistusta elämässämme. Iloinen, positiivinen asenne on yksi yksinkertaisimmista keinoista. Useimmilla meistä on mahdollisuus valita, elämmekö elämää positiivisesta vai negatiivisesta näkökulmasta. Sammuta lehdistö ja vähennä negatiivisia vaikutteita elämästäsi. Pysy poissa näytelmästä! Ota aikaa itsellesi, kuuntele rentouttavaa musiikkia, meditoi ja uppoutu johonkin harrastukseen, nauti luonnosta, teetä kehotyötä, kuten hierontaa tai Reikiä. Elämä on sitä, mitä sinä siitä teet.
Loppuhuomautus
Muuta ajatuksiasi, ole iloinen! Tämä on maalaisjärkeä, mutta muistutus ei koskaan tee pahaa. Bakteerit voivat levitä kosketuksesta saastuneisiin pintoihin. Pese kädet usein, jotta flunssa- tai flunssaviruksen tartuntamahdollisuus pienenee. Kädet toimivat siltana bakteereille. Älä kosketa silmiäsi tai kasvojasi ulkona ollessasi. Tämä voi parantaa huomattavasti todennäköisyyttäsi, että flunssa- tai flunssavirus pääsee kehoosi.
