Oletko koskaan miettinyt, miksi kaikista hyvistä aikomuksistasi huolimatta et vain tunnu saavan terveyttäsi ja hyvinvointiasi hallintaan niin kuin sinun todella pitäisi? Vastaus tähän kysymykseen löytyy Albert Einsteinin sanoista, joka muistutti meitä siitä, että "ongelmaa ei voi korjata täsmälleen samalla ajattelulla, jolla se on luotu". Toisin sanottuna et voi muuttaa vanhoja käyttäytymismalleja ilman uutta tietoa.
Tutkimus
Institute of Medicine julkaisi hiljattain tutkimuksen, jonka mukaan yhdeksänkymmentä miljoonaa amerikkalaista on "terveyslukutaidottomia", mikä tarkoittaa, että emme osaa tulkita tai käyttää terveystietoa hallitaksemme tai parantaaksemme terveyttämme tai ehkäistäksemme kroonisia sairauksia. Aiemmin kootuissa tiedoissa todettiin, että "tiedon puute on kuoleman perimmäinen syy numero yksi". Kun tiedämme, että tietämyksemme ja käyttäytymisemme välillä on syy-seuraussuhde, tarvitsemme mallin, jonka avulla voimme integroida tämän tärkeän tiedon ja muuttaa kroonisiin sairauksiin johtavaa käyttäytymistä.
Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan vuonna 1996 tekemän 7-vuotistutkimuksen mukaan noin 70 prosenttia kaikista syövistä on ehkäistävissä elämäntapamuutoksilla. Lisäksi sairautemme ja tilamme johtuvat pääasiassa stressistä, ruoasta, ympäristöstä, asenteista, tunteista tai uskomuksista, jotka pitävät meidät sairauteen johtavassa käyttäytymisessä. Tämä herättää kysymyksen, valitsemmeko tietoisesti olla epäterveellisiä, vai emmekö vain ymmärrä riittävästi suhdetta sen välillä, mihin uskomme, miten käyttäydymme, mitä laitamme kehoomme ja miten pidämme itsemme terveinä tai sairastamme? Maailmassa, jossa terveystietoa pursuaa räjähdysmäisesti, erityisesti verkossa, olemme pulassa, koska meillä on runsaasti tietoa, mutta meillä ei ole kontekstia, jonka avulla voisimme ymmärtää ja käyttää tätä tietoa tavalla, joka sopii omiin ainutlaatuisiin henkilökohtaisiin terveystarpeisiimme.
Hyviä uutisia
On kuitenkin hyviä uutisia: terveydenhuollon valtavirtaan on tulossa integroitu terveystiedon ja -koulutuksen malli, joka tarjoaa "terveyden kokonaiskuvan" näkökulman, jonka avulla jokainen meistä voi itse arvioida ja luoda oman ainutlaatuisen lähestymistapansa terveytensä ja hyvinvointinsa hallintaan. Kokonaisvaltainen terveyskasvatus, joka on kehitetty viimeisten 28 vuoden aikana yhteistyössä bostonilaisten lääkäreiden, sairaanhoitajien ja kouluttajien kanssa, on lähestymistapa, jonka avulla voidaan ymmärtää, miten käyttäytymisemme ja valintamme vaikuttavat terveydentilaamme.
Kokonaisvaltainen terveyskasvatus, jossa selvitetään viisi tärkeintä tekijää, jotka vaikuttavat siihen, miten sairaiksi tai terveiksi tulemme, tarjoaa näkökulman ihmisen anatomiaan ja fysiologiaan, biokemiaan, psykososiaalisiin, ympäristöön liittyviin ja henkisiin näkökohtiin, mikä mahdollistaa aidon ymmärryksen siitä, mitä meidän on tiedettävä ratkaistaksemme krooniset terveysongelmat tai pysyäksemme terveinä. Integroimalla näyttöön perustuvaa tietoa erilaisten hengellisten oppien viisauteen ja koko ihmisen yhteenvetoon käyttäytymisvaihtoehdoista, kokonaisvaltainen terveyskasvatus tarjoaa jokaiselle meistä työkalun henkilökohtaiseen terveydenhallintaan tarjoamalla yksilöllistä terveystietoa, joka selittää terveysongelman fyysiset, emotionaaliset, ravitsemukselliset, ympäristölliset ja henkiset näkökohdat.
Numerot
Esimerkiksi kypsän iän diabetesta sairastaa noin 18,2 miljoonaa amerikkalaista, ja se on nykyisin kulttuurimme suurin terveysongelma. Kuten kaikki krooniset sairaudet, myös kypsä diabetes on moniulotteinen sairaustila, ja ainutlaatuinen kokonaisvaltaisen terveyden näkökulma voi helpottaa diabeteksen kaltaisia kroonisia sairauksia sairastavien ihmisten terveyden palauttamista. Mitä tapahtuu fyysisellä ja rakenteellisella tasolla kypsän diabeteksen yhteydessä? Haiman erikoistuneet beetasolut, jotka tuottavat insuliinia, eivät enää kykene tuottamaan riittäviä määriä kriittisesti tarvittavaa eritystä.
Tämä tapahtuu vuosien kuluessa, ja se voi alkaa kehossamme ajan mittaan syömällä suuria määriä insuliinia aiheuttavia elintarvikkeita. Nämä insuliinia provosoivat ruoka-aineet, jotka ovat monimutkaisten hiilihydraattien muodossa olevia sokereita ja tärkkelystä, vaativat haimaa tuottamaan enemmän insuliinia, jotta sokerit pääsevät kulkeutumaan solukalvojen kautta kaikkialle elimistöön. Vakavia häiriöitä syntyy, kun meillä ei ole riittävästi insuliinia sokerin kuljettamiseksi solukalvojen yli.
Insuliini
Se kiinnittyy sokerimolekyyliin ja toimii kuin lukko- ja avainmekanismi, jolla sokeri tuodaan soluun, joka sitten hyödynnetään solun aineenvaihdunnan energiakierrossa. Hermosto, aivot ja keuhkot eivät voi toimia ilman asianmukaista sokeriaineenvaihduntaa. Aivan kuten diabetes on ravinnon puutetta kemiallisella/ravitsemuksellisella tasolla, niin se on myös tunneravinnon puutetta emotionaalisella/mentaalisella tasolla. Se liittyy kehonne "hyvän olon" ravitsemuskomponenttiin. Mitä tiedämme hiilihydraateista ja serotoniinista? Hiilihydraatit saavat aikaan serotoniinin tuotantoa. Serotoniini on hermovälittäjäaine, joka luo hyvänolon tunnetta.
On suora yhteys sen välillä, mitä kehomme tekee kemiallisesti, ja sen välillä, miltä meistä tuntuu emotionaalisesti. Kun himoitsemme hiilihydraatteja tai rakennamme ruokavaliomme hiilihydraattien ympärille, tämä voi olla tapa "itsehoitaa" emotionaalisia tarpeitamme syömällä hiilihydraatteja insuliinin tuotannon aikaansaamiseksi. Sokeriongelmat voivat vaikuttaa meihin emotionaalisesti. Sanotaan, että sinulla on haima, joka ei toimi kunnolla. Mitä voi tapahtua somaattisesti/psyykkisesti haimasta aivoihin? Jos tunnemme hypoglykemian ja sen biokemiallisten/neurologisten oireiden aiheuttamat ylä- ja alamäet, se voi heikentää turvallisuudentunnettamme, itsetuntoamme ja tuottaa ahdistusta ja pelkoa.
Pidä mielessä
Mikä on diabeteksen ja haiman emotionaalinen komponentti? Usein kyse voi olla huonosta itsetunnosta ja pelosta, ettei ole "tarpeeksi hyvä" tai ettei kuulu joukkoon. Nämä serotoniiniruokien lääkitsemät tunteet voivat johtaa siihen, että emme tutki tarpeeksi syvällisesti, mikä aiheuttaa terveysongelmamme, ja sallimme tunteiden/ruokinnan kierteen jatkua. Toisaalta kypsän diabeteksen sairastavien ihmisten hoitona on vähentää haiman kuormitusta tekemällä muutoksia ruokavalioon - vähentämällä tärkkelystä ja sokereita ja vähentämällä kaloreita.
Syö vähemmän, syö oikein. Minkälainen ruokavalio olisi paras tapa ehkäistä kypsän diabeteksen puhkeamista? Vihanneksia, vihanneksia ja kasviksia yhdistettynä vähärasvaiseen proteiiniin, kuten kalaan, kanaan, veteen, vähän hedelmiä ja vähän rasvaa. Hypoglykemiatilanteessa ei kannata syödä viljaa tai sokeria, mutta idätetty viljaleipä ja muut korvikkeet voivat olla terveellisiä ja tyydyttäviä. Koska hormonit ovat kemikaaleja, diabetes ja hypoglykemia ovat molemmat hormonipohjaisia asioita.
Hormonijärjestelmästä tiedetään, että se toimii tasapainoisena, toisistaan riippuvaisena järjestelmänä. Diabetes on hormonitoimintaan liittyvä, systeeminen ongelma. Diabeteksen kaltaisessa systeemisessä ongelmassa on kyse kehon järjestelmän ongelmasta - sinulla ei ole vain sairautta itsessään. Tiedetään, että haima on hormonien vuorovaikutuksen kautta yhteydessä lisämunuaisiin, ja lisämunuaiset puolestaan ovat yhteydessä lisääntymisjärjestelmään. Tiedetään, että nämä rauhaset ovat hormonien vuorovaikutuksen kautta yhteydessä aivolisäkkeeseen, ja aivolisäke on yhteydessä kilpirauhaseen, kilpirauhanen on yhteydessä kateenkorvaan, ja kateenkorva on yhteydessä immuunijärjestelmään.
Ympäristö
Ympäristö, jossa työskentelemme, asumme, kuljemme, elämme - miten se vaikuttaa siihen, miltä meistä tuntuu ja miten tunnemme itsemme? Miten voimme oppia luottamaan maailman järjestelyihin? Käyttäytymällä siten, että luotamme järjestykseen itsessämme. Teemme tämän asettamalla rajoja - käyttäytymissääntöjä siitä, miten käyttäydymme, syömme, työskentelemme, harrastamme liikuntaa ja elämme. Jos emme riko omia rajojamme, annamme harvemmin kenenkään muun rikkoa rajojamme. Meidän on aloitettava itsestämme
. Uhriutumisen kokemus voi alkaa omasta itsensä uhriutumisesta. Hindu Vendata -totuus on, että "koko maailma on yksi perhe". Sanotaan, että on olemassa vain yksi sairaus, erillisyyden sairaus, erottautuminen siitä tietoisuudesta, että olemme yksi elävä organismi. Kilpailu luo eristäytymistä. Hypoglykemian ja diabeteksen aiheuttama henkinen haaste näyttää liittyvän muuhunkin kuin itsensä aliarvioimiseen: itsensä ja muiden tuomitsemiseen.
Missä vaiheessa olemme pääsemässä siihen, että olemme kaikki yhtä tärkeitä? Draama, jonka yksi ylös tai yksi alas -dynamiikka, jonka saatamme antaa tulla osaksi kokemustamme, voi johtaa psykofysiologiaan ja käyttäytymisongelmiin, jotka voivat edistää ja luoda kypsän diabeteksen.
Päätelmä
Kokonaisvaltainen terveyskasvatus voi muuttaa kokemuksemme itsestämme huolehtimisesta. Se voi tarjota ymmärrystä terveysongelmistamme ja -tiloistamme tästä moniulotteisesta näkökulmasta, joka on järkevä tavalla, jolla voimme käyttää tietoa suoraan ja mielekkäällä tavalla. Lisäksi, kun tietoa annetaan tietoisella ja kunnioittavalla tavalla, joka kutsuu meitä jokaista tunnistamaan, mitä tiedämme terveydentilastamme ja -tilastamme, miten haluamme ratkaista ongelman ja millaista hoitoa haluamme, jokainen meistä voi kokea kokonaisvaltaista terveydenhoitoa kokonaisvaltaisen terveystiedon avulla. Silloin MEISTÄ tulee terveytemme ja paranemisprosessimme keskus, eikä lääkäreistä tai ammatinharjoittajista, joilta pyydämme neuvoja.
