Yksi amerikkalaisten naisten tappajista. Siksi on elintärkeää, että opit vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiäsi ja varmistamaan, että elät pitkän ja terveen elämän. Kun naiset saavuttavat vaihdevuodet, heidän riskinsä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kasvaa dramaattisesti, vaikka se on asia, jota kannattaa seurata koko elämänsä ajan.

Tutkimus

Tutkimukset osoittavat, että sinulla on mahdollisuus parantaa sydämesi terveyttä huomattavasti yhdistämällä sydämen terveellinen ruokavalio ja liikuntaohjelma ja välttämällä asioita, jotka voivat johtaa sydän- ja verisuonitauteihin myöhemmin.

  • Aloita käymällä lääkärissäsi ja ottamalla asianmukaiset verikokeet, jotta voit selvittää tilanteesi. Merkittäviin terveemmän sydämen merkkeihin kuuluvat kolesteroli, triglyseridit, homokysteiini ja C-reaktiivinen proteiini eli CRP.
  • Tarkista (4) näistä riski-indikaattoreista saadaksesi kattavan kuvan sydämesi terveydestä. Jätä pois paistetut ruoat, transrasvat, hydratut öljyt, välipalat ja limonadit niin paljon kuin mahdollista. Syö runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Erityisesti kalassa olevat Omega 3 -rasvaöljyt ovat tärkeä osa terveellistä sydänruokavaliota, ja valkosipuli ja ekstra-neitsytoliiviöljy voivat alentaa kolesterolitasoja.
  • Liikunta voi parantaa naisen sydämen terveyttä vahvistamalla sydän- ja verisuonijärjestelmää ja helpottamalla ravinteiden ja hapen kulkeutumista soluihin ja kudoksiin. Lisäksi se voi lievittää stressiä ja parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, mikä voi auttaa torjumaan sydänsairauksia ja muita terveysongelmia.
  • Tee pari elämäntapamuutosta. Jos olet ylipainoinen, yritä poistaa ylimääräiset kilot, sillä rasva voi todella rasittaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Älä käytä liikaa alkoholia ja yritä vähentää stressiä niin paljon kuin voit.

Tämä on vain yksinkertainen yleiskatsaus asioista, jotka voivat parantaa miesten ja naisten sydämen terveyttä, mutta se tarjoaa sinulle lähtökohdan. Sivustollamme on lisätietoja kaikista neljästä vinkistä, jotka ulottuvat erityisestä terveellisemmästä sydänruokavaliosta harjoituksiin ja pieniin muutoksiin, joilla voi olla merkittävä vaikutus sydämeesi.


  • Mitä ongelmia naiset kohtaavat? Ei ole epäilystäkään siitä, että kun henkilö keskustelee asioista, joita naiset kohtaavat, ja vaikeuksista, jotka haastavat naisia lääketieteellisissä ongelmissa, aivan ensimmäinen terveysongelma, jota joku voisi harkita, voisi olla rintasyöpä. Sitä voidaan pitää yhtenä pelätyimmistä sairauksista naisten terveystietojen joukossa, yhdessä munasarjasyövän ja sukupuoliteitse tarttuvien sairauksien kanssa. Tutkimus Perustuu tilastot, jotka käynnistettiin Center for Disease Control, on olemassa paljon kysymyksiä naiset kohtaavat enemmän naisia käsittelevät erilaisia naisten lääketieteellisiä ongelmia, jotka voivat uhata heidän elämäänsä. Lähes kaikki naisten terveyteen liittyvät ongelmat ovat...

  • Miksi Welltone on paras sydäntä täydentävä lääke? Blood pressure and heart-related complications can endanger health and require appropriate medical treatment. High blood pressure (hypertension) and cardiovascular disease are a leading cause of disability and death worldwide. High blood pressure can put excessive strain on the walls of blood vessels, which can lead to the development of heart disease, strokes, kidney disease and other serious health problems in the long term. On the other hand, heart conditions such as coronary artery disease and heart failure affect the heart's ability to pump blood efficiently, leading to symptoms such as shortness of breath and fatigue, and in severe cases can...

  • Why is A-Cardin the best Heart Health Supplement? Hypertension, known as the "silent killer," is a serious medical condition in which the force of blood flow against artery walls is constantly elevated. This condition can have devastating health consequences if not properly controlled. According to the World Health Organization (WHO) statement, hypertension represents one of the most significant risk factors for cardiovascular disease, stroke, kidney failure and other serious complications. Often, the symptoms of hypertension are not evident in the early stages, which means that people may be at risk without even knowing it. To understand the seriousness of hypertension, it is critical to consider its long-term effects...