Silmät kuuluvat niihin elimistön elimiin, jotka reagoivat erittäin myönteisesti ihanteelliseen ravitsemukseen. Siksi on välttämätöntä syödä oikeanlaisia, silmille hyviä elintarvikkeita, jotta voimme edistää terveempää näköä. Näin voimme maksimoida näkökykymme ja torjua tai vähentää silmäsairauksien esiintymistä, jotka ovat merkittävä huolenaihe Amerikassa.

Tiesitkö?

Päärynä on loistava esimerkki elintarvikkeesta, jonka merkitys silmien terveyden parantamisessa jätetään usein huomiotta. Päärynät sisältävät C-vitamiinia, kaliumia ja pieniä määriä muita ravintoaineita, kuten kalsiumia, rautaa, magnesiumia, B6-vitamiinia ja folaattia. Tärkeämpää on, että näön ravintoaineiden osalta tämä hedelmä sisältää myös karotenoideja, flavonoleja ja antosyaaneja. Tämä silmänruoka on myös erinomainen kuitujen ja C-vitamiinin lähde, mikä tekee siitä yhden maailman terveellisimmistä elintarvikkeista.

Päärynöiden yleisiin terveyshyötyihin kuuluvat muun muassa parempi sydänterveys, diabeteksen ja syövän ehkäisy. Päärynöiden näköterveydelliset edut: Näitä kuoria kuvataan antioksidantteina, jotka suojaavat vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta terveille soluille. Tämä ravintoaineominaisuus kohottaa näkökykyä ja puhdistaa munuaisia. Kun ajattelemme päärynöitä, uskomme maukkaaseen hedelmään, jota voimme nauttia erityisesti todella kuumana kesäpäivänä.

Karotenoidit

Harva on kuitenkaan tietoinen siitä, että päärynät sisältävät myös silmäystävällisiä ravintoaineita, joita kutsutaan karotenoideiksi. Niitä kutsutaan viljelykasveissa esiintyviksi pigmentteiksi, jotka antavat hedelmille ja vihanneksille niiden vihreän, oranssin, punaisen, keltaisen tai violetin värin. Päärynä on hyvä esimerkki fantastisesta elintarvikkeesta, joka parantaa näkökykyäsi, koska se luokitellaan karotenoidiksi. Tällaiset silmänruoat ovat elintärkeitä silmien makulan terveyden lisäämisessä (silmien osa, joka sijaitsee verkkokalvon keskellä ja joka auttaa meitä lukemaan hienoja painotekstejä ja terävöittää näkökykyämme ).

Parempi sydämen terveys

Päärynät sisältävät kuitua, joka liittyy sydän- ja verisuoniterveyden parantamiseen vähentämällä veren huonon kolesterolin määrää. Tutkimukset osoittavat, että päärynöiden säännöllinen käyttö ruokavaliossasi voi auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä 50%. Tämän näkökykyä parantavan silmänruoan kaliumpitoisuus voi myös auttaa alentamaan verenpainetasoja.

Alentaa verensokeria

Tämä elintarvike on loistava esimerkki matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeesta, koska sitä pidetään hedelmänä, joka estää verensokerin nousun, kun sitä nautitaan. Jos siis sinulla on diabetekseen liittyviä ongelmia tai haluat saada glukoositasosi hallintaan, tämä on täydellinen ruoka ruokavalioosi. Lisäksi tämän ruoan sisältämä kuitu hidastaa hiilihydraattien imeytymistä, mikä myös estää glukoosipitoisuuden nousun.

Ruoansulatuskanavan terveyshyödyt

Sen kuitumateriaali edistää hyvää ruoansulatusta. Tämä johtuu siitä, että sen runsas kuitumateriaali lisää ruoansulatuskanavassa olevan ruoka-aineen bulkkia ja mahdollistaa näin hyvän poistumisen. Se antaa ruoalle irtotavaraa suolistossa liukenemattoman kuitumateriaalin ansiosta, mikä tarkoittaa, että se vähentää ruoansulatusongelmia.

Syövänvastaiset ominaisuudet

Päärynöiden terveysominaisuudet ovat sellaiset, että ne tarjoavat runsaasti antioksidantteja, joilla on syöväntorjuntahyötyjä. Ne suojelevat terveyttämme tuhoamalla elimistön vapaiksi radikaaleiksi kutsuttuja soluja, jotka yleensä hajottavat elimistön immuunijärjestelmän ja hyökkäävät terveiden solujen kimppuun.

Päätelmä

Tästä näkökulmasta katsottuna päärynöiden kaltaiset elintarvikkeet ovat yhteydessä pienempään riskiin sairastua moniin erilaisiin syöpiin, kuten rinta-, paksusuoli- ja eturauhassyöpään. Jos haluat haukata herkullisen hedelmän kesällä, päärynät ovat täydellinen elintarvikevalinta. Mutta päärynät tarjoavat paljon muutakin kuin maukkaan valinnan kesän välipalaksi, mutta ne tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä, jotka liittyvät moniin yleisterveyden alueisiin ja myös silmien terveyteen. Viime kädessä voit parantaa näkösi terveyttä ja tehdä asioita, joita sinun täytyy tehdä saavuttaaksesi maksimaalisen terveyden lisäämällä päärynöitä päivittäiseen ruokavalioon.