Sohvaperunalla tarkoitetaan henkilöä, joka viettää suurimman osan ajastaan sängyssä istuen tai maaten, usein television ääressä. Ilmaisu "hiiri" puolestaan kuvaa jotakuta, joka on yhtä lailla toimettomana, mutta sen sijaan tietokoneen ääressä. Molemmissa ilmauksissa on jotain, joka liittyy joutilaisuuteen ja elämäntapaan, jossa ei ole juuri lainkaan tai ei lainkaan fyysistä aktiivisuutta millään tavalla.
Katsotaanpa...
Termit "sohvaperuna" ja "hiiriperuna" ovat termejä, jotka liittyvät istumatyöhön, joka johtuu pääasiassa tietokoneiden ja television laajamittaisesta käytöstä. Se on tappava elämäntapa, sillä istuminen on yhdistetty vahvasti sairauksiin, jotka paradoksaalista kyllä ovat ehkäistävissä. Tällaisia sairauksia ovat muun muassa sydän- ja verisuonitaudit, verenpainetauti, diabetes, osteoporoosi, liikalihavuus, masennus ja stressi sekä paksusuolen syöpä.
Kannattaa ehkä välttää sohvaa aina, kun se on mahdollista. Todellisuudessa istumisen estäminen voi auttaa sinua elämään pidempään palkitsemalla sinut kahdella valtavan suurella edulla: lihasten rappeutumisen estäminen ja elimistön luonnollisten puolustusmekanismien lisääminen. Puolalainen laulaja Basia täytti aikoinaan radioaallot yhdellä hittikappaleellaan nimeltä "Promises".
Muutama rivi tästä laulusta sopii tähän keskusteluun: "Tässä ja nyt on kaikki, mistä on kyse. Käytetään tätä, tai menetämme sen." Sanomattakin on selvää, että Basia puhui rakkaudesta ja ajasta, mutta varoitus siitä, että jotain ei saa menettää, jos se jää käyttämättä, on varoitus, jota voidaan soveltaa sekä lihaksiin. Käyttämättömät lihakset "sulavat" Lääketieteellinen termi tällaiselle tapahtumalle on lihasatrofia.
Lihasten rappeutuminen
Sitä esiintyy yleisesti ihmisillä, jotka elävät istumatyötä. Kun et käytä lihaksia, kehosi kokee, että ne ovat turvallisia käyttää energiana. Ja yksinkertainen tosiasia on, että kehosi todella kuluttaa lihakset energiavaroina heti, kun lihaksia ei enää käytetä. Ainoa tapa säilyttää lihakset olisi käyttää niitä usein. Toisin sanoen, nouse pyllystäsi tuolle istuimelle - vähintään 30 minuutiksi joka päivä, viisi kertaa viikossa - ja hikoile. Liikunta tai kuntoilu on ainoa tapa estää lihaskatoa.
Kehosi luonnollinen puolustusjärjestelmä suojaa sinua sairastumasta helposti. Kehosi puolustuskyvyn ylläpitämiseen on kolme tekijää, jotka ovat aina valmiina ja tehokkaina. Ensimmäinen on tasapainoinen ruokavalio. Seuraava on riittävä lepo. Kolmas on pysyä fyysisesti kunnossa. Tässä kolmannessa osassa sinulla on mahdollisuus voittaa taipumuksesi istumiseen - tai ainakin kompensoida työtä, joka edellyttää istumista.
Tutkimus
Tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen kunto ja immuniteetti korreloivat keskenään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että immuunijärjestelmä vahvistuu kohtuullisen liikunnan aikana, mutta vahvistuminen palautuu normaalille tasolle liikunnan jälkeen. Silti on osoitettu, että immuunijärjestelmän tilapäinen kohoaminen vähentää tautialttiutta pitkällä aikavälillä. Mitä nämä kaikki tarkoittavat?
Ensinnäkin fyysisesti hyväkuntoiset ihmiset ovat vähemmän alttiita sairauksille kuin fyysisesti huonokuntoiset. Toiseksi liikunta on olennainen osa fyysisen terveyden ylläpitämistä. Kolmanneksi liikuntaa on harrastettava säännöllisesti, jotta immuunijärjestelmäsi voi hyötyä siitä. Vahvalla sitoutumisella ja positiivisella asenteella on helppo pysyä erossa istumatyönteosta ja hyötyä terveellisestä elämäntavasta. Jos pidät aina mielessäsi sohvaperunan välttämisen kaksoisedut, sinulla on vahva syy olla kuuntelematta sohvan seireenin huutoa.
