Vau, tämä kuulostaa vähän julmalta kysymykseltä, mutta se on erittäin tärkeä kysymys, joka sinun on kysyttävä itseltäsi, jos taistelet painosi kanssa ja haluat pysäyttää lihavuuden kierteen. Kysymys saattaa myös vaikuttaa itsestään selvältä, mutta se on monimutkaisempi kuin ensin näyttää. On olemassa 4 lihavuuden synnytysmenetelmää.

Ota huomioon

  • Runsaasti sokeria sisältävät elintarvikkeet, kuten vehnä, riisi ja perunat. Kaikki nämä elintarvikkeet muuttuvat verenkierrossa nopeasti sokeriksi ja sitten triglyserideiksi, joita kutsutaan myös rasvoiksi.
  • Roskaruoka, joka sisältää runsaasti omega-6-teollisuusöljyjä, jotka tekevät tuhoa valtimoille ja jotka voidaan myös varastoida rasvana, ja niitä pahentaa se, että ne imeytyvät yleensä sokerin kanssa.
  • Riittämätön liikunta on huono tapa laihtua, mutta se on tärkeää koko kehon, erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän, immuunijärjestelmän, hormonien ja tunnetilan oikean toiminnan kannalta.
  • Niille, joilla on vaikeuksia omien hormonien kanssa, lihavuus voi olla seurausta. Aliaktiivinen kilpirauhanen on tunnetuin, väärät testosteroni-, estrogeeni- ja progesteronitasot johtavat painonnousuun, stressihormoni kortisolin lisäksi voivat johtaa ruoan himoon ja unihormoni melatoniini, jos sitä ei synny kunnolla, johtaa unen puutteeseen ja painon laskuun.
  • Mielesi. Vaikka on mahdotonta kuluttaa kaloreita mielesi mukaan, siellä tehdään kaikki valintasi ja koetaan kaikki tunteesi. Tarvitset oikeita neuvoja ja täydellisiä neuvoja. Painonhallinnassa ei ole olemassa yhtä ainoaa sopivaa kokoa. Sinua 30- tai jopa 40-vuotiaana kohdellaan toisin.

Hyvä tietää

Edellä mainituista neljästä menetelmästä voit aloittaa numero 1 ja numero 2, jotka ovat perustavanlaatuisia ruokavalion muutoksia. Se on hienosäädettävä tarpeisiisi, mutta se on loistava paikka aloittaa. Liikkuminen on myös helppoa, sinun ei tarvitse juosta maratonia tai edes käydä kuntosalilla, ja henkilökohtaisesti juon mieluummin maksasmoothieta kuin menen kuntosalille, mene jos pidät siitä, mutta älä kärsi ja tunne sitten huonoa omaatuntoa siitä, ettet mene.

Liikkumisessa on kyse enemmänkin siitä, että keksit päivän aikana tapoja olla aktiivinen, kävellä kävelymatkoja, kävellä hieman kauemmas kauppoihin ja liikkua enemmän kotona. Haastoin esimerkiksi erään naisen, joka suunnitteli lomaa mutta oli huolissaan siitä, onko hänellä energiaa kävelyyn, yksinkertaiseen kävelyohjelmaan.

Tee tämä!

Kävele ensimmäisenä päivänä 5 minuuttia käytävällä ja olohuoneessa, ja lisää sitten vain 30 sekuntia joka päivä. Kuukauden kuluttua hän oli kävellyt 20 minuuttia päivässä, ja toisen kuukauden lopussa, kun hän lähti lomalle, hän oli kävellyt helposti 30 minuuttia päivässä. Hän nautti lomastaan ja laihtui 5 kiloa, koska hän innostui ja lakkasi napostelemasta aterioiden välillä. Mitähän sinä voisit tehdä?