Viisikymmentä prosenttia matkustavista henkilöistä kärsii matkoihin liittyvistä sairauksista. Kaikkien matkustajien olisi valmistauduttava hyvin matkustamiseen ja oltava valmiita suojautumaan matkustamiseen liittyviltä sairauksilta. Tässä numerossa käsitellään matkustamiseen liittyvien sairauksien eri puolia ja niihin liittyviä suojatoimenpiteitä. Ayurvedan mukaan matkustaminen aiheuttaa vata-doshan vitiation. Vata dosha säätelee kaikkia ihmisen anatomian toimintoja, kuten ruoansulatusta, hengitystä, erittymistä, hermoimpulssien välittämistä, refleksejä, kehon liikkeitä jne. Kun vata vitioituu matkan vuoksi, myös kaikki nämä ihmisen anatomian tavalliset toiminnot tulevat epätasapainoisiksi.

Epätasapaino

Kehon toiminnan epätasapaino näkyy matkustamiseen liittyvänä sairautena. Lähes jokainen keho on altis matkapahoinvoinnille. Väsymys, huimaus, unen puute, pahoinvointi ja oksentelu ovat matkapahoinvoinnin tärkeimmät epämiellyttävät oireet. Vältä alkoholin, kipulääkkeiden, kuumien ruokien, paistettujen ruokien ja roskaruokien käyttöä matkan aikana. Yritä rentoutua ja valitse ikkunapaikka.

Älä puhu tai lue. Tai katsele jotakuta, joka on liikuntasairas. Sisällytä ruokavalioosi matkoilla granaattiomenaa, inkivääriä ja rahkaa. Huuhtele suu ja pese kasvot kylmällä vedellä aterioiden jälkeen. Vaikka matkaripuli on lievää harmia matkailijalle, se saattaa joskus olla myös hengenvaarallinen.

Ruoansulatusjärjestelmä

Ruoansulatuselimistön häiriöt johtuvat usein stressistä, aikavyöhykkeen vaihtumisesta, epäsäännöllisistä ateria-ajoista ja tuoreista elintarvikkeista. Mutta vakava ripuli matkoilla johtuu bakteereista, viruksista tai loisinfektioista. Paras keino on ryhtyä huomattaviin varotoimenpiteisiin. Pese kädet säännöllisesti. Käytä desinfioivia nesteitä, käsienpesuaineita tai väriaineita, jotka puhdistavat kädet . Käytä aina kertakäyttöisiä hygieenisesti pakattuja pehmopapereita sanomalehtiä kuin pyyhkeitä. Vältä katu-, tienvarsi- ja buffet-ruokaa.

Valitse hyvin kypsennettyä ja kuumana tarjoiltua ruokaa. Paksukuoriset hedelmät, jotka voit kuoria itse, ovat yleensä turvallisia. Vältä raakaa tai puolikypsää lihaa, kalaa, raakoja vihanneksia ja salaatteja. Ole varovainen pastöroimattoman maidon ja maitotuotteiden kanssa. Käytä aina suljettua kivennäisvettä, purkitettuja mehuja ja juomia. Älä koskaan käytä jääkuutioita tai sinetöimättömiä pullotettuja juomia. Pullotettu olut, viini ja kuuma kahvi tai tee ovat turvallisia.

Tee tämä!

Juo alkuperäisistä astioista tai pese lasit. Jos sinulla on lievä ripuli, syö kevyttä, pehmeää ja puolikiinteää ruokaa, kuten idliä, keittoja jne., jotka ovat helposti sulavia. Vältä raskaita, kuumia ja muita kuin kasvisruokia. Juo runsaasti hedelmämehuja (purkitettuja tai hygieenisesti pakattuja). Pidä itsesi hyvin nesteytettynä. Ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jos ripuli aiheuttaa nestehukkaa. Juo runsaasti vettä ja syö kuitupitoisia ruokia ummetuksen ehkäisemiseksi.

Yritä noudattaa säännöllisiä ruoka-aikatauluja. Juo suuri lasillinen vettä päivässä aamulla. Vältä usein kahvia tai teetä. Kahden thriphala-pillerin ottaminen lämpimän veden kanssa ennen nukkumaanmenoa auttaa normalisoimaan suolen toimintaa. Näitä pillereitä tulisi välttää raskauden aikana. Jopa terveet ihmiset voivat saada jalkoihinsa verihyytymiä pitkien matkojen jälkeen. Yritä kävellä silloin tällöin.

Hydratointi

Juo vettä, venyttele pohjelihaksia istuessasi ja käytä tukisukkia. Hiero jalkaasi pienellä kookosöljyllä ja liota niitä lämpimässä vedessä. Voit lisätä lämpimään veteen muutaman tipan laventeliöljyä tai piparminttuöljyä tai santelipuuöljyä. Hiero jalkaasi jalkakylvyn jälkeen. Rentoudu jalkakylvyn jälkeen. Välttääksesi hyttysenpistoja ja malariaa käytä hyttyskarkotetta.Pysy sisätiloissa hämärän ja aamunkoiton välisenä aikana. Malariaa levittävät hyttyset ruokailevat yleensä tähän aikaan. Levitä hyttyskarkotetta vaatteisiin ja vuodevaatteisiin. Käytä sukkia, pitkiä housuja ja pitkähihaisia paitoja, kun olet ulkona. Käytä hyttysverkkoa nukkuessasi.

Yövy ilmastoidussa, valvotussa majoitustilassa. Välttääksesi jet lagia nuku paljon ennen lähtöäsi. Älä juo runsaasti alkoholia lennon aikana. Syö tasapainoisia aterioita ja vältä ylensyöntiä. Harrasta matkan aikana mahdollisimman paljon liikuntaa. Totuttele uuteen aikavyöhykkeeseen noudattamalla paikallisia ateria- ja nukkumaanmenoaikatauluja. Älä aja tuntemattomissa paikoissa, joissa tiedät vähemmän kyseisestä alueellisesta terminologiasta, tieolosuhteista, liikennesäännöistä ja ajoneuvojen kunnosta.

Kuljetus

Valitse kuljetuksesi huolellisesti. Tarkista kuljetuksen tarjoamat turvallisuus- ja hengenpelastustilat. Valitse taksi, jossa on turvavyöt, lomakohteet, joissa on palotie, ja lautat, joissa on pelastusrenkaat. Älä koskaan ui tuntemattomissa merissä tai joissa, jos et tunne meren aaltoja ja virtauksia. Harrasta turvaseksiä, kun olet tuntemattomien uusien kumppaneiden kanssa. Hanki rokotukset ennen matkaa. Vältä eläinten sylkeä ja puremia. Jos koira puree sinua, pese haava välittömästi saippualla ja vedellä.

Matkustaminen raskauden aikana: Jos päätät matkustaa raskauden aikana, toinen raskauskolmannes (viikot 14-27) on ihanteellinen aika. Käy lääkärissäsi tarkastuksessa ja keskustele kuntoasi koskevista asioista. Käy hammaslääkärillä ja silmälääkärillä. Pidä varasilmälasit ja kaikki tarvitsemasi lääkkeet pienessä lääkintäpakkauksessa. Järjestä tarvittaessa matkasairausvakuutus, joka kattaa jo olemassa olevat sairaudet. Varmista, että se kattaa hätäevakuoinnin. Varmista, että säännölliset rokotukset on tehty ennen matkaa. Ota huomioon takapuolesi - käytä laukkua, jossa on sisäänrakennetut pyörät. Ota mukaan ilmastoon sopivia vaatteita ja hattuja. Tarkista aluetoimistosta tai netin kautta niiden paikkojen tilanne, joihin aiot matkustaa. Matkakohteiden on oltava vapaita mellakoista, terrorismista, tulvista tai muista onnettomuuksista. Matkavalmistelut aiheuttavat stressiä ja jännitteitä.

Rentouttavia vihjeitä

Tässä on muutamia rentouttavia vinkkejä ennen matkaa ja sen aikana.

  •  Sulje silmäsi, hengitä viisi kertaa syvään nenän kautta ja kiinnitä huomiota vain hengitykseesi.
  • Kuuma suihku rentouttaa lihaksia, ja myös tauko stressaavista toiminnoista auttaa.
  • Nauraa. Nauraminen auttaa rentoutumaan. Etsi ihmisiä, jotka saavat sinut nauramaan ja keventävät minuuttejasi.
  • Kuuntele rentouttavaa musiikkia.
  • Käy kävelyllä.
  • Hae halaus. Käynti perhelääkärillä ja hieman harkintaa ja suunnittelua etukäteen tekevät matkastasi ikimuistoisemman ja onnistuneemman. Toivotamme sinulle antoisaa, ikimuistoista, turvallista ja tervettä matkaa.