Ce guide a pour but de créer des changements à long terme dans les aliments que vous choisissez et mangez, SANS sacrifier le bon goût. Jetons un coup d'œil aux protéines. Saviez-vous que l'immense majorité de votre corps est constituée de protéines ? C'est exact. Si toute l'eau était éliminée dans le corps, 80% de ce qui reste pourrait être composé de protéines.
Le saviez-vous ?
Vos cheveux et vos ongles contiennent des protéines, tout comme votre esprit, vos os, votre cœur, vos reins et même votre peau. La liste est encore longue. S'il n'y a pas assez de protéines dans votre alimentation, votre corps utilise en fait les protéines de ses propres cellules, décomposant vos muscles, ligaments, organes, tendons, etc. durement gagnés. C'est catastrophique pour quiconque s'efforce de se mettre en forme, car les muscles sont nécessaires pour brûler les calories, nous rendre puissants, sportifs et énergiques.
Lorsque vous perdez du muscle, vous perdez la capacité de brûler des calories et vous ralentissez votre métabolisme, ce qui anéantit même les meilleures tentatives de régime ! Et les graisses ? Contrairement à ce que l'on croit, les graisses ne sont pas l'ennemi des personnes au régime. Votre corps a besoin de graisses. Manger des aliments sans graisse n'est pas la solution. La plupart des aliments succulents sont chargés de sucre ou de produits chimiques nocifs. De plus, les graisses non saturées sont cruciales pour la survie de l'homme. La graisse aide le système nerveux à fonctionner. La graisse maintient les organes du corps à leur place. La graisse isole le corps. La graisse remplit un grand nombre de fonctions vitales pour le corps.
Souvenez-vous de
Il existe de nombreuses sources uniques de graisses dans l'alimentation, ce qui rend presque impossible d'éviter les graisses, car on en trouve au moins une petite quantité dans presque tous les aliments. Les aliments tels que l'huile, les noix, les fromages gras, les avocats, les olives, certains morceaux de viande, sont considérés comme riches en graisses. Il existe également plusieurs types de graisses. Il y a les bonnes graisses et les mauvaises graisses. Les bonnes graisses, ou graisses insaturées, sont bénéfiques à l'organisme à bien des égards et doivent être intégrées dans votre alimentation quotidienne (mais ne soyez pas fou - je parle de 2 à 3 cuillères à soupe par jour).
Ces bonnes graisses se trouvent dans des aliments tels que les olives, les avocats, l'huile d'olive extra-vierge, l'huile de carthame, l'huile de lin, les noix, etc. Les mauvaises graisses, ou graisses saturées, sont les types de graisses qui obstruent les artères, font augmenter le taux de cholestérol et la pression artérielle. Les mauvaises graisses se trouvent dans les viandes, les fromages, le beurre, le saindoux et les lotions. Tenez-vous à l'écart de TOUTES les graisses saturées ! Et maintenant, les glucides. L'équilibre des glucides est essentiel pour perdre du poids. Les glucides ne devraient pas être appelés hydrates de carbone. Ils sont, en réalité, du SUCRE !
Gardez à l'esprit
Quelle que soit leur complexité, les glucides sont décomposés en leur plus petit dénominateur commun, à savoir le sucre. Quoi qu'il en soit, les glucides sont la principale source de carburant de votre corps. Votre cerveau a besoin de glucides à chaque seconde de sa vie. Les glucides, sous forme de glucose sanguin, circulent dans vos veines à chaque minute de la journée. Et bien qu'ils soient essentiels à votre survie, ils peuvent être votre pire ennemi. Il existe différentes sortes de glucides, notamment les glucides faciles, modérés et complexes.
Les glucides simples sont extrêmement faciles à décomposer et à consommer par l'organisme, car leur structure chimique est simple. Mais ce n'est pas pour autant qu'ils sont bons pour la santé. En fait, les glucides simples sont les moins bons à consommer. Les glucides à chaîne moyenne sont un peu plus complets dans leur agencement, et prendront plus de temps à l'organisme pour les digérer et les absorber, entraînant une décharge d'énergie plus durable.
Les glucides complexes sont les plus longs à se décomposer et à être utilisés par l'organisme, ce qui entraîne une décharge d'énergie plus durable. Les glucides sont, après les graisses, les aliments qui font le plus grossir, car ils sont les plus susceptibles de provoquer des déséquilibres dans les niveaux de glucose et les hormones de l'organisme, ce qui stoppe net la réduction des graisses ! Choisir les protéines, les glucides et les graisses pour perdre du poids.
Conclusion
En résumé, pour obtenir les résultats les plus rapides et les plus spectaculaires en matière de perte de graisse, vous devez ajouter davantage de protéines à votre régime alimentaire, consommer quelques cuillères à soupe de graisses appropriées et supprimer toutes les mauvaises graisses, ainsi que tous les sucres et glucides à base de farine blanche de votre alimentation quotidienne. Bien que cela semble être un défi, vous constaterez rapidement que ce n'est pas le cas. Et, en effectuant ces changements simples et très bénéfiques, vous pourrez constater rapidement des résultats spectaculaires, en ayant l'air et en vous sentant mieux dès la première semaine.
