L'inflammation est une réaction biologique de l'organisme pour se protéger des stimulations internes et externes néfastes et amorcer la récupération. Elle est une composante du système immunitaire de l'organisme et nous protège des infections, des blessures et des lésions tissulaires. L'inflammation peut être aiguë, c'est-à-dire qu'elle peut commencer rapidement et devenir aiguë en un court laps de temps.
Inflammation
Par exemple, une inflammation aiguë peut être à l'origine de maux et d'affections tels qu'une sinusite, un mal de gorge dû à un rhume, une bronchite grave, etc. L'inflammation peut être chronique en réaction à des toxines indésirables dans l'organisme, comme la fumée de cigarette ou un excès de graisse corporelle. Quelles sont les causes de l'inflammation chronique ?
- Le stress : Le stress provoque une activité dans le cerveau qui peut entraîner une douleur physique susceptible de provoquer une réaction inflammatoire dans l'organisme. Par conséquent, les personnes stressées peuvent souffrir d'une inflammation.
- Une mauvaise alimentation : Certains aliments tels que les sucres simples, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les farines raffinées, les aliments riches en graisses trans, la viande transformée, les aliments frits, etc. peuvent activer la réaction inflammatoire dans l'organisme. La consommation de ces aliments doit donc être limitée.
- Un mode de vie malsain : La consommation d'alcool, le tabagisme, un mode de vie sédentaire et le surpoids créent une tension dans l'organisme qui déclenche une réaction inflammatoire.
- La pollution : La pollution cause des dommages aux cellules qui peuvent entraîner une inflammation.
Que faire ?
Comment se protéger de l'inflammation chronique ?
- Une activité physique régulière : Une activité physique normale de 30 à 50 minutes peut vous permettre de réduire votre poids et vous permettra également de mobiliser les articulations. Cela réduira les chances de développer une inflammation chronique.
- Avoir une alimentation équilibrée et nutritive : Incluez tous les groupes d'aliments dans votre alimentation quotidienne. Consommez des aliments riches en acides gras oméga 3, en fibres, en magnésium, en caroténoïdes, en antioxydants et en lycopène, car ces nutriments sont anti-inflammatoires.
- Soulagez votre anxiété : Dormir au moins 6 à 8 heures par jour, essayer et utiliser des méthodes de relaxation, parler de ce que vous ressentez, etc. peut vous aider à maintenir et à réduire votre stress. Cela réduit les risques d'inflammation.
