Pour la petite proportion de hard gainers qui s'efforcent d'emballer des muscles épais en construisant un cadre étroit, sacrifier la santé au nom du corps est normalement le compromis. Cependant, prendre conscience des restrictions et des allocations basées sur le groupe sanguin est la clé pour assurer le succès du corps que vous désirez tout en optimisant la santé.
Groupe sanguin
J'ai choisi le groupe sanguin "A" non seulement parce que c'est mon groupe sanguin personnel, mais aussi parce que c'est un groupe sanguin qui demande beaucoup d'entretien. La raison en est que les personnes de groupe sanguin A ont généralement un système immunitaire hypersensible et que les mélanges de macro-nutriments essentiels pour prendre du poids, ainsi que la manipulation des niveaux d'insuline, peuvent coupler le corps de vos rêves avec une multitude de jours de maladie au lit.
Une personne dont le sang est de type "A" a tout intérêt à suivre un régime végétarien. Cependant, une consommation de 50 calories de brocoli équivaut généralement à 60 calories utilisées pour le brûler - et les calories sont la dernière chose qu'un hard gainer souhaite dépenser. Voici donc quelques méthodes permettant aux personnes de type sanguin "A" de prendre de la masse et de rester en bonne santé tout en le faisant.
Souvenez-vous de
Être un hard gainer signifie mettre une priorité élevée sur les glucides simples et complexes (hydrates de carbone) pour le bien de l'ATP, des niveaux d'insuline, etc. La quasi-totalité du système immunitaire se trouve dans le tractus gastro-intestinal - rares sont ceux qui peuvent passer dans le sang sans passer par le tractus intestinal. Afin d'éviter de taxer votre tube digestif sensible avec des glucides simples et complexes, mélangez et consommez des quantités importantes de légumes entre vos repas les plus importants.
Non seulement cela peut être utile à votre groupe sanguin lorsque les nutriments contenus dans les légumes pénètrent dans votre sang, mais la sensation des légumes agit comme une brosse sur la paroi de votre tractus intestinal, nettoyant au fur et à mesure. Le sucre a un effet négatif sur le système immunitaire, mais le pic d'insuline du sucre garantit que le muscle du hard gainer peut se développer en présence du nutriment dont il a besoin (la graisse). Il est donc impératif de comprendre les moments de la journée où votre corps est capable de gérer au mieux l'insuline.
Conclusion
Votre corps peut gérer naturellement l'insuline dès que vous vous réveillez le matin. La période de 6 à 8 heures dans laquelle vous vous endormez rapidement déclenche une phase d'hypercatabolisme chez les personnes qui ne sont même pas de gros mangeurs de poids. Inutile de dire qu'au fil de la journée, votre corps n'aura pas la capacité de prendre en charge l'insuline aussi économiquement que le matin, mais vous pouvez généralement le forcer à déplacer une séance d'entraînement. Maintenez votre plus grande consommation de sucre autour de ces moments et vous vous assurerez que votre système immunitaire reste optimal.
