La santé mentale est la prochaine grande partie de la maîtrise de soi, et elle est beaucoup plus délicate que la santé physique, en raison des nombreux pièges qui affectent l'esprit en cours de route. La liste des raisons pour lesquelles les gens sont victimes de maladies mentales est si longue qu'elle pourrait remplir un grand livre. N'importe qui peut trouver une maladie mentale, car elle traverse toutes les frontières sociales et économiques qui existent.

Santé mentale

Certains troubles mentaux, comme la schizophrénie, semblent avoir des aspects génétiques marginaux, en ce sens qu'ils peuvent "courir dans les familles", mais les études n'indiquent pas pourquoi cela se produit. D'un autre côté, la schizophrénie semble parfois causée par des conditions qui nous entourent - par exemple : la perte d'un être cher et la pauvreté. Examinons donc quelques méthodes pour une santé mentale optimale et la prévention des maladies mentales.

L'exercice physique aide votre cerveau à se détendre et à faire face au stress de la vie quotidienne. La raison exacte de ce phénomène n'est pas encore totalement connue, mais l'exercice augmente la production d'endorphines, ce qui vous fait vous sentir bien. Cela ne fait pas de l'exercice la réponse à tous les problèmes, mais c'est un facteur de bonne santé mentale. Lorsque vous choisissez un exercice, choisissez quelque chose qui vous plaît. Bien que je recommande personnellement le yoga, cela ne signifie pas que ce sera un exercice parfait pour vous. Prévoyez des moments de convivialité avec votre famille et vos amis.

Souvenez-vous de

Aussi occupé que vous soyez, vous devez vous réserver du temps de qualité pour interagir. Veillez simplement à ce que la majorité de ce temps soit investi de manière positive. Le rire libère également des endorphines, alors regardez une comédie, lisez une histoire humoristique ou profitez de la compagnie de ceux qui ont un sens de l'humour bienveillant.

Cela vous permettra de profiter au maximum de la vie et, en prime, cela renforcera votre système immunitaire. La méditation est un "exercice cérébral" concentré et très utile pour maintenir l'ordre des priorités. Il existe toute une série de supports pour la méditation, et de nombreux cours de yoga font de la méditation, ou de la relaxation, une partie normale du cours.

Note finale

Apprenez à dire "non". N'acceptez pas les fardeaux ou les problèmes que vous ne pouvez pas gérer. Vous ne devez pas toujours vous sentir obligé envers tous ceux qui ont un problème. Dans le même ordre d'idées, vous devez dire si vous voulez de l'aide. Vous pouvez éviter une bonne partie des "maux de tête", en demandant simplement de l'aide. Pratiquez régulièrement la respiration profonde. C'est formidable pour votre corps, mais aussi pour votre esprit. Le confort et l'oxygène supplémentaire donneront à votre esprit une petite pause. Il est possible d'obtenir un enseignement approprié sur les techniques de respiration dans presque tous les cours de yoga.


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