Comme vous le savez déjà, le sport peut vous aider à perdre du poids ! Mais quel sport ?

Il peut sembler assez difficile de perdre du poids sans ajouter du sport. L'activité physique est un excellent moyen de rester actif sans s'ennuyer. Vous ne penserez même pas à grignoter pendant votre activité physique. Il stimule votre humeur et brûle des calories. Le sport n'est pas aussi inutile qu'on le croit si vous essayez de perdre du poids.

Ici : Critiques de Reduslim

Il fait chaud en vacances, ou juste avant de partir, et tout ce que vous voulez, c'est arrêter l'entraînement pour quelques semaines de plus. Ce n'est pas le meilleur choix. Vous pouvez maintenir votre rythme cardio en vous adonnant à des activités d'endurance. Il est facile d'oublier que ce type d'activité à long terme utilise les graisses pour produire de l'énergie. Bien que cela ne conduise pas nécessairement à une perte de poids, cela peut " casser " votre métabolisme.

La magie du corps est qu'il peut s'adapter au stress et conserver le poids qu'il a pris (même les kilos en trop). Si cet effort est répété, il peut même aller jusqu'à stocker des graisses à l'avance afin de se préparer à cette dépense calorique. Après un effort, nous sommes plus enclins à manger des aliments plus nombreux ou plus riches. Cet exercice n'est pas plus bénéfique en fin de compte.

Vous pouvez ajouter une autre activité à l'activité de base, comme un fractionné ou un type HIIT. Cela permettra d'augmenter le taux métabolique en utilisant d'autres sources d'énergie, principalement les sucres. Après l'effort intense, et même après quelques jours d'endurance, la graisse peut encore être mobilisée.

En combinant ces deux types d'exercices, d'intensité moyenne, d'endurance de longue durée et d'intensité élevée, vous augmenterez vos chances de perdre de la graisse et vous pourrez récolter les fruits de votre régime. Vous pouvez profiter de la période des vacances pour faire des séances d'entraînement plus longues et plus fréquentes. Profitez de votre séance d'entraînement.

Donc, pour perdre efficacement de la graisse, combinez cardio et musculation !

L'entraînement cardio peut être un excellent moyen de brûler des calories. L'activité elle-même et les heures qui suivent détermineront le montant que vous dépenserez. L'entraînement cardio peut vous aider à développer votre masse musculaire en fonction du sport que vous pratiquez. Les activités d'entraînement cardio comprennent la course à pied, le vélo, la natation, le ski de fond et la Zumba. En savoir plus sur l'entraînement cardio.

Contrairement à ce que beaucoup de gens croient, la musculation peut vous aider à perdre de la graisse. Vous pouvez augmenter votre taux de métabolisme basal en prenant du muscle. Il s'agit de l'énergie minimale dont votre corps a besoin pour survivre. Dans les activités physiques de faible intensité, nos muscles brûlent les graisses. Vous pouvez brûler plus de graisses si vous vous musclez, et encore plus si vous êtes au repos. Cette activité ne doit pas être sous-estimée. Apprenez-en plus sur la musculation et comment elle peut vous aider à perdre du poids.

Calories brûlées : Vous ne devez pas compter sur le nombre de calories que vous brûlez ou sur l'intensité de votre effort pour perdre du poids. En proportion des calories brûlées, notre corps brûle plus de graisses lorsque nous travaillons à faible intensité qu'à forte intensité. La recherche a montré qu'une intensité modérée est le meilleur moyen de perdre du poids.

Il est préférable de combiner l'entraînement cardio avec la musculation pour perdre de la graisse aussi rapidement et efficacement que possible. Ce sont les meilleurs sports pour perdre de la graisse.