Personne ne souhaite commencer les vacances avec un rhume ou une grippe. Les changements d'habitudes et la vulnérabilité aux germes étrangers peuvent vous rendre malade. Une semaine dans un centre de villégiature à s'occuper d'enfants malades n'est pas de tout repos. Suivez ces 12 conseils pour garder votre famille en bonne santé lorsque vous voyagez.

Prenez note

  • Reposez-vous. Respectez vos horaires de sommeil. C'est parfois un défi lorsque vous voyagez dans des fuseaux horaires différents. Le décalage horaire et un mauvais sommeil font des ravages sur votre système immunitaire. Dans la mesure du possible, essayez de ne pas trop modifier votre programme. Pour ceux qui n'ont pas le choix, assurez-vous de toujours dormir de 7 à 9 heures chaque nuit.
  • Essayez de manger sainement. Louez une maison avec une cuisine (c'est en fait moins cher qu'un hôtel). Vous aurez plus d'espace et vous pourrez préparer des aliments sains. Si vous ne souhaitez pas cuisiner ou faire la vaisselle en vacances, prenez des assiettes en carton et prévoyez des collations et des repas simples. En vacances, on espère se laisser aller à quelques friandises. Si vous vous gavez de sucre, votre résistance diminuera et vous vous sentirez mal.
  • Emportez des lingettes antibactériennes et du désinfectant pour les mains. En voyage, nous sommes exposés à un grand nombre de germes étrangers contre lesquels nous n'avons pas développé d'immunité. Un avion contient des germes du monde entier. Essuyez les tablettes et les accoudoirs avec une lingette antibactérienne. Surtout si votre enfant s'en sert. On ne sait jamais quand on va se retrouver dans une salle de bain sans savon - gardez du désinfectant pour les mains à portée de main.
  • Les probiotiques. C'est important. Achetez un probiotique auto-stable de qualité supérieure. Les recherches indiquent que les probiotiques de qualité renforcent l'immunité. En outre, un système digestif sain est essentiel pour gérer correctement la grande variété de nouveaux aliments, de composants différents et de systèmes d'eau douce que vous pourriez ingérer.
  • Consultez les conseils aux voyageurs. Si seule l'eau en bouteille est recommandée, ne buvez que de l'eau en bouteille ! N'oubliez pas que cet avertissement inclut probablement la glace, les boissons congelées, le thé, le café, ainsi que les fruits et légumes crus lavés à l'eau du robinet. Ne laissez pas les petits utiliser l'eau du robinet pour se brosser les dents, car ils pourraient avaler une partie de l'eau.
  • Zinc, vitamine C, ou autres compléments alimentaires. Les avions sont des espaces restreints où circulent des personnes du monde entier. L'air recirculé est filtré par un filtre HEPA afin d'éliminer les germes, mais il y a de fortes chances que beaucoup de ces germes vous dépassent jusqu'à ce qu'ils atteignent ce filtre. Des recherches démontrent que le zinc peut réduire la durée d'un rhume. Il existe des recherches contradictoires sur Airborne, mais pour le faible coût, tout ce que vous pouvez faire pour augmenter votre résistance est préférable.
  • Ne prévoyez pas de vaccinations dans les trois semaines précédant le voyage. Je suis un fervent défenseur du respect du calendrier de vaccination. Sauf dans des circonstances atténuantes, comme un voyage. Tout comme un rhume, les vaccins diminuent l'immunité. Prévoyez des examens médicaux annuels après votre retour. Si vous voyagez avec un bébé, prévenez le médecin lorsque vous planifiez le voyage. Il pourra corriger le calendrier de vaccination en fonction du voyage pour assurer une couverture adéquate lors du voyage. Si vous vous rendez dans un endroit qui exige des vaccinations supplémentaires, prévoyez-les lorsque vous réservez vos billets.
  • Restez à l'écart des personnes malades. Si quelqu'un a l'air de cracher un poumon, essayez de ne pas vous asseoir à côté de lui. Si vous êtes coincé dans leur rangée lors d'un voyage, ne mettez pas votre plus jeune enfant à côté d'eux, les plus petits sont souvent les plus vulnérables à la maladie. Gardez cela à l'esprit la semaine ou les deux semaines précédant votre voyage. Essayez d'éviter les personnes qui ont le nez bouché ou des maux d'estomac.
  • Peau sensible ou allergies ? Apportez votre propre détergent à lessive, savons, lotions, etc. Apportez du Benadryl et de la pommade à la cortisone, même s'ils sont disponibles à votre destination. Personne n'a envie de chercher une pharmacie à 22 h, car Susie-Q a fait une crise d'urticaire.
  • Exercice. Ne restez pas allongé comme une masse. C'est les vacances, vous n'avez pas besoin de faire un sprint de dix miles chaque jour, mais trouvez le système lymphatique qui pompe et le sang qui circule, cela augmente l'immunité. Faites quelque chose, programmez une randonnée, nagez, suivez un cours de yoga.
  • N'en faites pas trop. Je sais que c'est difficile quand on est en vacances. Il y a un million de vues et d'activités passionnantes que vous aimeriez faire à fond. Essayez de trouver un équilibre. Prévoyez un peu de confort entre les moments de plaisir.
  • Ne vous stressez pas. Facile à dire, mais les correspondances manquées, les enfants qui pleurent et les bagages manquants s'additionnent. Le stress affaiblit le système immunitaire et donne aux microbes la possibilité de se multiplier et d'attaquer. Lorsque la folie s'installe, respirez profondément et laissez-vous aller. La méditation a changé des vies ; c'est peut-être l'occasion idéale de s'y essayer.

  • Comment rester en bonne santé en voyageant ? Vous allez donc vous lancer pour quelques jours de vacances dans un autre horizon. Tant mieux ! Mais vous connaissez par expérience les risques que cela peut représenter pour votre santé. Vous vous souvenez de ces vacances dès que vos sinus sont plus chargés qu'une dinde à Thanksgiving et que votre esprit ressemble à une boule de bowling qui vient de terminer une partie de 300 points chez Kingpin ! Commençons par le début. Il y a d'abord les transports en commun remplis de gens qui touchent à tout. Ensuite, il y a la nourriture que l'on vous propose dans différents endroits dont vous n'êtes pas certain que leur définition de "nouveau" signifie encore en mouvement. Et puis...

  • Qu'est-ce qu'un mode d'administration de l'obésité ? Cette question peut sembler cruelle, mais il est très important de se la poser si l'on lutte contre son poids et que l'on veut arrêter le cycle de l'obésité. La question peut sembler évidente, mais elle est plus compliquée qu'il n'y paraît. Il existe quatre procédures de traitement de l'obésité. Prenez note Les aliments riches en sucre, notamment le blé, le riz et les pommes de terre. Tous ces aliments se transforment rapidement en sucre dans le sang, puis en triglycérides, également appelés graisses. La malbouffe, qui contient beaucoup d'huiles industrielles oméga 6 qui font des ravages dans les artères et peuvent...

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