Les recherches indiquent que si vous vous entraînez à une intensité supérieure à 90 % de votre fréquence cardiaque maximale, ou à un niveau proche de l'épuisement, votre consommation d'oxygène monte en flèche, ce qui entraîne une augmentation de l'accumulation d'acide lactique dans les muscles, ce qui, dans le cas de la transformation de vos réserves alcalines corporelles, vous oblige à puiser dans les os et autres ressources denses en minéraux. Et bien sûr que le tissu musculaire est déchiré et les niveaux d'adénosine triphosphate (ATP) dans les muscles s'épuisent.

Acides aminés

La nouvelle fantastique est que l'acide aminé glutamine a été démontré pour aider à améliorer le système immunitaire du corps et aider à garder votre entraînement sur les rails. En plus de jouer un rôle très important dans le volume des cellules et le transport de l'azote, il a également été prouvé qu'elle aide le système immunitaire et aide le corps à récupérer. En réalité, des recherches menées au Conway Institute for Biomolecular and Biomedical Research de l'University College de Dublin ont permis de découvrir que les propriétés immunostimulantes de la glutamine étaient si remarquables qu'elle avait été utilisée pour traiter des patients atteints de maladies inflammatoires comme les infections et les blessures.

Les experts recommandent d'en consommer environ 5 grammes par jour pour aider à maintenir un système immunitaire sain pendant les périodes d'entraînement intensif.

Glutamine

Glutamine 250 grammes peut être disponible dans certains magasins en ligne en ce qui concerne la meilleure récupération et la croissance après votre entraînement. C'est essentiellement lorsque vos muscles sont particulièrement réceptifs aux nutriments dans la circulation sanguine vers les muscles exercés reste élevé et les niveaux de glycogène musculaire sont épuisés, de sorte que vos muscles ont une "éponge comme" la qualité qui consomment les nutriments que vous lui fournissez.

Le remède pour améliorer la croissance et la récupération dans ce cas pourrait consister à manger un petit repas composé de protéines avec des glucides simples et complexes. Cependant, un repas riche en protéines n'apportera pas des niveaux importants d'acides aminés dans le sang avant quelques heures après le repas, en particulier si le flux sanguin vers le tractus gastro-intestinal a été diminué par une séance d'entraînement difficile. La solution pourrait se trouver dans le type d'acides aminés, car ils ne nécessitent pas de digestion.

Forme libre

L'expression "forme libre" signifie exactement cela : ils sont dépourvus de liaisons chimiques avec d'autres molécules et traversent donc rapidement l'intestin grêle, où ils sont rapidement absorbés dans la circulation sanguine. En 1990, le groupe fédéral d'haltérophilie bulgare a lancé des essais pour savoir si les acides aminés sous forme libre favorisaient le développement musculaire. Les travaux ont été si puissants qu'une partie de ces analyses a été reproduite au centre d'entraînement olympique de Colorado Springs. Depuis lors, les meilleurs bodybuilders et power lifters du monde entier, dont M. Olympia Dorian Yates et "M. Powerlifting" Ed Coan, ont bénéficié de cette nouvelle étude.