Comprenez-vous quelles sont les précautions naturelles à prendre pour prévenir un rhume ou une grippe ? Ce guide présente 10 mesures faciles et naturelles à prendre pour rester en bonne santé pendant la saison des rhumes et des grippes. En outre, tous ces conseils sont valables toute l'année pour maintenir un corps sain. Les virus du rhume et de la grippe se transmettent principalement par les gouttelettes d'humidité générées par la conversation, la toux ou les éternuements.
Le saviez-vous ?
Ils peuvent également être transmis en touchant un objet contaminé. Les conseils suivants portent à la fois sur le renforcement du système immunitaire pour qu'il soit plus résistant au virus et sur les mesures préventives au cas où vous auriez été en contact avec le virus de la grippe ou du rhume. Le corps humain est un organisme complexe et, par conséquent, pour aborder la guérison et la santé de manière holistique, il faut prendre en compte de multiples systèmes.
Par exemple, le stress joue un rôle important dans la santé du système immunitaire, tout comme le sommeil nécessaire, une bonne alimentation et l'exercice. Une approche holistique ne se contente pas de soulager les symptômes, mais tente de rétablir l'équilibre de l'ensemble du système. Lorsque les défenses de l'organisme sont affaiblies, les infections (bactéries, virus ou champignons) ont la capacité de se manifester dans le corps.
Combattre l'infection
La meilleure façon d'y faire face est de renforcer l'ensemble du corps. Notre corps a besoin de repos, d'une qualité et d'une quantité suffisantes. C'est pendant le sommeil, lorsque notre corps est au repos, qu'il est capable de guérir et de rajeunir de manière optimale. Une grande partie de notre corps est composée d'eau (55 à 70 % selon certaines sources). L'eau évacue les toxines nocives et est très importante pour le bon fonctionnement de tous les systèmes du corps.
En général, il est recommandé de boire 8 verres d'eau filtrée par jour, mais ce chiffre peut varier en fonction de nombreux facteurs : niveau d'exercice, poids corporel, climat, etc. J'ai découvert qu'en m'assurant de boire beaucoup d'eau, les maux de tête sont inexistants. Vous verrez peut-être des avis divergents sur ce point, mais l'eau est le meilleur moyen de s'hydrater. La caféine (comme les sodas) et l'alcool déshydratent réellement le corps. Les jus de fruits peuvent ajouter des sucres supplémentaires inutiles à votre alimentation.
Souvenez-vous de
Les tisanes sont également un complément fantastique. Notre peau est notre défense contre le monde extérieur. En la gardant en bonne santé, on obtient un corps sain. Le brossage à sec de la peau est un excellent moyen de nettoyer et d'encourager un système lymphatique sain, vital pour notre système immunitaire et notre bien-être général. Le brossage de la peau avant la douche ou le bain présente de nombreux avantages : il aide à la désintoxication, élimine les peaux mortes (exfoliation) pour ouvrir les pores, stimule la circulation, nettoie le système lymphatique et augmente le renouvellement cellulaire.
À l'aide d'une brosse sèche à poils naturels, commencez par les pieds et allez vers le cœur en exerçant une pression douce à modérée. Veillez à couvrir toutes les régions du corps autour du cœur. Commencez ensuite par les mains et brossez les bras. Recommencez au niveau du cou et travaillez à nouveau vers le centre jusqu'à ce que toutes les régions du corps aient été brossées. Les premières fois, votre peau peut être un peu sensible mais elle s'habituera au brossage. L'irrigation nasale a été utilisée pendant des siècles. L'utilisation d'un pot de neti est un moyen sûr et efficace d'évacuer l'excès de mucus et d'autres allergènes en suspension dans l'air comme la poussière ou le pollen de la cavité nasale. Pendant les mois les plus secs, un pot de neti est utile pour garder les voies nasales humides et saines.
Facteur nutritionnel
Manger sainement pendant la saison du rhume et de la grippe est une chose importante à faire. Nous sommes ce que nous mangeons et manger plus sainement permet d'avoir un corps plus sain et un système immunitaire plus fort. Laissez tomber la malbouffe et réduisez votre consommation de sucre. Pas plus d'une cuillère à café de sucre (quelle que soit la source) peut supprimer le système immunitaire pendant 4 heures.
Réduisez votre consommation de viande, car votre corps doit travailler davantage pour digérer les viandes. Ajoutez plus de fruits et de légumes, ce qui augmentera votre consommation de vitamines et de nutriments équilibrés. Limitez votre consommation d'aliments transformés et de produits laitiers. Passez 20 minutes par jour à la lumière du soleil pour améliorer votre taux de vitamine D.
Complétez avec de la vitamine C et ajoutez du zinc dans votre alimentation quotidienne. L'ail et l'oignon ont des propriétés antibactériennes, antifongiques et antivirales qui aident à combattre les maladies et à renforcer le système immunitaire. Les probiotiques sont des bactéries saines qui vivent dans le tube digestif. L'augmentation des bactéries nutritives réduira le nombre de bactéries malsaines et diminuera la charge du système immunitaire. Les yaourts et les aliments fermentés contiennent les bactéries saines ou des suppléments nutritionnels sont disponibles. L'exercice modéré est important pour maintenir le corps et le système immunitaire en bonne santé.
Exercice
Il aide à éliminer les toxines du corps et à nettoyer le système lymphatique. L'exercice est également un merveilleux moyen de réduire le stress. Le stress est notre réaction à tout événement de la vie qui interrompt l'équilibre de l'organisme. Le stress est devenu un élément important de notre vie à tous. Si elle n'est pas gérée correctement, l'anxiété déséquilibre notre corps et le plonge dans un état de mal-être - non seulement physique, mais aussi émotionnel et spirituel.
Le stress diminue l'efficacité du système immunitaire. Il existe un certain nombre de moyens de réduire l'anxiété dans notre vie. Une attitude joyeuse et positive est l'un des moyens les plus simples. La plupart d'entre nous ont le choix de vivre leur vie dans une perspective positive ou négative. Éteignez la presse et diminuez les influences négatives de votre vie. N'approchez pas de la pièce de théâtre ! Prenez du temps pour vous, écoutez de la musique relaxante, méditez, plongez dans un passe-temps, profitez de la nature, faites-vous faire un travail corporel comme un massage ou du Reiki. La vie est ce que vous en faites.
Note finale
Changez vos pensées, soyez joyeux ! C'est du bon sens, mais un rappel ne fait jamais de mal. Les germes peuvent se propager par contact avec des surfaces contaminées. Lavez-vous fréquemment les mains pour réduire le risque d'infection par le virus de la grippe ou du rhume. Les mains servent de pont pour les germes. Ne vous touchez pas les yeux ou le visage après être sorti. Cela peut grandement améliorer les chances que le virus de la grippe ou du rhume pénètre dans votre corps.
