La gratitude est bien plus qu'un simple moyen d'être reconnaissant pour tout ce que vous avez reçu. Pratiquez la gratitude chaque jour et elle peut vous faire passer de pensées et de sentiments négatifs à des pensées et des sentiments positifs. Elle peut faire jaillir la lumière de l'obscurité.

Gratitude

C'est une action de pleine conscience où l'on parvient à être conscient et à s'imprégner de tout ce qui nous entoure dans notre propre vie. C'est un moment pour s'embrasser, s'apprécier et aimer la vie que nous avons. Pour ressentir les fruits de sa gratitude, un individu doit être ouvert à ne pas se contenter d'être reconnaissant pour les mêmes choses à plusieurs reprises. Nous devons avoir la capacité de voir au-delà de ce qui se trouve juste devant nous. Il est vrai qu'avoir de la nourriture sur la table ou avoir une famille en bonne santé sont des choses dont on peut être très reconnaissant, mais il y a d'autres facettes de notre vie qui doivent être reconnues.

Pensez à rafraîchir ces gratitudes en étant reconnaissant d'avoir invité des amis, de vivre dans une ville qui offre tant de culture ou d'être reconnaissant d'avoir la capacité de voir, d'entendre et de marcher. Il est courant pour de nombreuses familles qui célèbrent le jour de Thanksgiving d'exprimer leur gratitude face à des plats appétissants. Cela peut sembler ringard pour certains de dire merci devant les autres pour ce que l'on a, mais quand on le prend au sérieux, cela peut être une expérience mémorable et efficace.

Prenez note

Thanksgiving est une excellente occasion de commencer à réfléchir à ce dont on peut être reconnaissant dans sa vie. Si ce n'est pas le cas, voici quelques autres pistes pour vous aider à démarrer.

  • Faites-en un jeu. Essayez d'en faire un sport pour trouver de nouveaux objets, personnes et actions pour lesquels vous pouvez être reconnaissant. Commencez par quelque chose de petit, par exemple quelqu'un qui vous tient la porte ou le sourire d'un inconnu, pour lequel vous pouvez être reconnaissant. Ces personnes ne vous doivent rien et vous vous sentez bien lorsqu'elles font ces choses, alors soyez reconnaissant qu'elles vous donnent de l'énergie positive par leurs activités et assurez-vous de renvoyer cette énergie.
  • Rituel de gratitude. Une autre façon de commencer est de programmer le moment où vous créez vos gratitudes. Par exemple, commencez à pratiquer la gratitude quotidiennement lorsque vous commencez votre journée. Le matin, lorsque vous vous regardez dans le miroir, lorsque vous vous brossez les dents, lorsque vous préparez le petit-déjeuner. Vous pouvez même cultiver la gratitude avant d'aller vous coucher.
  • Tenez bon. Il y aura des moments où vous n'arriverez pas à rassembler l'énergie nécessaire pour vous sentir capable de pratiquer la gratitude quotidiennement, mais c'est à ce moment-là que vous en aurez le plus besoin. Beaucoup trouvent qu'ils ont tellement d'énergie et d'événements négatifs qu'ils ont du mal à identifier les éléments pour lesquels ils peuvent être reconnaissants. Vous avez la capacité de reconnaître quand cela se produit et de trouver le bon côté des choses. Créez le pouvoir de réfléchir à ce côté positif et commencez à penser à ce qui est bon et positif dans votre vie. Être reconnaissant d'être en vie est un début.
  • Faites une pause pour exprimer votre gratitude. Avec le mode de vie effréné que nous menons, il est nécessaire de faire une pause de temps en temps, de prendre du recul, de respirer et de se concentrer sur les choses importantes. Même si nous nous sentons blessés, en colère, confus ou que nous avons été confrontés à quelqu'un de méchant, prendre note des bénédictions que nous avons dans nos vies peut nous recentrer et nous donner une perspective différente sur la meilleure façon de gérer ce à quoi nous sommes confrontés.
  • Créez la distance. Prévoyez un endroit dans votre maison et/ou sur votre lieu de travail pour la gratitude. Rassemblez, par exemple, des images d'êtres chers, un bibelot qui a une signification pour vous et un dicton motivant qui vous fait vous sentir bien sur une table ou un endroit où vous pourriez vous rendre et remercier pour les bénédictions que vous avez. Peut-être même une bougie parfumée qui vous rappelle des souvenirs positifs.
  • Exprimez-vous. Le simple fait de dire à votre conjoint, à vos amis ou à un parent ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut renforcer votre estime de soi. Leur dire à quel point vous êtes reconnaissant de les avoir dans votre vie renforcera la leur et consolidera votre lien avec eux. Leur permettre de voir comment vous les regardez contribuera à créer une proximité.
  • Branchez-vous sur la positivité. À notre époque, il est presque impossible d'éviter les médias sociaux, alors pourquoi ne pas les utiliser ? De nombreux hommes et femmes partagent ce pour quoi ils sont reconnaissants en postant des images et en exprimant leur gratitude. Si vous faites de même, vous pourrez revenir à vos articles lorsque vous aurez besoin d'un rappel à la gratitude.
  • Appréciez la négativité. Vous pouvez envisager d'être reconnaissant pour les choses négatives qui se passent dans nos propres vies. Vous avez bien lu. Les choses vont mal, les gens sont méchants, la vie nous épuise, cela arrive aux meilleurs d'entre nous. Reconnaître quelqu'un qui est négatif et ingrat est quelque chose dont on peut être reconnaissant. Pourquoi ? Parce que c'est une grande leçon sur la façon de ne pas être et que cela vous montre à quel point sa façon d'être vous semble horrible. Remerciez-les de vous avoir appris à devenir gracieux, patient, humble et modeste.

Note finale

Lorsque vous ou quelqu'un d'autre est gravement malade, soyez reconnaissant d'être puissant et d'être entouré d'êtres chers qui vous rendent plus fort. En tant qu'êtres humains, nous avons la possibilité de choisir la façon dont nous réagissons et nous vacillons tous ici et là. Assumer la responsabilité de nos actions n'est pas simple, mais cela permet de conserver l'obscurité autour de nous. Si nous exprimons notre gratitude, en particulier envers les autres, il ne fait absolument aucun doute que nous nous sentirons plus heureux, plus optimistes, que nous augmenterons notre bien-être et que nous améliorerons notre guérison émotionnelle. Lorsque nous nous concentrons sur notre gratitude, nous commençons à nous concentrer sur ce que nous avons, et non sur ce que nous n'avons pas, et cela met les choses en perspective.

Nous commençons à apprécier les facettes non matérielles de notre vie qui sont épanouissantes et utiles. Les personnes ingrates se concentrent sur les choses matérielles qui, selon elles, les rendront heureuses et comparent les autres. Ils ont un historique de ce qu'ils pensent devoir accomplir pour atteindre le niveau maximal de bonheur. La gratitude favorise le bonheur et des émotions plus positives, une meilleure santé mentale, un meilleur sommeil et même un système immunitaire plus fort. Il faut du temps pour cultiver la capacité à être reconnaissant en s'engageant et en pratiquant la gratitude tous les jours. Dalai Lama : "Aujourd'hui, j'ai la chance de m'être éveillé, je suis en vie, j'ai une vie humaine précieuse, je ne vais pas la gaspiller. De quoi êtes-vous reconnaissant et comment pouvez-vous vous entraîner à être reconnaissant ? Cela a-t-il amélioré votre bien-être ? Dans ce cas, faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous.