Depuis l'époque des premiers êtres humains, l'anxiété nous accompagne. Elle fait partie de notre réponse normale aux situations difficiles. Lorsque nos ancêtres étaient confrontés à une situation potentiellement dangereuse, par exemple à une créature sauvage, la réaction de stress préparait le corps au "combat ou à la fuite".

Facteur hormonal

Les substances chimiques du stress (telles que le cortisol et l'adrénaline) seraient libérées, entraînant des changements tels qu'une augmentation du glucose sanguin pour une énergie immédiate, le sang étant détourné du tube digestif et de la peau pour "nourrir" les muscles, une respiration plus rapide et moins profonde pour augmenter la consommation d'oxygène. Une fois la situation résolue, le corps revenait à la normale. La réponse au stress était, pour l'homme antique, une bouée de sauvetage !

La réaction humaine au stress n'a pas changé depuis l'époque de l'homme primitif. Cependant, les situations qui déclenchent l'anxiété ont beaucoup changé. Les changements physiologiques provoqués par le stress peuvent encore être un événement positif dans des scénarios qui peuvent être résolus dans un délai raisonnable. C'est le cas, par exemple, d'un athlète qui se prépare pour une course ou d'un acteur qui se prépare pour une production théâtrale. Dans de tels cas, l'excitation accrue provoquée par le stress peut améliorer les performances.

Gardez à l'esprit

Nous avons probablement tous connu des situations où l'avantage supplémentaire de la rivalité ou d'une échéance a été la motivation nécessaire pour réussir une action. Dans de tels cas également, les changements physiologiques peuvent s'atténuer après la résolution de la situation stimulant la tension. Le problème de l'anxiété survient lorsque la situation produisant le stress ne peut être résolue dans un délai raisonnable.

Rappelez-vous que la nature a conçu la réponse au stress pour des actions immédiates, soit pour s'occuper de la situation, soit pour s'en éloigner ("combat ou fuite"). Lorsque cela ne se produit pas, l'exposition prolongée aux substances chimiques du stress et les changements qu'elles créent commencent à devenir nuisibles. Cela devient une guerre chimique au sein de notre propre corps et l'exposition répétée à un stress excessif et non résolu peut entraîner un affaiblissement du système immunitaire, un épuisement nerveux et physique, une maladie et, dans des cas extrêmes, la mort.

Souvenez-vous de

Comme indiqué précédemment, la façon dont notre corps réagit au stress n'a pas changé depuis l'homme antique, mais les situations qui nous causent de l'anxiété peuvent être très différentes. La plupart d'entre nous n'ont plus à s'inquiéter de chasser des repas ou d'échapper à des animaux sauvages, mais la pression élevée et le rythme rapide de la vie moderne ont apporté avec eux beaucoup d'anxiétés plus insidieuses, qui envahissent toujours notre propre vie. Ces stress peuvent aller du besoin constant de remplir des objectifs liés au travail et des délais irréalistes au fait d'être coincé dans un embouteillage.

Un grand nombre de ces scénarios, surtout s'ils sont accumulés au fil du temps, peuvent faire en sorte que votre corps soit bombardé de substances chimiques anxiogènes pendant une période beaucoup plus longue que celle prévue par la nature. Si nous ne trouvons pas de moyens de gérer cette situation, le résultat, comme indiqué précédemment, est une détérioration de la santé. Que pouvons-nous faire à ce sujet ? Tout d'abord, nous devons comprendre que l'anxiété dans des situations ciblées peut être positive, mais qu'un stress excessif ou prolongé est nuisible à notre santé. Nous devons intégrer dans nos modes de vie trépidants des activités qui permettent à notre corps de se détendre, de se relaxer et d'évacuer les substances chimiques excédentaires liées au stress.

Ces activités varient en fonction de la personne et peuvent inclure le fait de passer du temps avec vos proches, de faire de l'exercice, de lire un roman, d'avoir un passe-temps, ou tout simplement de prendre une pause "chill out" pour parler à des amis. Tout ce qui permet à votre corps et à votre esprit de faire une pause. Les employeurs ont également la responsabilité d'aider les employés à gérer leur stress lié au travail et devraient prendre cela très au sérieux car, outre le coût pour la personne, il a été estimé que, rien qu'en Amérique, le coût annuel du stress pour l'industrie, par le biais du manque, des frais de santé, des assurances et de la baisse de productivité, se chiffre en milliards de dollars.

Note finale

En outre, il a été démontré que les réactions d'anxiété augmentent lorsque les gens ont l'impression d'être dans une situation où ils n'ont aucun contrôle ou aucune influence. De bons canaux de communication et des mécanismes permettant aux travailleurs d'être consultés sur les questions qui les concernent sont donc essentiels pour créer un environnement de travail sain. Il existe un certain nombre d'autres questions qui peuvent avoir un effet sur la gestion des niveaux d'anxiété, comme le régime alimentaire, la gestion du temps, l'environnement et ainsi de suite, mais elles font l'objet d'un autre rapport. L'objectif de ce guide est de souligner que la réponse au stress peut être positive lorsqu'elle est confrontée à un défi ciblé, mais qu'elle est néfaste lorsqu'elle se prolonge ou devient excessive. Il est dans l'intérêt de tous, y compris des entreprises, de faire en sorte que le stress ne devienne pas un élément destructeur.