Vous allez donc vous lancer dans quelques vacances sur un autre horizon. Tant mieux pour vous ! Mais vous savez par expérience les risques que cela peut représenter pour votre santé. Vous vous souvenez de ces vacances dès que vos sinus ont été plus chargés qu'une dinde à Thanksgiving et que votre esprit s'est senti comme une boule de bowling qui vient de terminer une partie de 300 points par Kingpin !

Commençons

D'abord, il y a les transports en commun remplis de gens qui touchent à tout. Ensuite, il y a la nourriture que l'on vous propose dans différents endroits dont vous n'êtes pas certain que leur définition de "nouveau" signifie encore en mouvement. Et bien sûr, il y a les terribles épidémies dont vous entendez parler aux informations, de la grippe aviaire à la polio (quelqu'un a-t-il oublié de dire Marcio ?). Eh bien, mettez de côté vos craintes, vos angoisses et votre paranoïa. Nous allons vous présenter quelques mesures préventives qui vous permettront de passer des vacances aussi sereines que possible. Pourquoi sommes-nous plus susceptibles de tomber malade en voyage ? Votre système immunitaire est un formidable outil de travail.

Immunité

Si c'était un ordinateur, il serait comme le Borg de Star Trek. Il apprend en permanence. Il "se souvient" des germes et des virus qu'il a déjà rencontrés et sait précisément comment les combattre. Cependant, dès que vous vous rendez dans de nouveaux endroits, votre système immunitaire est presque certain de rencontrer un parasite qu'il n'a jamais affronté. La bataille qui s'ensuit peut être rapide et indolore, ou devenir une saga qui s'éternise après la série du Seigneur des anneaux.

Assez de repos - Jusqu'à quel point est-ce suffisant ? Cette question a fait l'objet de nombreux débats. J'ai entendu des naturalistes dire que nous devrions dormir du crépuscule à l'aube. 5 (qui est à la retraite ?). Puis il y a ceux qui préconisent un sommeil rigoureux de 7-8 heures. Il y a une étude du CDCP que certains ont utilisée pour déduire que si vous dormez 10 heures, vous allez mourir plus tôt que quelqu'un qui dort 7 heures. Et si vous en avez 6 ou pas, il n'y a aucun espoir pour vous. Et à l'autre extrémité du spectre, vous trouverez les "déviants" qui ont des schémas de sommeil polyphasique (cela ressemble à une équation de calcul qui aurait mal tourné ?) impliquant 2 heures de sommeil par jour et disent qu'ils s'en sortent très bien.

Ça ressemble déjà à de la politique ?

Quel que soit le groupe auquel vous appartenez, il n'y a pas vraiment de réponse simple à cette question. La quantité de sommeil dont vous avez besoin doit être basée sur ce qui fonctionne le mieux pour vous. Cependant, il y a une chose sur laquelle vous pouvez vous mettre d'accord, c'est la nécessité d'être constant. À l'époque où j'étais à l'école, je faisais partie de ces élèves qui essayaient d'obtenir le plus grand nombre de crédits possible au cours d'un semestre, de travailler, de maintenir une vie sociale et de participer à des activités extrascolaires. Donc, typiquement, je renonçais à étudier et à m'entraîner (heureusement, j'étais un excellent testeur !). Une autre chose que je négligeais était les Z.

Je me contentais généralement d'environ quatre heures par nuit. Cependant, tant que je me couchais et me réveillais exactement à la même heure, mon corps savait à quoi s'attendre et pouvait s'adapter en conséquence. Il m'arrivait parfois de dérégler mon horloge du sommeil, et c'est inévitablement à ce moment-là que je tombais malade. Trouvez donc votre rythme et respectez-le. Votre corps vous en remerciera. Si vous êtes stressé par le vol ou si vous êtes tout simplement trop excité par votre premier séjour dans un autre pays, essayez des méthodes de relaxation. Si tout le reste échoue, ouvrez vos livres de droit de l'université et, en une page ou deux, viola : deep space nine.

Voyons voir...

J'admets que parler des siestes, c'est comme si Brittany Spears essayait de nous dire qu'elle est humaine (vous ne trompez personne - nous savons tous que vous êtes un androïde). La théorie veut qu'il soit bon de faire des siestes, mais pas plus de trente minutes à la fois (la sieste pendant les cours a donc un côté scientifique). Maintenant, voici la partie délicate. Vous voyagez à l'autre bout de la planète et, pendant une semaine, vous êtes certain que votre horloge de sommeil sera chamboulée. Que pouvez-vous faire ? Avant de prendre votre vol, essayez les mesures suivantes.

Prenez le temps que vous avez l'habitude de roupiller et mettez le temps qui lui correspond. Boire de l'eau comme un chameau peut sembler excessif. Cependant, boire beaucoup d'eau aidera votre corps à éliminer les toxines qui, à leur tour, aideront votre système immunitaire à maintenir un fonctionnement optimal. En outre, l'eau se comporte dans les cellules comme l'huile dans les machines. Elle permet à tout de fonctionner correctement. Évitez l'alcool et les boissons gazeuses (y compris les jus de fruits). Votre organisme tente d'éliminer l'alcool dans le sang, ce qui a pour effet de détourner des ressources du système immunitaire. De même, les boissons gazeuses font monter en flèche votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut déprimer temporairement votre système immunitaire (cela semble triste !).

Vous êtes donc dans un autre pays et vous essayez la cuisine. Votre plat de base : le bœuf, saignant. Dans votre esprit, vous pouvez vous en tirer car votre corps est déjà habitué aux bactéries que l'on trouve couramment dans ce pays. De plus, de nombreux restaurants respectent les codes sanitaires, et votre système immunitaire s'est corrigé en conséquence. Mais dans un autre pays, les normes sanitaires ne sont pas les mêmes. Vous commandez donc votre steak comme vous en avez l'habitude, et en rouleaux les bactéries d'outre-mer pour danser sur votre système immunitaire comme deux collégiens pour la première fois dans Sadie Hawkins : tragédie. Assurez-vous donc de demander que votre nourriture, et je dis bien toute votre nourriture, soit bien cuite. Elle doit être chauffée jusqu'au point où les bactéries sont mortes.

Gardez à l'esprit

Vous vous promenez donc au coin du marché et là, à votre droite, se trouve un stand qui a plus de couleurs qu'une banlieue de New York à la fin du mois de décembre. Chaque morceau de bonbon, chaque produit du terroir ressemblant à des décorations en cire d'une perfection bien rangée, n'attend qu'une chose : que l'on dérange la séquence. Vous pratiquez le morceau de langue locale que vous avez appris dans l'avion et, après quelques efforts, vous parvenez à négocier un coup de victoire. Mais pas si vite. Ce fruit identique portera des bactéries locales qui feront passer votre doux succès pour une défaite amère.

Cependant, si vous épluchez vos fruits, vous pouvez encore balayer une victoire. L'intérieur du fruit possède un système immunitaire propre qui maintient les germes à sa surface. Si le fruit a des composants qui se détériorent, assurez-vous de les éliminer car ils sont susceptibles de contenir des germes. Ne buvez pas, et je répète, ne buvez pas l'eau du robinet. Achetez plutôt de l'eau en bouteille qui a été purifiée par osmose inverse (RO). Évitez la glace. La glace n'est presque jamais filtrée. L'hôtesse de l'air a déclaré qu'il fallait s'asseoir pour l'atterrissage et, après les heures éreintantes que vous avez partagées ensemble dans cette enveloppe d'aluminium, tout le monde partage exactement la même pensée : "Comment vais-je sortir ?" Vous calculez mentalement le moyen le plus rapide de prendre toutes vos affaires dans le compartiment supérieur et de créer une sortie avant que les autres ne le fassent. Dans votre hâte, vos mains attrapent la tête de la chaise à côté de vous pour l'équilibrer, qui a été saisie par des voyageurs, tous de différents endroits que vous avez alors, pas moins de 20 fois ce vol. Vous vous empressez de sortir de l'avion et vous cherchez comment trouver la résolution de prendre la deuxième place en sortant de l'avion derrière le vainqueur. Essayant de rester en tête de la masse, vous avancez à la vitesse de la machine.

Que se passe-t-il ?

En descendant l'escalator plat, votre main entre en contact avec dix autres séries de germes provenant de différents endroits. Vous vous dirigez vers l'aire de restauration, commandez votre repas et touchez votre paille. En une gorgée, vous présentez 30 ensembles de germes étrangers dans votre corps. Dans votre lieu de résidence, vous pouvez généralement vous en tirer avec ce qui précède. Alors, comme votre maman vous l'a appris, laissez ces manières briller. Lavez vos mains fréquemment lorsque vous voyagez et surtout avant de manger.

Mangez sainement ! Deux jours avant votre vol de départ, vous vous démenez pour effectuer les préparatifs de dernière minute avant de faire vos bagages. Coupe de cheveux : c'est fait. Nouveau costume : check. Linge lavé : check. Lire cet article : check. Avec toutes vos listes de choses à faire, il semble plus pratique et plus rapide d'acheter un fast-food sur le chemin du supermarché. Le repas est avalé aussi vite qu'il est passé par la fenêtre du drive-in et vous voilà parti pour autre chose.

Cependant, votre corps doit maintenant détourner des ressources pour digérer ce mélange classique de graisses saturées et de glucides féculents. Pendant les quelques jours qui suivent, votre organisme risque d'affaiblir votre système immunitaire, ce qui vous rendra plus vulnérable aux maladies pendant votre trajet de vacances. Veillez plutôt à adopter un régime alimentaire peu transformé, riche en protéines, en céréales complètes et en fruits et légumes. Vous serez ainsi certain d'obtenir les nutriments naturels dont vous avez besoin dans la forme dans laquelle votre corps est fait pour les absorber.

Souvenez-vous de

Maintenez un régime alimentaire cohérent, en particulier à l'approche d'un départ en avion. Avoir un régime d'exercice régulier a de nombreux avantages évidents que nous n'aborderons pas. Cependant, parmi ces avantages que nous allons examiner, il y a celui qui concerne votre système immunitaire. Selon le National Institute of Health, personne ne sait précisément pourquoi l'exercice rend le système immunitaire plus puissant (quelle découverte !) . Une théorie veut qu'en sollicitant les poumons pendant l'exercice, on contribue à les débarrasser des germes et des maladies d'origine aérienne.

De plus, il fait circuler les vaisseaux sanguins plus rapidement, ce qui signifie que les cellules sanguines qui combattent les infections (globules blancs, anticorps, etc.) se déplacent plus vite et couvrent plus de terrain. Enfin, l'exercice réduit les hormones de stress dans le corps qui, autrement, inhiberaient le système immunitaire. J'ai mon propre concept que je vais ajouter au mélange. Les bactéries et autres microbes ont leur place dans la décomposition des matières organiques mortes et mourantes. Je pense que la maladie entre en jeu lorsque ces microbes confondent votre corps avec de la matière organique morte ou mourante.

Exercice

Ainsi, l'exercice, une bonne alimentation et un repos approprié aident votre corps à maintenir des conditions de vie idéales, avec de l'oxygène et un système immunitaire fort, laissant les germes chercher leur propre nourriture ailleurs. Voilà mes deux centimes. Je sais. Je sais. Certains d'entre vous haussent les sourcils. Eh bien, écoutez-moi. Il a été prouvé que l'ail contient un composé antibactérien/antifongique appelé allicine. Il est vraiment plus puissant que les antibiotiques, mais se décompose assez rapidement pour ne pas anéantir les bonnes bactéries de votre côlon.

Cependant, l'ail doit être frais (et non séché ou cuit). Supposons donc que vous ayez mangé votre bœuf, que vous ne vous soyez pas lavé les mains ou que la portion de fruits que vous avez mangée ait pu contenir plus de germes qu'un dortoir de collège. Vous n'avez rien à craindre. Emportez avec vous ou achetez une gousse d'ail. Après l'avoir épluchée, mâchez-la rapidement et rincez-la avec de l'eau (poursuivez avec une menthe - vous me remercierez plus tard). En la mâchant, elle déchargera de l'allicine dans votre intestin, ce qui éliminera les germes qui s'y trouvent.

Note finale

Vous pouvez faire de même avec un piment rouge (ce qui n'est pas conseillé !), car il aura un effet similaire (bien que beaucoup moins puissant). Les chercheurs ont découvert que la raison pour laquelle de nombreuses cultures qui n'avaient pas accès à la réfrigération ou à l'eau stérile ont survécu est due à l'ail et à d'autres aliments antibactériens dans leur régime alimentaire. Je vous ai dit de manger plus sainement et maintenant je vais vous dire d'éviter tous les légumes frais ? Ça a autant de sens qu'un escalator plat. Mais vraiment. Pendant que vous êtes en vacances, évitez tout ce qui contient des légumes frais et les salades. Ils sont plus susceptibles d'être porteurs de germes. En revanche, les légumes cuits ne posent pas de problème.